一夜不睡代謝崩潰！熬夜後身體傾向合成脂肪、分解肌肉！

一夜不睡代謝崩潰！熬夜後身體傾向合成脂肪、分解肌肉！ · 瑞典的團隊進行了一項臨床試驗，檢測健康年輕男性通宵不睡前後的組織樣本，怕你沒時間看研究的 ... Skiptocontent HEHO君的同事曾經感慨，25歲就像個分水嶺，一過了這個歲數，上班日常常都是晚上10點不到就睏到講話顛三倒四，但是週末到了就彷彿自動恢復成18歲，熬夜追劇玩電腦，不過，欠下的睡眠都是要還的，要是週末玩晚了，同事來上班時大概都是掛著生無可戀的表情。

你明明知道明天會睏到死頭痛到炸，還是忍不住熬夜嗎？如果告訴你熬夜會變胖，你還熬嗎？ 瑞典的團隊進行了一項臨床試驗，檢測健康年輕男性通宵不睡前後的組織樣本，怕你沒時間看研究的詳細內容，HEHO君先給讀者用一句人話總結這篇研究的結論：晚上不睡覺，代謝方式會改變，肌肉會越來越少，脂肪會越來越多！這項研究論文發表在上（8）個月《ScienceAdvances》上。

一夜不睡基因表達大亂 這項試驗共招募了15名健康的年輕男性，平均年齡22歲，平均BMI=22.6。

平時，他們的每日睡眠時間就在7-9小時左右，都是比較正常的。

參加試驗的第1天，他們都睡了大約8個半小時；第2天，受試者被分成兩組，一組正常睡覺，一組則要在始終亮著的日光燈下熬一個晚上。

幾週之後，他們還要重複一次這個試驗，這次睡覺組和熬夜組要交換一下。

身體有自己的生物鐘，我們一晚不睡覺的話，會有大量的基因陷入混亂，表達發生變化，這種基因表達的變化，很多時候是透過表觀遺傳修飾來改變的，比如說甲基化，就是給鹼基加上一個甲基帽子，這個鹼基所在的基因，可能就沒法正常表達了。

研究者對脂肪組織進行了表觀遺傳學檢測，發現有148個區域甲基化發生了變化，都是有關脂質代謝、細胞分化和DNA損傷反應的。

其中變化最大的基因是CD36，它參與脂肪酸的攝取，而且此前研究也發現，在肥胖和2型糖尿病患者中，這個基因的表達是失調的。

不過在骨骼肌組織中，研究者倒是沒發現甲基化變化特別明顯的區域。

他們猜測，或許骨骼肌內表觀遺傳修飾方式是不同的，又或者修飾的時間點和檢測的時間點錯開了。

肌肉被分解了！ 接下來，研究者對這次對肌肉和脂肪組織樣本進行分析，發現骨骼肌樣本中有117個基因變化，脂肪中則有96個基因。

但是研究者發現了一個有意思的現象，這些基因的變化情況具有很高的組織特異性。

舉例來說，在骨骼肌中表達增加的基因，基本不會在脂肪組織中也增加！ 研究者首先分析了骨骼肌中變化的基因，一些代謝基因，比如TXNIP和NNMT都有所上升，之前有研究者發現，早期糖尿病患者普遍存在TXNIP表達上調；而且健康人骨骼肌內TXNIP表達越低，胰島素敏感性就越高。

對基因的進一步分析顯示，骨骼肌中可能存在一定程度的肌蛋白分解，一些免疫、損傷和壓力相關基因的變化也顯示各種炎症被活化。

脂肪生成增加！ 再來看脂肪組織中變化的基因，研究人員發現，怎麼看起來和骨骼肌中完全相反呢？ 分析結果顯示，脂肪組織中氧化磷酸化及核醣體途徑都有一定上調，確實和骨骼肌完全相反。

同時，像IL1RAP這樣的炎症調節基因和TP53IP、GPX1這樣與保護性細胞應答相關的基因也上調了，這表明脂肪組織中炎症加重了。

研究者還發現，一些與促進脂肪生成相關的轉錄因子，例如THBD、GLYCTK和GPCPD1都增加了。

蛋白質組的檢查也驗證了這些基因水平的推測，骨骼肌中參與能量代謝的幾種酶都降低了，而骨骼肌的幾種結構蛋白的水平也下降了，這說明骨骼肌一定程度上分解了。

與此相對，脂肪組織中相應的代謝酶卻有所上升。

研究者認為，脂肪組織中代謝增強可能表示甘油三酯合成增加了。

同時，與脂肪生成和脂肪細胞分化有關的蛋白也增加了。

沒事還是早點睡吧 總而言之，這些多組學數據綜合表明，一夜不睡之後，皮下脂肪組織會更傾向於促進葡萄糖利用、合成三酸甘油脂和增加脂肪存儲。

不過呢，研究者現在還不清楚這些變化到底有什麼程度的影響，也還不清楚更長時間的睡眠缺乏會是什麼樣的後果，未來的研究需要在更廣泛的人群中進行 不過，捏捏自己肚子上肥滋滋的肉肉，唉，今天還是早點洗洗睡吧！ 期刊小檔案：《ScienceAdvances》是《Science》期刊家族中新一世代的期刊，於2015年創刊，以純數位格式、開放取用的方式提供，讓研究人員與讀者能隨時取用高影響力的研究，無須密碼，也不需任何費用，是《Science》近年來針對科研環境改變而推出的新嘗試。

參考資料：Acutesleeplossresultsintissue-specificalterationsingenome-wideDNAmethylationstateandmetabolicfuelutilizationinhumans 延伸閱讀： 研究：喜歡吃高熱量食物嗎？可能是睡眠不足引起的！ 科學家利用動物實驗揪出肥胖的唯一兇手！ 科學研究：脂肪肝不是只有肥胖才會有，睡眠不足也會出狀況 文／林以璿圖／許嘉真 Heho熱門文章 1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20 影音健康 【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識