105年春季班張永安老師「生活心理學」

105年春季班課程『生活心理學』由張永安老師授課(國立暨南國際大學輔導與諮商研究所博士生、高考社會工作師；本課程榮獲2014年臺中市社區大學優質課程學術類佳作、亦 ... 回世貿首頁 社大簡介 最新消息 開設課程/線上報名 活動剪影 數位學習 學員專區 下載專區 聯絡我們 E-learning 數位學習 ➤青/新農培力 ➤學員學習成果 ➤環境教育 ➤研討會/工作坊 ➤教材參考 ➤公民素養講座講義 ➤學海 數位學習 回上頁 數位學習 105年春季班張永安老師「生活心理學」 105年春季班課程『生活心理學』由張永安老師授課(國立暨南國際大學輔導與諮商研究所博士生、高考社會工作師；本課程榮獲2014年臺中市社區大學優質課程學術類佳作、亦通過臺師大非正規教育課程認證)。

張老師解說心理學相關概念，透過實例、影片、討論、角色扮演、心理測驗、授課等方式，幫助學員覺察生活中人我的心理狀態及需求、家庭及社會文化的影響及束縛。

透過學員的心得分享，可進一步了解課程進行的方式，完整內容可點選下列檔案。

學員學習心得分享： 1.學員上課心得分享（姓名：鄭献祥） 說來奇妙，住在文山社大旁十幾年了，每次經過總有個念頭:嗯!該上進了，選個課吧!也在一樓櫃台拿了幾次簡章，但就是少了一股動力督促我去報名。

直到這次簡章上有「二胡入門班」，先生極感興趣報了名，我就想何不利用同時段也選一門我感興趣的課呢?於是就選了「生活心理學」。

抱著好奇又忐忑的心，第一次踏進了社大教室，簡章上註明授課老師:張永安，一直以為是個男老師，沒想到是個氣質美女，太開心了。

記得上第一堂課時，老師就問全班同學:「為什麼要學心理學呢?」大家各抒己見，後來老師說:「簡單來說，學心理學可以增加自我覺察的能力，並且可以多元思考。

」老師鼓勵我們踴躍發言討論，在每一次的課堂上，老師會很有系統的講解課程內容，並且會以影片或是圖卡作為輔助工具，甚至會讓我們做些心理測驗，做為自我探索的一種方式，讓大家更認識自己。

另外，老師也很熱心介紹相關書籍、網站或公益活動，讓我們主動參與，豐富心靈生活，將近一學期的課程下來，我學到了很多，不論是有關知識的理論，或是生活的實踐應用，我漸漸增加了自我覺察的能力。

小時候讀書都是在有壓力的環境下，為爭取高分而不斷努力，常常不明白為什麼要讀書?上了文山社大「生活心理學」完全沒有這種壓力，真的是為自己的興趣而讀，才發覺學習是一件無比快樂的事情。

人生是一連串經驗的累積，雖然我沒有太多的經歷，但我相信學習可以讓我的人生更豐富、更圓滿。

最後要說一句:「謝謝老師!謝謝您~。

」   2.學員上課心得分享（姓名：楊儀鳳） 約莫10年前，因為父親飽受病魔摧殘，像個心力交瘁的的子女一樣，我第一次參與張老師在社大開設的心理課程，期盼能獲得啟發與慰藉。

