熬夜會變胖？邊睡邊瘦，這樣睡一次減300大卡！

每到了夜晚好不容易可以休息了，卻又不小心拖到半夜，你也是天天熬夜的夜貓子嗎？那你知道熬夜非常有可能讓你的體脂肪超標嗎？讓小編驚呼熬夜會變胖是真的？ 購物 NEW 塔羅 戀愛 時尚 玩樂 桌布 運勢 生活 娛樂圈 瘦身 分享 複製連結 Facebook 取消 Lookpretty 喜歡就趕快按個讚呀！ 好啦我已經按讚了，別再顯示了... 熬夜會變胖？邊睡邊瘦，這樣睡一次減300大卡！ 瘦身 08/08 2310  每到了夜晚好不容易可以休息了，卻又不小心拖到半夜，你也是天天熬夜的夜貓子嗎？那你知道熬夜非常有可能讓你的體脂肪超標嗎？讓小編驚呼熬夜會變胖是真的？     除了熬夜，你是不是也會因為太晚睡導致生理時鐘大亂，會突然很想暴飲暴食，常常全身痠痛，或是胃容易不舒服，這些都是因為常常熬夜，三餐又常常拖了好幾個小時才吃，身體發出的警訊，也因此這些狀況很容易讓你的體脂肪飆高。

  就讓我們來看看可以怎麼改善吧！   #乖乖早睡 很多醫生及專家都有說過，超過十一點就是熬夜，現代人天天熬夜之外，一個晚上也睡不滿七小時，其實，一個晚上如果有睡滿七小時，就能分解300卡的脂肪，相當於慢跑一小時，是不是感覺瘦身明明很輕鬆呢？   ➤天天失眠嗎？趕快噴上枕頭噴霧/香氛精油(點我)，不僅紓壓、芳香還能助眠喔！     #限時進食 每天限時在白天的8小時內進餐，不但可以幫助減肥，還可以降低患有糖尿病的風險，讓身體有一段良好的休息時間，也會讓精神更好喔！不過還是要注意不是每個人都能夠這麼做，還是要先觀察自己的身體狀況才行。

  ➤減脂、減重必備，低卡飲食(點我看怎麼吃)吃多了也不擔心發胖。

    #身體活動 上班族們常常一坐就是一整天，工作時間也不能隨時起來走動，因為很少活動，容易有排便不順暢的問題發生，也會很難消耗熱量。

  ➤免出門！下班後在家也可以輕鬆運動、按摩(點我看更多運動按摩用品)，遠離熱量惡魔～     #洗完澡不喝酒 很多人都會在洗澡後、睡前小酌一杯，撫慰一整天疲憊的心情，讓自己放鬆一下，不過這時候很容易讓高糖分的酒轉化成體脂肪，因此盡量不要在洗澡後喝酒喔！   想要窈窕輕盈，飲食很重要！你可以搭配👉防彈飲/酵素(點我清腸去)👈輕鬆排便，效果更加乘！   想要曲線更明顯，你可以穿上👉壓力褲/美體衣(點我)👈，前凸後翹美出新高度。

  猜你還想看 ➤韓星私藏減肥菜單！雪炫、舒華都這樣吃，輕鬆減重不是夢 ➤【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！ ➤營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水就能瘦？根本史上最懶最輕鬆減肥   猜你還想出門玩 ➤盤點台中五間必去「特色旅店」，拍到手機容量不夠啦！ ➤七夕特輯｜情人節來這邊放閃，白天吃美食晚上賞浪漫煙火秀！       【文字編輯：Brianna】   #熬夜 #體脂肪 #體脂肪超標 #減‌重 #‌瘦‌身 #‌減‌肥 #‌減‌肥‌菜‌單 #‌‌體脂 #減脂 -時尚/玩樂新鮮事 -VIP獨家日報搶先看 點我追蹤趣 相關文章 這套路泰有創意！泰國保養品廣告中的廣告讓網友笑翻之餘還印象深刻！ 不但瘦腿還瘦肚子！5個懶人動作和凸肚、粗腿說bye！ 熱門推薦 生活 11/12 複製URL 愛乾淨的你必備～保溫瓶專用的胡蘿蔔小刷！把討厭的水垢通通都刷掉！ 愛乾淨的你必備～保溫瓶專用的胡蘿蔔小刷！把討厭的水垢通通都刷掉！清潔完保溫瓶又可以像新的一樣啦～而且一支超便宜，大創的價格而已！ 5 生活 11/11 複製URL 生活實用收納小物，讓家中整齊乾淨就這麼簡單 最低只要39元!!趁著年底好好打造舒適環境吧~ 7 Instagram 人氣Top5 營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法 【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！ 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG 【減脂食譜】好吃不發胖的4種無油雞胸肉做法！ 【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！ 熱門新聞 瘦身 10/07 複製URL 零麵粉低碳水！早餐店級低卡蛋餅食譜，超簡易作法大公開！ 零難度低卡蛋餅食譜，十分鐘就能輕鬆完成，忙碌的主婦或上班族都能做喔！ 60 瘦身 11/04 複製URL 早上這樣做會變瘦！善用起床後的黃金時間養成變瘦好習慣！ 想變瘦擁有好身材，從一早起床後的黃金時段開始培養好習慣！早上做好這5件事就有悄悄變瘦的機會！起床後的5件減肥事，堅持做更有利於減重！懶人想變瘦必須培養的健康習慣 22 想在家瘦身但又不想添購一大堆健身器材嗎？以下分享全套瘦全身運動，不須太多工具️只需要一把椅子！簡單五個動作可以鍛煉肩部、胸部、手臂、腹部、臀部以及大腿！ 人間芭比LISA完美「螞蟻腰」養成減肥秘訣公開！不忌口卻多年來不復胖的訣竅是這些！不靠節食的減重法大盤點，打造A4腰的好身材關鍵太驚人！堅持這幾個習慣，不捱餓也 失眠、熬夜、睡眠不足會導致發胖嗎？睡覺睡不夠是否不利於減肥？現代人常有的睡眠困擾容易影響身體的賀爾蒙正常運作，害你很難瘦！睡眠與瘦身的關係與關鍵大公開！ 瘦身 09/20 複製URL 擺脫副乳這樣訓練！簡單三招懶人也能輕鬆瘦！ 分享超簡單的懶人收副乳運動，趕緊練起來吧！ 47 瘦身 09/24 複製URL 在家帶娃也能很享「瘦」！適合全職媽媽練習的親子瑜伽4招！ 分享4個動作，讓各位麻麻們在家帶娃的同時不僅可以減肥瘦身，還能夠跟寶寶們一起度過一段愉快的親子時光~ 21 瘦身 09/30 複製URL 日本美胸正妹親授！超夯「兩分鐘坐式豐胸運動」坐著養成美麗胸型不下垂！ 這套豐胸訓練每天只要花費兩分半鐘的時間，而且坐著就能進行，這麼簡單的豐胸法一起學起來吧！ 1458 看更多 Instagram Facebook