你會這麼累可能是身體出問題了！黃軒醫師教你14招 - 風傳媒

憂鬱傾向是一種情緒障礙，會導致許多身體症狀： 「疲累」或「食慾不振」、這些就是 ... 突然停止這些，也可能導致咖啡因戒斷症候群，你也會疲倦不堪。

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精神行為障碍 1.睡眠不足[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 這個是每個人，馬上想到的吧！睡太少，會對注意力和健康產生負面影響。

而且，隨著年齡增長，我們毎個階段，對於睡眠時間需求是完全不同的。

（圖／取自方格子） 《你可以這樣做》：將睡眠，列為毎天生活的優先事項！你睡前不想事情、保持固定的時間表、禁止睡前使用電腦，看手機或電視。

如果還是睡眠不足？可以向醫生尋求幫助。

因為您可能有睡眠障礙了。

2.亂吃東西 吃太少了，會容易導致疲勞，但吃錯食物了，也會容易導致疲勞啊。

我們需要是均衡飲食，身體的血糖才能保持在正常範圍內，其實血糖正在下降中，你會呆滯感，然後累的感覺就出現了。

飲食均衡才能避免血糖下降，維持身體正常運作（圖／取自DanGold＠Unsplash） 《你可以這樣做》：記得一定要吃早餐，也許可在每餐中包含「蛋白質」和「碳水化合物」才能保持充沛的活力。

3.憂鬱傾向 憂鬱傾向是一種情緒障礙，會導致許多身體症狀：「疲累」或「食慾不振」、這些就是常見的症狀之一。

情緒低落（圖／取自KatJ＠Unsplash） 如果您一直感到累累並且在數週內「情緒低落」，乏力進行日常生活的工作，記得要看醫生。

《你可以這樣做》：心理治療和/或藥物治療，目前的治療效果都不錯。

4.咖啡因癮 咖啡因，大家都知道可以提高警覺性和注意力。

但是咖啡因，太多會增加心跳加快，血壓升高和亢進行行為。

研究顯示，太易亢進或一直處很high狀態，讓人不知累，實際上會導致某些人，隨後更疲累。

每天沒有喝上一杯咖啡就全身不對勁？（圖／取自NathanDumlao＠Unsplash） 《你可以這樣做》：我們可以逐漸減少含大量咖啡因的咖啡，茶，巧克力...。

突然停止這些，也可能導致咖啡因戒斷症候群，你也會疲倦不堪。

5.憋尿行為 憋尿行為易有隱藏的尿道感染。

如果妳曾經患過尿道感染（UTI），可能對自己尿尿時的灼痛有感。

但是感染者，也可以是無明顯症狀的。

在某些情況下，疲累可能是，唯一的跡象而已，尤其是在那些有憋尿行為者。

其尿液檢查，可以很快確認是尿道感染。

常憋尿要小心了！（圖／取自NathanDumlao＠Unsplash） 《你可以這樣做》：找醫生詳細檢查和治療。

抗生素是治療尿道感染的方法，你的疲累通常在一周內就會消失。

6.不愛喝水 在夏天，這樣不愛喝水行為，容易導致脫水現象。

而疲勞，可能是脫水的跡象之一而已。

《你可以這樣做》：全天請多喝水，使尿液呈淺色。

7.值大夜班 夜晚需要工作或輪班。

可能會破壞您身體時鐘。

當白天您需要清醒時，您會感到疲倦不堪，什至因爲白天需要休息，卻可能無法入睡。

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