[難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下- WomenTalk

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. ... 22樓 → InHanchiao2: 而且減重本來就會有停滯期… 09/20 15:23. 23樓 噓DanGong5566: 這個發在健身版應該會被噓的很慘 ... 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 [難過]為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下 作者 mailgogo 時間 ThuSep2014:56:032018 人氣 推:77 噓:39 留言:200 更多mailgogo文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk [難過]為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下 分享給朋友 我現在真的都有算好熱量很斤斤計較也有運動菜單 一週五天重訓跟有氧都是分開的 不知為何體重一直卡在55公斤!! (我才156公分這體重對我來說還是胖!!!) 我只求瘦回50公斤為何這麼難呀我到底哪裡做錯了T_T -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.225.21.164 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1537426566.A.065.html 推cks332288:整09/2014:57 推mamajustgo:持續多久了？09/2014:57 →jameshcm:先去驗孕09/2014:57 推newInLA:如果妳皮膚會行光合作用的話會補充熱量，要算進去09/2014:59 推summer164:會不會你的骨架比較大，如果是骨架大是很難減下來的，09/2015:06 →summer164:因為就沒得減啊！09/2015:06 推curtis7248:樓上真的知道自己在說什麼嗎09/2015:07 推yeaha0055:不要只看體重數字看看身形有沒有比較好09/2015:11 推redDest:是不是把肥肉練成肌肉了09/2015:12 推cottonoff:重點是體脂啊！不是體重計上的數字09/2015:13 噓DanGong5566:只計較體重滿令人傻眼的09/2015:16 推sprinter1:重點是體脂+109/2015:18 推YoungLAN:熱量...先說說你吃啥09/2015:18 →trolkin:也許你身上都是肌肉那就算重但看起來不會胖09/2015:18 推q520p:這個如果po在fitness版，大概會被說當我會通靈哈哈哈09/2015:19 推cruby841031:fitness板有很多文章可參考09/2015:19 →sjclivelo:你的基代適用inbody量的嗎?09/2015:20 推YoungLAN:不是基代算錯就是熱量算錯09/2015:21 推ffreakk:菜單一定有問題你餓三天看看09/2015:21 →YoungLAN:你只吃到基代也不可能長多少肌肉別騙自己了09/2015:22 推InHanchiao2:先去量體脂09/2015:22 →InHanchiao2:而且減重本來就會有停滯期…09/2015:23 噓DanGong5566:這個發在健身版應該會被噓的很慘09/2015:24 噓tim9527:你都知道基代還去在意體重09/2015:24 推kele1206:強度時間都沒給是要問什麼09/2015:24 推wrayh:因為你沒吃到TDEE。

營養分配&訓練內容沒講真的是要通靈才09/2015:25 →wrayh:能給建議......09/2015:25 →riello:體脂才是重點阿09/2015:31 推COLONELLIU:你的TDEE多少09/2015:32 推monkeywife:有在運動還只吃到基代???妳多吃點就會瘦了09/2015:34 →KENGOD0204:買隻心率表，控制心率區間。

