三角肌訓練(二)：反向飛鳥
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三角肌，主要的作用是手臂與肩關節的屈曲、伸展、外展、內收、內旋、外旋等，適當的訓練 ... 發展獲得更佳的生活機能，所以本篇三角肌訓練(二)要介紹的訓練動作是「反向飛鳥(Reverse ... 外展的頂點因人而異，感受後三角肌束有充分緊繃即可 ... 目錄 首頁 首頁 最新消息 港澳直通車 關於經緯 退換貨政策 分類 健身訓練 舉重鞋 肌力爆發訓練 健身重訓器材 Reebok a
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後三角肌( 後束)
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A.俯身飛鳥（肩後束飛鳥）. 在做俯身飛鳥時，我通常會：. 1️⃣選擇比側三角更輕的重量. 2️⃣肩膀保持外旋、腋下夾緊. (這時候肩膀後束已經會呈現緊緊的狀態).
