健康網》想減肥就不要熬夜！ 營養師曝「2關鍵因素」導致食欲 ...

人體脂肪細胞會分泌瘦素，幫助抑制食慾，而腎上腺皮質會分泌壓力荷爾蒙，皮質醇，皮質醇會增加食慾，有研究發現，當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》想減肥就不要熬夜！營養師曝「2關鍵因素」導致食欲大增 2021/07/0321:00 當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質醇分泌，進而造成食慾增加；圖為情境照。

（圖取自Freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕要控制體重，除了運動以及飲食外，睡眠也非常重要。

營養師表示，造成肥胖的主要因素，如果飲食控制跟運動都充足，卻瘦不下來，也許是因為睡眠的關係，同時分享睡眠會影響體重的兩大因素，提醒民眾正常作息的重要性。

營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初Nutrue-營養師杯蓋」發文分享睡眠不足造成體重降不下的兩大因素如下：請繼續往下閱讀... ●荷爾蒙影響 人體脂肪細胞會分泌瘦素，幫助抑制食慾，而腎上腺皮質會分泌壓力荷爾蒙，皮質醇，皮質醇會增加食慾，有研究發現，當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質醇分泌，進而造成食慾增加，且對甜食渴望也會上升，可能吃下更多熱量。

●基礎代謝率 睡眠不足會造成基礎代謝率下降，也可能造成肌肉流失、增脂減肌肉的現象，所以體重也許會下降，但都是減到肌肉。

蕭瑋霖提到，研究發現睡眠不足，可能會使兒童肥胖的可能性增加89%，成人增加55%，因此睡眠真的非常重要，如果真的想控制體重，但是常熬夜的民眾，建議開始調整作息。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 睡眠不足 減肥 基礎代謝率 相關新聞 健康網》孩子三不五時就感冒？醫：不嚴重真的不用吃藥 健康網》按摩擺脫「梨型」身材！中醫授「自製纖體膏」來助攻 健康網》「水腫型肥胖」易腹瀉、莫名疲勞！中醫授4招助消除 健康網》這樣做繼續瘦！營養師「8招」教打破減肥停滯期 發燒新聞 健康網》BNT第二劑副作用發生率較高！這些症狀應儘速就醫 健康網》菜梗先別丟廚餘！農糧署教你「以菜生菜」 健康網》幫肌膚抗老！維生素E最多的堅果是「它」 健康網》髮絲NG可用吃來修補營養師分享「養髮」5營養素 健康網》國人攝取最不足礦物質！這些因素阻礙你補「鈣」 立冬將至中醫師教做首烏藥膳雞湯 網友回應 熱門新聞 健康網》BNT第二劑副作用發生率較高！這些症狀應儘速就醫 健康網》菜梗先別丟廚餘！農糧署教你「以菜生菜」 健康網》幫肌膚抗老！維生素E最多的堅果是「它」 健康網》髮絲NG可用吃來修補營養師分享「養髮」5營養素 健康網》國人攝取最不足礦物質！這些因素阻礙你補「鈣」 熱門新訊more 金馬影后維持「三好」秘訣靠「它」！ 秋冬是減肥好時機！健康甩肉靠這招 「青銀嘻哈街舞大賽網路票選」開跑，參與投票抽精美好禮！ 60米大肚山黃金縱谷就業人口匯聚房市能量 醫病平台more Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ Q：市售「截切水果盒」營養都會流失？ 杏林動態more 降低台東癌症標準化死亡率東基放射腫瘤科添生力軍 竹縣第一台湖口仁慈醫院引進智能化、低劑量電腦斷層儀 義联集團進駐屏東健康產業園區投資規模80億元