09/2015:36 推x19x:只吃到基代是要如何有氧又重訓呢，感覺超沒力09/2015:40 推apnaapna:持續多久了？09/2015:41 推MRFROG:試試另一個做法，重訓前吃澱粉，重訓完吃高蛋白，一天tot09/2015:42 →MRFROG:al熱量比基代高500大卡09/2015:42 推abcyting:需要時間09/2015:44 噓lishan90734:不小心讓健身教練看到了噓觀念09/2015:44 推sec5566:肌肉比較重09/2015:47 →anna7827:你的觀念要改變09/2015:51 推ok771105:看體脂比較準啦，要講幾次09/2015:54 推sookies:我之前被洗腦一直重訓結果都沒有用後來改跑步機跟踏步09/2015:55 →sookies:機加起來一個小時加上吃的總量少一點5個月瘦4公斤給你09/2015:55 →sookies:做參考09/2015:55 →Ghx1586:肌肉量體脂09/2015:55 →jerrychiu:去測inbody啦09/2016:01 推manson666:都吃些啥東東？09/2016:02 推Abbyukblue:身形好看就好，體重參考著看就好09/2016:04 推shinyii:重點是持續多久如果才1個月，就堅持下去09/2016:07 噓GGOPEN:肥09/2016:10 →ironhihihi:你去fitness版一定會被噓爆09/2016:11 →ironhihihi:飲食內容和運動頻率都沒講，是要大家通靈嗎09/2016:11 →whoismama:我3個月從55瘦到47，最近也在卡09/2016:12 推THANN:要看體脂啦，不要在執著於體重了09/2016:13 推totorochang:可能太晚睡？09/2016:14 推lturtsamuel:什麼運動走路?09/2016:16 噓blueskymilk:瘦不瘦不是看體重09/2016:19 推yuri236:因為你只吃到基代...09/2016:22 噓chocoislove:不要執著體重啦體態才是重點啦樓下支援兩公斤肌肉09/2016:22 →chocoislove:與脂肪對照圖09/2016:22 推gillian30918:體脂?09/2016:22 噓morgankhs:真D可撥09/2016:23 噓kevinlook:某樓重訓跟有氧差那麼多，先搞清楚吧09/2016:23 推yakyu529:持續多久了？09/2016:23 →airlow:你是不是要說喝水也會胖~~09/2016:24 推KBird:62到52但我一天只吃一餐09/2016:24 →Tammievil:說骨架的有長腦嗎？09/2016:26 噓WBS0615:沒說強度也沒食用的菜色，板友會通靈嗎09/2016:31 推ty306:看體態09/2016:32 →bnn:人類最大的耗能器官是大腦.09/2016:33 噓Mk56:唯一的解釋就是妳騙人或算錯了09/2016:33 推diablokoyou:樓下通靈王09/2016:34 推imundefeated:通常這種矮矮胖胖的都在健身房報到踩腳踏車追劇09/2016:35 →ILoveMiku:先說清楚你吃基代是吃炸雞排還是水煮雞胸09/2016:36 推Mk56:吃什麼哪有差.....09/2016:37 噓allnation:這當大家會通靈喔09/2016:39 推royyy:你是不是胸部太大，這樣的話很正常09/2016:58 噓aegisWIsL:什麼年代還只看體重09/2016:59 推wsp151515:看體態吧09/2017:00 推sasa77:體脂才是重點好嗎09/2017:00 噓wegblon:...肌肉比較重啊09/2017:02 →lingo99:飲控、運動做好，持續半年以上都沒變化再來檢討，畢竟胖09/2017:06 →lingo99:了幾年幾十年，怎麼可能一個星期一個月就能瘦回去呢09/2017:06 推beasked8096:你要再吃少一點你吃的比妳算的還多09/2017:08 推phix:重量沒差吧看身體線條09/2017:08 噓w76301:通靈喔09/2017:15 推sayjessie:你有在重訓怎麼會問這種問題，看身型不看體重不是基本09/2017:15 →sayjessie:的嗎09/2017:15 推b22072117:基代在調低09/2017:18 →pillooow:有在重訓會不知道體脂??09/2017:19 推cksxxb:你這是重在肌肉，改看體脂吧09/2017:23 噓imsphzzz:活該09/2017:23 推fredvase:可能你基代根本沒你想的那麼高09/2017:24 噓liuedd:有在運動還在看公斤不是體脂？看來又是個半桶水09/2017:27 推bident:如果體脂降體重沒降，恭喜你從勝文變書豪，不好嗎？09/2017:30 推biolife:建議去看一下PEETA葛格的影片09/2017:33 推beams156:才一個月09/2017:34 噓brad850402:體脂09/2017:35 →survivalteru:骨架大這種自慰的話就免了09/2017:35 →brad850402:樓下支援連勝文vs林書豪09/2017:35 推knifechen:既然有在重訓了怎會不知道體態跟體組成才是重點...?09/2017:41 →knifechen:還有你的一周五天持續多久，才幾個禮拜還是別想太多09/2017:41 噓emily16826:資訊太少...吃多少、吃什麼、運動量都沒寫，要不要躑09/2017:43 →emily16826:杯問問09/2017:43 推SeaOfLove:資訊太少，鬼月過了要幫你通靈嗎09/2017:44 噓n3rd:沒觀念09/2017:58 噓sj210444:體重迷思笑了去驗體脂好嗎？09/2018:01 推ypfgsl3428:不太可能09/2018:01 推Tim1018:是要看體脂有沒有降吧09/2018:05 →stuy123456:飲食內容呢？09/2018:06 推fju4012:我這兩個月80%都在吃體重*1～1.5的蛋白質/天，其他隨便吃09/2018:07 →fju4012:隨便練，體重掉了2公斤09/2018:07 →lluunnaa:請問一週運動5天持續幾個月?在55kg之前減了多少kg?09/2018:08 噓jimmy55311:怎麼不敢去fitness問笑死09/2018:09 噓candy0919:不爬文會這樣很正常啊，而且什麼叫只吃到基代，“只”09/2018:10 →candy0919:吃到基代當然瘦不了好嗎09/2018:10 噓huangyanjhen:所以妳到底吃了什麼？09/2018:12 噓Swag5566:還在用基代...觀念更新一下09/2018:24 噓drittenapril:去量體脂好不而且你飲食內容是啥啊09/2018:38 噓sputniky:這篇文妳會在Fitness被噓到爆09/2018:38 推mp5vm6:我比較好心不噓，那就代表妳的基代比你認知的更低09/2018:49 推jimmyyang207:高估基代，低估飲食。

