【健身重訓】自由重量好可怕！？沒力的時候該如何「棄槓」自 ...
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不論是深蹲、硬舉還是臥推，都不應該過於「高估」自己的能耐，按部就班的訓練加上層層遞進的重量才是最穩固、安全的訓練方式。
假如你真的 ...
MF這樣變型男
更新於2020年01月22日00:38•發布於2020年01月21日10:00•約翰約翰
相對於器械式的訓練有著固定的運動軌跡，自由重量的訓練相對要求更多的肌肉與身體控制能力，一旦重量拿捏不當或是動作不夠確實，很容易就會造成運動傷害，這往往也是許多人畏懼這些動作而止步不前的最大原因。
▲槓鈴啞鈴等自由重量的訓練往往讓新手卻步PhotoSource健身風氣的盛行，
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