夫妻如何進行性生活的協調

性是婚姻生活中重要的一部分。

雖然自我國改革開放以後，人們對於性的看法漸趨開放，然而在這同時，也帶來了一些新的壓力與衝突，諸如焦慮、知識的貧乏、技巧的不足、夫妻態度的分歧等等。

於是，在今天的婚姻生活中，愈來愈多的夫妻抱怨彼此得不到性的滿足，進而造成怨偶，甚至產生不幸的離異事件。

在家庭與婚姻諮詢的過程里，類似性生活協調的問題正逐漸成為討論的主要問題之一。

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1增進情感是上策

許多進行婚姻性生活諮詢的夫妻，儘管他們表面上是生理上的問題，如男性無法勃起、早泄，或女性感到疼痛不適，性冷淡等。

但是，深入地加以分析，卻可以發現夫妻間的關係是造成這類問題的主要因素。

曾有一位男子長久以來陰莖不能勃起或不能堅挺，後來發現他在心理上有抗拒和逃避妻子的趨向，因為他的妻子是一個支配慾很強的女性，他很難了解妻子內心的想法，而且妻子又常常毫無由來地生氣、發怒，使他不知道如何才能取悅妻子。

還有一位婦女抱怨自己結婚後，沒有任何一次達到高潮，甚至連原先的一點滿足也逐漸地消失，原因是她非常不滿丈夫過分地親近和照顧婆家，甚至後來對丈夫家人亦有很深的敵意，她常覺得夫妻的關係比不過丈夫與他家人的關係，於是在性生活上，漸漸失去了興趣，甚至懶得與丈夫合作。

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由此，可以明確地指出，一些性的問題很可能源自夫妻關係中情感親密度不夠。

如何增進彼此的親密關係，是有待夫妻雙方共同學習與溝通的。

比如說，找個安靜、有情調的餐廳享受一頓晚餐；一起聽聽音樂或散步；彼此心平氣和地交換意見，傾聽對方的心聲等。

創造一個身心愉快的氣氛，讓兩個人體驗到情感的親近，往往會增進身體接觸的要求。

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2個人問題先解決

一些有性問題困擾的人通常會有高度的焦慮。

有的因為生活或工作上的壓力，有的對自己缺乏信心；有的過於害羞或對於「性」有罪惡感。

有一位婦女因過去的家庭教育而視「性」為骯髒污穢的東西，婚後經常逃避丈夫的要求，而且在房事之後到浴室沖洗全身一遍又一遍，似乎想洗凈內心那種不安的內疚。

有一位男士一直擔心自己不能滿足妻子的要求，有失男人本色，然而愈是擔憂，愈產生焦慮，以致產生所謂「陽痿」的情形，甚至到最後不敢一試，類似這個人的困擾，應該尋求醫生的幫助，先檢查一下生理的問題，如沒有問題，再求助於心理醫生或輔導人員。

當然，自己如何建立正確、合理的性觀念，培養改變現實的勇氣，是更重要的條件。

同時減輕生活或工作上的壓力，鼓勵和肯定自己的信心等，也是舒解緊張的良藥。

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可以這樣說，求助於某些補腎成藥、氣功之類的偏方，是捨本逐末、緣木求魚的做法。

因為在許多求助的事例中，人們的反應是這些偏方助力實在有限而且往往在採用後不見改善，或因服藥而對自己的性能力期望過高，反而容易造成挫折感，失調的情形也愈加嚴重。

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3以性知識為後盾

許多人從不良的書刊、色情錄像帶，或道聽途說而得知一些不正確的性知識，然後誤以為自己早期的手淫(或自慰行為)造成現在的困惑；或自慚不及影片上的性愛技巧、持久時間而有挫折感。