就這麼簡單。

09/2018:50 推after1:你確定你基代有你想像的高嗎?09/2019:07 →candy00520:我之前乖乖運動時體重也沒明顯變化，但一兩個月下來同09/2019:14 →candy00520:事就說我瘦了，堅持下去吧09/2019:14 →mailgogo:體脂卡很久!!體重也是~好像像上面有大大說的停滯期09/2019:29 →mailgogo:體態從一開始減到現在當然有變但也沒再變瘦下去了09/2019:29 →mailgogo:現在一個問題就是覺得腰圍的肉跟背肉還是很厚TT09/2019:30 →mailgogo:吃是照我媽幫我配她是營養師內!!不會害我吧~~~~09/2019:30 →mailgogo:所以我不認為我吃有問題才想知道能再多做啥運動打破09/2019:30 →vaiking0120:妳持續多久不要跟我說不到一個月09/2019:36 →vaiking0120:拜託妳要長肌肉你以為每次一樣重量在練有用嗎09/2019:38 推WBS0615:不做有氧，重訓強度增加，幾個月後再說09/2019:38 推floraaaaaa:你幾歲年紀有差09/2019:43 →kobe7785075:肯定是練不夠09/2019:50 推horb:重點是體態不是重量09/2019:52 噓ChriQee:看體重？09/2019:52 噓bettybuy:發在體適能版會被噓很慘喔09/2020:09 →bettybuy:還是要作有氧，重訓完可以作有氧。

09/2020:10 推kojojo:體脂多少CUP多少09/2020:14 →kojojo:我exex159體重大概55kgCUPD+覺得很勻稱很剛好還覺得09/2020:17 →kojojo:有點瘦了但都過去了...09/2020:17 噓killua12703:斷食一天不會瘦再來說09/2020:17 噓Skyisworld:真的一堆無腦健身當自己醫學院畢業09/2020:22 推Keywayly:很簡單吃太飽了09/2020:26 噓white381520:少五公斤很難嗎幾個小時就能辦到了09/2020:31 推Transfat:運動太輕微09/2020:37 噓elle0001tw:沒照滾辣！09/2020:37 推navysoider:體脂肪才是重點09/2021:14 →imjeffreylee:你的食物組成是什麼？蛋白質有吃夠嗎？有多少精緻澱09/2021:32 →imjeffreylee:粉？有幾種加工食品？09/2021:32 推yaazzi:請問是食物的成份包含?09/2021:55 →yaazzi:如果是健康調味的食物原型09/2021:55 →yaazzi:應該是會慢慢改善的09/2021:55 噓a0922368866:噓某樓還在骨架比較大要不要去燦坤買個記憶卡插一09/2021:57 →a0922368866:下你的腦袋09/2021:57 →yop365:所以你吃啥？09/2021:59 噓redface1209:剛去跑個5k體重就掉了快1公斤加油好嗎09/2022:18 噓michael81045:想速成？你還是當胖子吧09/2023:03 噓GermanGerm:知道基代不知體脂09/2100:27 →chnecklace:問這種問題不要說你有在重訓09/2101:07 →z030060374:一堆人也很厲害整天叫你做重訓不做有氧這樣會下來才09/2101:53 →z030060374:有鬼。

身體替換肌肉需要半年有氧運動要持續在LTHR區09/2101:53 →z030060374:間2-3才有用有氧時間打底拉強一點重訓做太多又不吃09/2101:53 →z030060374:高蛋白第一個就是燒肌肉，訓完補不及就是代償你會一直09/2101:53 →z030060374:想吃東西身體消耗能量轉換順序本來就是肌肉先轉再來09/2101:53 →z030060374:才是脂肪要瘦一樣控制飲食把有氧拉長時間再來說要跑09/2101:53 →z030060374:健身房做就是去踩飛輪操心肺09/2101:53 噓larry820709:被洗腦重訓?09/2102:31 推b7368789:有重訓就不要只算基代了，肌肉會提高代謝率09/2103:19 推chin5214:體重不是重點啊看體態啊09/2105:34 →chin5214:捏皮下脂肪厚度來檢驗才是啊09/2105:34 推coffee112:強度，時間，照片，體脂肪09/2108:49 噓willieqoo:學點知識好嗎09/2109:02 →bbbing:八成算錯，強調"吃剛好"更讓人覺得你滿貪嘴的XD09/2109:12 →kakukakuka:有氧重訓交替吃多一點但是蛋白質為主一定可以瘦啊試09/2109:18 →kakukakuka:試低碳飲食吧09/2109:18 推scottmark:請問每天喝水有到2500+嗎？有減少鹽份攝取嗎？纖維蛋白09/2109:23 →scottmark:的攝取量夠嗎？09/2109:23 →scottmark:老公有吃營養師開的營養餐減肥，半年瘦30了公斤。

