《為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？》：那麼，我們就來 ...

本書特色以精神科學解釋孤獨在大腦與內心的實際狀態與感受，並不過度美化孤獨。

並以腦科學、心理學結合諸多案例，舒緩孤獨所產生的不適感受。

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看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：大嶋信賴那麼，我們就來消滅孤獨吧雖然只要正視「自己的孤獨」即可，但可能有些人會堅持，自己完全不需要「孤獨這種東西」。

「接受自己的孤獨」這句話流傳在街頭巷尾，也有很多討論「孤獨是好東西」的著作。

可是，我始終覺得那些說法只是紙上談兵，不切實際。

像是「好像被人蒙混帶過話題！」或「總覺得只有自己孤獨，感覺虧大了！」之類的感覺。

照理說大家感受到的孤獨，應該沒有這麼嚴重才對。

既然如此，最好的方法就是消除「只有自己能感覺到的孤獨」即可。

到底該怎麼做才能消滅孤獨？當我開始思考這個問題的時候，也同時回頭思考了：「看起來不覺得孤獨的人都在做什麼？」我試著回想那些看似和孤獨無緣的人，回想他們做過的事，腦中浮現的是「和朋友們和樂融洽地聊天」或是「和朋友一起參加演唱會或吃飯」等光景。

至於自己是否也能做到同樣的事？答案是「做不到」。

因為只要和人說話就會想到「不知道對方是怎麼想的？」，所以沒辦法像那些人一樣，盡情享受聊天的樂趣。

即使想邀請朋友一起參加活動，反而會更認真地擔心「要是被對方討厭該怎麼辦」，因此變得綁手綁腳。

也許有辦法裝出玩得很開心的樣子，但這並不是真正的開心，等重新恢復一個人的時候，就會被前所未有的空虛和寂寞包圍。

即使和許多人一起聊天，也會因為自己太過在意對方，以至於停止交談、陷入沉默。

自己沒有參與時，話題依然順暢地進行，現場氣氛尷尬到讓人心想：「為什麼只有自己在場的時候聊不起來？」隨後，「只有自己無法融入」的孤獨感便大舉來襲。

既然如此，感受不到孤獨的人跟自己之間的不同點，到底是什麼呢？仔細思考後，發現話題和興趣等都有所不同。

因為我對於別人的謠言、和演藝相關的八卦完全不感興趣，所以就算和大家一起討論這些事情，也有種「完全跟不上話題」的感覺。

一旦心裡暗想著「聊這種東西又能如何？」、針對話題的意義和意圖進行思考，就會覺得毫無意義，無法跟大家一樣愉快聊天。

和朋友一起參加活動也一樣，總是會忍不住心想「和大家一起去那裡又能如何？」，並思考行動的目的。

就自身角度來看，我只是不想被排擠才會參加，是單純的交際應酬，所以就算表面上裝出非常開心的樣子，最後還是會陷入「一點都不好玩！」的感覺裡，感受到樂在其中的朋友和自己的溫度差異，於是孤獨等負面情緒接踵而來，讓我痛苦不已。

從這裡可以看出一個前提，那就是「自己和其他人不一樣」。

和其他人的興趣不同，話題不同，想法也不同。

因為「和大家不一樣」，導致出現「孤獨」的結果。

因為自己和大家不一樣，不想因此被大家排除在外、不想變得孤獨，所以才會努力試著打入大家的圈圈裡。

儘管試圖打入圈圈，但是和大家不一樣的自己始終無法成功融入團體，最後就是變得孤獨。

寫到這裡可以明顯看出，正是為了消除「孤獨」而進行「找出自己和大家不一樣的地方」的行動，導致「反而變得更孤獨」的狀況出現。

那麼，只要把整個行動顛倒過來，應該就可以消除孤獨了。

如果尋找相異點會造成孤獨的話，「尋找和大家的相同點」就行了！只要尋找和其他人的共同點，說不定就能消除孤獨！如此一來，問題就會變成「何謂相同點」。

說得極端一點，就是「大家都是人類」、「都有眼睛鼻子嘴巴」之類的。

然而，對於至今一直尋找「和大家的相異點」而飽受孤獨之苦的人來說，就算有心尋找相同點，也還是只會看到相異點，最後心想：「我果然跟大家不一樣，我好孤獨！」 這時，我們該做的，就是做出「找出相同點有點難度」這個結論，然後透過「整體感」來消除孤獨。

所謂「整體感」，就是當一個團體同心協力時所得到的感覺。

假設在學校和班上同學討論文化祭要擺什麼攤位，當「大家的意見一致！」、「大家都朝同一個方向努力」時，就能獲得「整體感」。

又或者是在喜歡的歌手的演唱會上，大家都覺得「好帥！」而且想為他加油的想法合而為一時，就能獲得「整體感」，同時也會感受到「啊！孤獨消失了！」。

既然如此，可能有人會覺得自己只要勉強迎合大家的意見就好，但實際上並不是這樣。

因為勉強自己迎合別人，只會讓「自己果然和大家不一樣！」的感覺在檯面下日漸膨脹，害自己被孤獨折磨。

所以不必刻意迎合，只要努力追求「整體感」，「多多了解其他人！」即可。

因為不了解其他人，所以才會覺得「自己跟大家不一樣」。

然而只要懷抱著興趣去理解其他人，就會出現「啊，我和大家意見相同！」的結果。

不是尋找和大家不同的地方，也不是勉強自己配合其他人，而是抱著「追求整體感」的想法去了解對方，藉此獲得「整體感」，然後帶來「孤獨消失了！」的結果。

PhotoCredit:大好書屋出版舉個例子，假設你前往國外，並抱持著「這些人到底擁有什麼樣的文化呢？」的想法和對方交談，然後漸漸了解當地特有的文化和歷史，以及各種習慣和有趣的思考模式。

如果只著眼於「和自己的文化不一樣」自然會感到無聊，可是當你心想「喔！原來是因為有這段歷史，所以才有這種習慣！」並試著模仿的時候，你就會在不知不覺當中，把外國人認知成「同伴」。

12»全文閱讀 Tags：為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？心理諮商腦科學心理學人際關係大嶋信賴異國文化整體感More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員《我們，MZ新世代》：為什麼八年級生堅持準時下班、用斜槓代替升職？1則觀點與核廢料比鄰40年：25.5億元是補償金，還是買斷蘭嶼人世世代代的命運？1則觀點以色列政府有膽量對抗伊朗核武，卻對境內阿裔社群暴力猖獗束手無策？1則觀點公投「四大皆空」：本意用來制衡政黨的直接民主，為何反讓政黨成為贏家？1則觀點他把貓從可憎之物變成可愛寵物——《路易斯韋恩的迷幻貓世界》1則觀點香港選舉能幫助宣傳中國式民主嗎？1則觀點中大民主女神像、嶺大六四浮雕遭「鬼祟」移除，各大學或將清除六四政治標記1則觀點王陽明也有的「悟空猴」NFT社群遭駭客入侵，假連結一夜詐騙3500萬元1則觀點多數民眾明年3-4月可接種追加劑，什麼樣的疫苗三劑組合較為推薦？2則觀點無法「豚」圓：不應視為「害蟲」——昔日野豬管理的檔案啟示2則觀點