很幸運地，透過與學員之間充滿感性的互動，以及張老師真誠溫暖的引導，在那段有點晦暗的歲月，我得以平靜的心情面對一切。

隨著父親辭世加上轉職專業投資人，人生循環似乎又漸漸邁入了低潮期，面臨瓶頸。

我意識到自己需要再次充電，再次釐清自己內心的聲音。

在課堂上，老師依舊熱忱又專業，有著讓人可以卸下心防開誠布公的魅力，循序漸進地用問題來誘導出我們心中的想法。

人的每個起心動念，背後的原因可能複雜無比，或許是防衛，焦慮，擔憂，憐憫甚至是其他因素。

我似乎慢慢的可以不以表面判斷事情，試著用理解的態度詮釋我所看到的一切，包括我自己。

最奇妙的事情莫過於，當你能夠接受事物原汁原味的樣子，就能懂得任運自在；當你可以接受這樣的自己時，無形中也可以與別人和解。

我試著把這樣的思維運用在目前的工作上，受益匪淺；不光是明白自己在操作上的心路歷程，也得以窺見市場機制下對作角力的思考邏輯。

 非常感謝老師的指教，讓我這次的回鍋學習收穫滿滿。

在這段課程期間，我累積了不少的心得，期許自己能夠持續不斷地將心理學的理論運用在日常生活中，使關係更和諧，心情更平靜!   3.學員上課心得分享（姓名：洪敏慧） 隨手翻開社區大學的課程表，看到推薦課程「生活心理學」，一開始覺得心理學聽起來很專業，但是生活心理學感覺就比較生活化，剛好在人際關係上碰到了困難，就想說是否能從心理學的角度獲得啟發。

課堂一開始老師自述她學了心理學後，可以從心理學的觀點發覺人的情緒產生原由，越了解原由，就越不容易跟著別人的情緒起舞。

這個講法引發我的好奇心，所以就堂堂必到，越上課就越覺得很實用。

例如老師為大家做了人格分析，在課堂上發現每個同學的人格都大不相同，而且原來自己跟想像的不太一樣，之後和人相處時，就比較謹言慎行。

在藝術治療課中，藉由雜誌圖文拼貼創作，把自己的想法剪下整理貼成一幅圖畫，也是一種有趣的表達方式。

我在創作的過程中，一邊整理自己的胡思亂想，一邊思考如何完整表達自己的想法，無形中又更加了解自己。

有一堂課講到長照服務，在觀看影片的同時，想到將來父母老了會遇到的問題，是否現在就需要做準備，也讓我省思自己年輕且健康有多幸運。

有幾堂課講解精神疾患，在聽到這幾個字都會不自覺逃避，但是經過老師的解說，覺得他們只是一群剛好生病的人，只要病情穩定其實與常人無異，而且他們也有自己的人生。

隨著課程的進行，老師都會引導同學發表意見，因為同學的年齡背景各不相同，大家都就自己的觀點熱烈討論，藉由討論讓我增長見聞，了解各種想法，也發現不管是誰，都有自己的困難和煩惱。

經由這門課感覺自己心胸變開闊，和人相處上也變得較隨和，希望以後可以運用所學的知識讓人際關係及生活越來越好。

  4.學員上課心得分享（姓名：楊松諭） 記得老師曾舉過個例子，某位友人總透露與母親相處狀況不佳，幾年下來情況並未好轉，老師便反問她：「真的有在想這個問題嗎？還是只是不斷重申但問題依舊沒有改變。

」當時的我雖覺得此事稀鬆平常，但亦感到不安。

會想，表示希望改變現況，可是結果沒變，到底是哪個環節出了問題呢？ 當先備知識不足時，我們看待事物的觀點便被侷限住，猶如盲人摸象般。

心理學不同於自然科學，每個人都是獨立的個體，無法用單一的準則來劃分，儘管呈現的結果是相同的，但背後成因卻是因人而異。

「覺察」，是需要被內化到自己生活作息中的，學習「客觀」而非「絕對」也是老師在課堂上與同學互動時想傳遞的重要想法。

對於未知的事物，基於自我保護的念頭，排斥並遠離它是上上之選。

如果對於事物的評判標準是建立在不瞭解或汙名化的訊息時，結果就是展現出不友善的社會氛圍。

中文是個很奧妙的語言，你會如何觀看「變態」這兩字呢？其實原文abnormal是指行為偏離文化規範或不尋常，但因使用習慣與標籤化的關係，反而失去它原本含義。

諸如神經症／精神病／思覺失調症等，不清楚將為我們帶來恐懼。

也因每個人的感受不同，接受訊息的方式亦不相同。

老師曾說：「可以觸動到現在的你，就去看吧！」，沒有特定的教戰守則書籍。

唯在於從小的目標開始訂定，現在做得到的開始執行。

改變不是一蹴可幾，「認同」也需要長時間的自我對話與實踐才行。

同理，對於他人也應等同對待，在「溝通」的橋樑下給予對方時間。

你所花費的時間是否也應平等給予他人呢？應該是吧～   5.學員上課心得分享（姓名：林同學） 「心理學」對於我曾昰很陌生、遙遠的名詞，但在我生病後開始了一連串的治療與諮詢，也閱讀一堆有關心靈的書籍，原以為那就是所謂的心理學。