不過09/2109:27 →scottmark:營養師有交代別運動過度。

09/2109:27 →scottmark:真的要運動不要太激烈也不要超過30分。

09/2109:27 →scottmark:因為太激烈肉肉會變肌肉。

09/2109:27 →scottmark:脂肪等於棉花肌肉等於鐵所以不好瘦下來。

09/2109:27 →MonyemLi:人不是機器，不輕易動用脂肪。

另外水佔人體很高的比例09/2109:39 推id41030:你吃一堆蔬菜熱量300，一杯飲料也300，覺得哪個會瘦?09/2110:59 推yc287524:有氧運動的強度增加自然就會瘦了09/2111:49 →yc287524:我曾經參加越野滑雪訓練(crosscountryskiing)09/2111:49 →yc287524:連續4個月每周滑雪滑3-4次每次4-6小時09/2111:50 →yc287524:4個月瘦了10公斤而且每天還大吃大喝09/2111:50 →yc287524:我夏天騎腳踏車每天騎6小時連續1星期這樣騎車09/2111:51 →yc287524:大吃大喝也瘦了3公斤09/2111:51 →yc287524:後來鬆懈沒運動馬上胖回來(因為繼續大吃大喝)09/2111:52 推horse2819:體態有變嗎..你知道瘦身前的勝文跟林書豪差不多重嗎..09/2113:15 →asd00726:體態>數字09/2113:21 →nanalia:我爸吃心降血脂有排油的藥直接拉油超有效09/2201:22 推rumiQ:我之前體脂也一直卡住沒有降我是去買伊植善來吃補充身體09/2521:17 →rumiQ:需要的營養素且它可以促進燃脂所以當作保健品吃09/2521:17 →rumiQ:一段時間我是有覺得好好運動再吃這個真的有差腰圍明顯小09/2521:17 推kiamo:我也覺得適時的利用一些減肥輔助的食品是好的不要用藥品!!09/2617:32 →kiamo:藥品還是會疑慮了的查了一下伊植善是食品感覺可以安心使用09/2617:33 分享給朋友 更多mailgogo文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 174 Fw:[板務]重新認定Vtuber是否具有ACG點 589 11/1400:19 C_Chat 更多nh507121文章 965 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1101113） 1485 11/1307:24 C_Chat 更多laptic文章 853 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單（1101113） 1479 11/1317:56 C_Chat 更多laptic文章 917 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1101114） 1487 11/1407:05 C_Chat 更多laptic文章 103 [閒聊]請不要再用「經費燃燒」來形容一個場景了 541 11/1315:30 C_Chat 更多zjkgsd365文章 322 R:[板務]重新認定Vtuber是否具有ACG點 1295 11/1406:14 C_Chat 更多colorlessoul文章 138 Re:[板務]重新認定Vtuber是否具有ACG點 382 11/1401:59 C_Chat 更多sssyoyo文章 161 八點是露西婭新衣唷 171 11/1320:05 C_Chat 更多rolur文章 176 [生產]所以說生產真的還是別選診所吧？ 623 11/1411:03 BabyMother 更多CPA0201文章 135 [懷孕]我好痛苦，對不起老婆 176 11/1407:56 BabyMother 更多maxi1224文章 WomenTalk熱門文章 62 [閒聊]化妝是給對方尊重？！ 366 11/1400:00 WomenTalk 更多Megalo文章 -10 [問題]口罩長期戴對人體會有危害吧 116 11/1304:28 WomenTalk 更多IsaacNewton文章 65 [心情]長大了卻沒想像中快樂 160 11/1403:16 WomenTalk 更多jeff785chen文章 54 [閒聊]打高端有覺得賺到了嗎？ 93 11/1313:03 WomenTalk 更多Beanoodle文章 44 [閒聊]何時意識到自己的家境與人不同？ 107 11/1311:32 WomenTalk 更多sonyxeperiau文章 56 [閒聊]考過最痛苦的試是什麼 80 11/1314:18 WomenTalk 更多Savart文章 39 [閒聊]暖暖包環保嗎？手腳冰冷怎麼辦 85 11/1323:01 WomenTalk 更多windluna文章 37 [閒聊]市內電話要不要停掉 79 11/1401:27 WomenTalk 更多pulato16文章 27 [閒聊]老媽煮的香菇雞湯鄉民標準大概幾分? 53 11/1317:46 WomenTalk 更多kemal969文章 14 [閒聊]希望富二代惡煞張嫌家可以破產 59 11/1312:14 WomenTalk 更多ppp123文章