【減肥】不運動又熬夜?!增肌減脂卡關有難度ಠ_ಠ失眠睡不好 ...

如果沒有完全做到，就不要要求身體還要瘦多快 因為真的很不公平～～ 體脂肪超過28%，身體=發炎狀態 加上熬夜，就跟你一直發燒卻不好好休息睡覺 蛋白C女孩Emily昭蓉 跳到主文 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 I'm蛋白C女孩Emily昭蓉ヽ(˘❥˘)ﾉ  健身教練。

體態管理師。

部落客  ：[email protected] Youcanfindmefromthere.  Instagram  Facebook  Popdaily專欄作家 增肌減脂計畫 Sep20Fri201918:32 【減肥】不運動又熬夜?!增肌減脂卡關有難度ಠ_ಠ失眠睡不好減肥無效 雖然打這篇感覺很廢話🥶🥶但睡覺.....真的太關鍵了啦差一步就是差很多🔥不好意思...專家🗣：過11點就是熬夜減重減脂的人，熬夜就是非常非常難瘦增重想大肌肉，熬夜更難增肌小腸絨毛長不出來！半夜2-3點跟1點睡......身體才不管你有沒有比較早睡過11點就是熬夜💢💢這樣算來，我也是每天熬夜的人🤭😂那為什麼我身材還是可以hold住因為...我已經達標了啊➕平常飲食控制維持很好就跟瘦下來吃大餐不會怕胖是一樣的道理沒有瘦到底，就是沒資格熬夜...體脂肪很難降！脂肪高又熬夜，只有往上飆沒有別的🔜🔜如果不得已熬夜，那就做4倍的好習慣補回來ex喝水5000cc以上、營養素加倍、增加代謝率如果沒有完全做到，就不要要求身體還要瘦多快因為真的很不公平～～💢體脂肪超過28%，身體=發炎狀態💢加上熬夜，就跟你一直發燒卻不好好休息睡覺常外食、鈉含量超標、水量又不夠抱歉！水腫頑固型脂肪找上你再來，熬夜晚睡很容易嘴饞想吃宵夜！！腦海中出現麥當勞、鹹酥雞、滷味、泡麵…這些高熱量又不營養的垃圾食物還會讓你無法入睡睡眠不足or睡不好讓身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪雖然清醒時候，消耗比較多能量但睡眠不足，容易造成內分泌問題，導致更肥胖✔️好好早睡，不用劇烈運動也不用節食ㄧ個晚上分解脂肪＝慢跑一小時的量這全都是仰賴「生長激素」的影響♥️♥️生長激素是非常棒的東西不過它只有在「深度睡眠」狀態才會分泌唷～額外補上，在飲食諮詢最常遇到『體重過重＋體脂肪高』基本上這些人的睡眠品質都不是很好....個人早睡方式，白天早起全力以赴工作晚上回家直接透支秒睡（..我就是這種人🤭       ♥昭蓉教練親自輔導↑↑↑增肌減脂免費諮詢♥ 更多【瘦知識】請點這 ►蛋白C女孩飲食養成 如果你喜歡這篇或是有幫助到你期待你給我按個讚&推♥♥  讓我有持續的動力分享更多好東西!!謝謝支持 文章標籤 熬夜 增肌減脂 失眠 蛋白質 減重 運動 健身 體重管理 台北 飲食控制 高蛋白 減醣 低GI 睡眠 健康飲食 減肥日記 正確的減肥方法 懶人減肥方法 減肥菜單 減肥飲食 全站熱搜 創作者介紹 蛋白C女孩/Emily 蛋白C女孩Emily昭蓉 蛋白C女孩/Emily發表在痞客邦留言(4)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：蛋白C女孩飲食養成此分類上一篇：【保養】一定要用心呵護♥女人必知私密處保養☞⑥個重點揮別困擾 此分類下一篇：【減肥】零壓力減肥㊝什麼?!比夏天更好瘦●破解冬天不怕反瘦๑˃́ꇴ˂̀๑我的暖身減脂法 上一篇：【保養】一定要用心呵護♥女人必知私密處保養☞⑥個重點揮別困擾 下一篇：【減肥】零壓力減肥㊝什麼?!比夏天更好瘦●破解冬天不怕反瘦๑˃́ꇴ˂̀๑我的暖身減脂法 歷史上的今天 2019:【保養】一定要用心呵護♥女人必知私密處保養☞⑥個重點揮別困擾 2019:【減肥】還在水果減肥?!小心糖份高吃錯份量✘越吃越肥別誤踩肥胖地雷✘✘ 2019:【減肥】想靠地瓜減重?!冰地瓜熱量少一半ಠﭛಠ想減肥三招聰明吃地瓜 2019:【減肥】堅果熱量高別過量！正確吃能減肥☞選購5步驟“吃對不發胖” 2016:【頭皮護理】明星御用染髮保養密技♥頭皮關鍵✓德國Biocutin舒敏隔離賦活霜 ▲top 留言列表 發表留言 ♡參觀人氣♡ 本日人氣： 累積人氣： ♡NEW♡ ♡HOT♡ QRCode ♡文章分類♡ 【蛋白C女孩。

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