在上課之初我很震撼，因為這和我以為的差太大了，原來心理學有分這麼多學派，這麼多元與專業，這讓我很興奮，原來這才是心理學。

一直以來總覺得別人為什麼總對我發火，總掃到颱風尾，是我不好嗎?是我的錯嗎?上了有關情緒的課之後，我瞭解到不是我不好，是因為對方啟動了他的〝防衛機制”，對方是在自我保護，可能是對方的議題，不見得是我錯了，那一刻我懂了，也開始釋懷了! 因為生病所以我很早以前就接觸了身心科，其實身心科的病友絕大部分並沒有那麼可怕，也不全都是不定時炸彈，只是在病症的背後比一般人多了一點故事、一點無奈、一點不能自己，多數人把精神病跟瘋子劃上等號?!因為這個觀點造成了一些人不敢、不願就醫，而錯過了治療。

這就跟感冒、胃痛一樣要找出病因有效的治療，且因家人的愛與支持，痊癒的人也不在少數，很樂見精神科更名為身心科，這些觀念在課程中也有很清晰的釐清。

在瞭解了自己的心態，也懂了一點別人的情緒後，覺得心寬了點，不再隨別人的言語與情緒起舞。

也很喜歡課程中的藝術治療實作，在沒有是非對錯，只有喜不喜歡的世界中揮灑自己的心情很快樂。

我很喜歡現在的生活，有一點遺憾、一點無奈但更多的是〝幸福”，因為身邊有很多愛我及我愛的人，還有我接受了自己的不完美，且我比昨天更愛自己。

至於我生病的病名是〝重度憂鬱”，但我已能與它和平的共處！   6.學員上課心得分享（姓名：林先生） 記得老師在第一堂課有個小遊戲，是選出喜歡的一張牌卡且解釋對圖像的感受。

我選的是一張有很多水滴。

每個水滴中有座小島。

喜歡的原因是我解釋成每個水滴代表每個人有自己世界和夢想，加上水滴可以自由分割且可大或小，感覺有著自由和目標。

而其他人覺得圖卡呈現清澈、實在、老實，但確也有人解讀為活在自己世界中很自我。

老師經由遊戲來解釋後現代的哲學概念：世界沒有絕對的真實，只有〝主觀經驗”的真實。

人都是用〝先備知識”來修飾及解釋東西。

所以當觀念不合時會產生火花對立。

當對立時1.先不說話，避免造成更多衝突。

2.思考如何改變及瞭解原因。

3.提出方法及思考承擔的責任是否可以吃下，及提出現在情形和習慣為何是這樣選擇和困難。

當有很多衝突及煩惱時，造成疾病時不要急於僅以病理定論，而是找出源頭或壓力來源。

尋找平衡點來正視問題。

方法有多如:呼吸、打坐、心理測驗等。

就像張淑瑩老師在「全民大講堂」〝用心溝通零距離”影片中所說：世界需要愛、愛需要和平。

人需要找到調適和找到支持的人。

所以人就如同王政忠所說：人要翻轉改變就是每日比昨日多一點進步，或一件事就可以改變一生，因為1*1*1*1=>每日一成不變最終還是一，但是1.001*1.001*1.001=>每日一點點改變就會大於ㄧ。

因此多聽多看多感受可以慢慢改變我們的價值以及心理。

謝謝老師教導這麼多事，我需要多思考放在心中做些改變，最後希望能找到人生更好的平衡。

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