全身痠痛可能是「慢性發炎」！醫師：從補足維生素D做起

當身體出現不適，民眾都習慣到藥局買止痛藥、貼布暫緩疼痛現象，以為只是 ... 一D：維他命D幫你顧健康》提到：「很多慢性疼痛就是身體發炎引起的！」 ... Skiptocontent 一早起床後發現，腰痠背痛卻不知道原因，今天可能痛這裡，明天又換個部位痛，這樣長年伴隨的「痠痛問題」除了是身體的警訊外，有很大一部分是和身體「慢性發炎」有關係。

當身體出現不適，民眾都習慣到藥局買止痛藥、貼布暫緩疼痛現象，以為只是因為姿勢不良，都認定反正「過幾天就會好了」，但其實長庚醫院主治醫師江坤俊並不這樣認為，他在著作《一天一D：維他命D幫你顧健康》提到：「很多慢性疼痛就是身體發炎引起的！」 身體莫名疼痛慢性發炎惹禍 《時代》雜誌曾把「發炎」現象稱作「神祕殺手」（Secretkiller），當身體面對感染、異物侵入時，便會出現紅、腫、熱、痛反應，身體裡的白血球會藉由「發炎反應」來掃除入侵物。

但如果發炎過程持續，會出現類似「自體免疫疾病」的狀況，常常這邊痠、那邊痛的，卻找不到原因。

至於導致慢性發炎的原因很多，可能是生活型態和飲食，或是賀爾蒙失調、心理情緒壓力等等。

除了透過飲食、作息改變外，不如也從補足維生素D做起，長庚醫院主治醫師江坤俊也提到：「維生素D缺乏是慢性疼痛的危險因子，事實上幾乎每個細胞都有維他命D的接收器，身體很多功能運作都有它參與的身影，特別是抑制發炎的功能。

」確實根據刊登在《疼痛醫學》期刊研究也發現，「全身慢性疼痛」也跟缺乏維生素D有關。

台大北護分院復健科研究團隊，分析過去醫學文獻裡，關於維生素D缺乏和廣泛性慢性疼痛之間的關聯性，發現有有慢性疼痛的病人，和正常人相比，維生素D缺乏的比例是1.6倍。

復健科張凱閔醫師說明：「維生素D缺乏會引起骨骼以外的軟組織疼痛問題。

」 補足維生素D改善疼痛指數 不想要當個全身酸痛的人，不妨從補足維生素D補足起。

因為根據衛福部食藥署曾進行調查，結果發現有不到2%的國人維生素D是充足的，其中19-44歲女性更明顯不足，推測可能是因為過度注重防曬。

江坤俊醫師強調：「2017年有個研究追蹤慢性下背痛的患者補充維生素D3狀況。

一開始病患接受檢測時，維生素D3數據極低，連續補充維他命D3長達八週，血中維他命D濃度皆明顯增加外，疼痛指數和功能指數都獲得了改善。

」 維生素Ｄ是人體必備的營養素之一，在許多天然食品中都有，包括鮭魚、魚肝油、乳酪、蛋黃、牛奶、香菇等，由於維生素D是脂溶性的，烹調方式可以考慮油煎或加點橄欖油。

除了飲食外，也可透過多曬太陽10至15分鐘即可，皮膚也會自然產生。

文／王芊淩、圖／何宜庭 參考資料 江坤俊醫師著作《一天一D：維他命D幫你顧健康》 VitaminDandCentralHypersensitivityinPatientswithChronicPain 延伸閱讀 麵包要少吃？美醫：無麩質飲食，讓大腦遠離發炎失智 疲勞、發炎是因為體內有毒素！6招養好「6大排毒器官」一身輕 癌症是身體慢性發炎！研究：10分鐘運動就能消炎防癌 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-08-012.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-054.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-055.防疫小撇步/37℃是發燒嗎？耳溫、額溫有什麼不同？一次看懂量體溫的3知識！2022-01-27 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區