選在「這個時間」運動減肥最有效！聰明的人都會提高新陳代謝 ...
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例如五公里的慢跑、在跑步機或滑步機上運動一小時。 有氧運動可以增加心跳的速率，加強肺活量，同時也被證實可以有效降低心血管疾病的產生。
