天冷頭痛又發作！中醫師教妳5招舒緩頭痛 - Heho健康

舒緩頭痛的5 個保健穴位一次告訴妳！ ... 【取穴】兩側風池連線的中點，後頭骨正下方凹陷處。

【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。

... 【取穴】頸後枕骨 ... Skiptocontent 逆齡食養 對症調養X藥膳食補X經絡穴道，一本女人30、40、50必備的抗老養生書 作者：杜丞蕓 出版社：幸福文化 責任編輯：江宏倫 推薦原因：吃飽睡好還是每天覺得累？到底為什麼？本書透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等，來教大家如何從日常生活上，就做到最簡單的養生秘招，透過這些方法就能預防生病、改善亞健康，也讓自己變漂亮！ 如果你是經常頭痛，而且一週至少超過2-3次以上，請一定要趕快去醫院檢查；若是排除病因，只是偶爾的單純性頭痛，歡迎你繼續看下去。

中醫師教你頭痛的保養5重點 保養重點1：注意保暖 如果你是容易受寒或感冒過敏的人，無論是肝經頭痛或是膀胱經頭痛，請不分冬夏都要隨身準備圍巾或帽子，為頭部和頸部保暖。

尤其是夏天要進入冷氣房裡的時候，更要小心預防。

保養重點2：多喝溫開水 如果是因為天氣暑熱就容易犯頭痛的人，可以用手指敲頭部的穴位幫助排汗，或者多喝溫水來促進排汗，但是記得千萬不要冰敷或是喝冰飲喔，以免更易引發頭痛。

保養重點3：少飲酒、不吃太飽 因為你經常因為吃太飽或是喝酒宿醉而引起「胃經頭痛」，這種情況醫女就不用再殷殷囑咐了吧？因為聰明的你早就知道怎麼做了，如果腸胃無法負擔就不能吃得過多，每餐都吃7-8分飽就夠了，而當然酒也得少喝，或是每次只喝適量。

保養重點4：中藥茶飲可預防頭痛 如果是月經來、血虛、沒睡飽或是勞累過度引起的「膽經頭痛」，或是感冒受寒引起的「肝經頭痛」，或是血虛、疲勞的人，都可以喝川芎桂圓紅棗薑茶和桂枝薑茶來緩解，「膀胱經頭痛」也可飲用桂枝薑茶，平常飲用也有助於保養預防。

保養重點5：透過按摩保健穴位 頭痛的時候，若有人可以幫忙按摩一下最舒服了！除了手指點穴，還可以用手指梳頭、手指敲頭、或是用梳子按摩整個頭部和頸部。

也可試試頭部刮痧，使用按摩油搭配刮痧，在風池、太陽、印堂等處輕輕刮痧，舒緩頭痛。

中醫依據頭痛的部位又將頭痛分為「膽經頭痛」、「膀胱經頭痛」、「肝經頭痛」和「胃經頭痛」。

1.「膽經頭痛」就是我們常說的偏頭痛。

在頭部兩側太陽穴附近或上方產生疼痛，可能是一邊或雙邊，還會蔓延至耳後。

2.「膀胱經頭痛」就是全頭痛，可能從頭頂到後腦勺都痛。

就好像戴了一頂沉重的安全帽，轉頭還會覺得頭腦裡面空空的。

3.「肝經頭痛」就是癲頂痛，頭頂正上方頭痛，而且覺得冷。

4.「胃經頭痛」就是前額疼痛，同時也覺得頭部昏沉脹痛。

當你吃太飽、喝酒宿醉也都屬於此型。

舒緩頭痛的5個保健穴位一次告訴妳！ 風府穴 【取穴】兩側風池連線的中點，後頭骨正下方凹陷處。

【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。

風池穴 【取穴】頸後枕骨下兩側凹陷處，以掌心包住耳朵，十指張開，拇指所觸之處即是。

【按揉】拇指抵住枕骨，並旋轉打圈按揉。

圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。

太陽穴 【取穴】於頭部兩側，眉尾和外眼角向外凹陷處。

【按揉】拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。

翳風穴 【取穴】位於耳垂後方，耳後高骨和下頜角之間的凹陷中。

【點按】手指深按，垂直皮膚按壓。

圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。

印堂穴 【取穴】兩眉頭連線中點。

【點按】垂直皮膚按壓，手指抵住骨頭深按。

圖片來源：經《逆齡食養》，幸福文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。

※內容授權自《逆齡食養》，作者為杜丞蕓，幸福文化出版。

文／江宏倫 延伸閱讀： 【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1分鐘打開髖關節 【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1分鐘緩解下背痛 【影片】想消除肩頸酸？1分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-08-012.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-054.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-055.防疫小撇步/37℃是發燒嗎？耳溫、額溫有什麼不同？一次看懂量體溫的3知識！2022-01-27 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區