甚至有人因為在性方面的無知，如第一次夢遺或月經出現的恐懼，在心靈上蒙上一層陰影，及至成年，仍深深地受到影響而產生性心理障礙。

曾有一位男士在經過性教育方面的指導後，才知道男性有時會因精神、體力的不足而無法勃起，甚至因緊張而不能射精。

又如有位男士以為性關係就是從陰莖插入到射精為止短短几分鐘的事，根本不知道性交前後都需一段時間的愛撫。

很遺憾的是，我們無法從正規的學校教育獲得完整的性知識，這使得有些人甚至不知如何保持性器官的清潔和衛生，因此，我們必須從一些有關醫學、心理學、生理衛生等方面的書籍的閱讀來補足性知識的缺乏。

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4要善於表達自己的意思

許多性生活方面的問題不能解決，常是因為一方或雙方不會或不便以坦誠、直接的態度來溝通。

一項性關係的調查表明，絕大多數的性要求都是由男性主動提出的，而女方即使鼓起勇氣也是以半主動的暗示為多，這種情形往往會產生一些溝通不良的情形，有時妻子會責怪丈夫想要的時候就要，完全不顧自己的感受；有時一方想拒絕對方的要求，但心中會產生疑慮：「他會不會不高興?」，「我實在很累，可是我該怎樣告訴他?」而遭到對方拒絕的人也可能會想：「是不是他已對我失去興趣?」，「他是不是有點不舒服?」諸如種種內心的想法，不說出口，反而造成一些心中的猜忌。

因此，夫妻之間的床第之事應該彼此鼓勵對方表達出來，並且接納對方的想法與做法；同時，自己也應該坦然地表明自己的態度。

除了一些語言上的溝通，也可以用一些非語言的方式表達，如穿上一件特定的睡衣、打開一盞特別的燈、放一首音樂，或用肢體去詢問或回答對方等。

當然，若能語言與非語言兩者並用更佳。

有些夫妻平時就不太了解對方的意思，又不能肯定地表達己見，自然很難建立一個輕鬆愉快的關係，更不用說增進性生活的溝通了。

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5減低焦慮的方法

心理學有一個「系統消除敏感」方法已被應用多年，以減輕焦慮的情緒，如懼高症、害怕某種動物等。

在這裡簡單地介紹這一方法：先從一手的手掌握緊，然後慢慢放鬆開始，而後依一緊一松的方法順著手肘、手臂、額頭、眉間、眼睛、臉頰、唇、頸、肩、胸、背、腰、臀、大腿、小腿、腳掌等部位漸次而下，每一部位做3～4次。

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另一個方法是可以幫助男人在行房之前減輕當時焦慮情緒的「深呼吸」，做的方法是：「一次稍快的深深吸氣，然後呼氣時是一節一節慢慢地呼出來。

每循環做3～5次，多做幾個循環功效更大。

此外，平時運動也是一個很好的方法。

有調查表明有一些人，尤其是過了中年，缺乏適當的運動，常有精神不佳、體力不支的情形。

因此，每天安排一個時間做15～30分鐘的運動是增強身心健康之道，同時也可以增進性生活的情趣。

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6給對方正向的回饋

有些做丈夫的總是埋怨妻子在性生活中沒有反應，而有些妻子則怪男人完事後倒頭就睡。

這種沒有回饋的性關係，會使一方或雙方有被忽視的感覺。

即使男人有力氣不支的情形，妻子也應給予正向的鼓勵，如真誠地表達滿足之感、用身體接觸或撫摸、擁抱等，都能幫助丈夫更有信心。

相反地，男人只圖自己的需要，動作粗魯、草率，以及不給妻子一些口頭上的愛語，或事後的親吻等愛撫動作，容易讓妻子對性漸漸失去興趣。

因此，性夥伴的積極反應可以說是性生活的潤滑劑，這是有待夫妻雙方彼此鼓勵和培養的。

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7性是愛的學習

當然，不必過分強調「性」的重要性，因為有些人大力提倡性在婚姻生活中的功能，這樣就容易陷入「性是一切」的純肉體享樂的陷阱之中，也很難擁有一個幸福愉快的婚姻。

由於彼此很難接近對方的情感世界，有時即使不是性的問題造成婚姻危機，最後也可能會歸咎於性的失和。

「性」本身無罪，只是看人如何使用它，別讓我們成為性的奴隸，那不該有的罪惡感就加深了。

人們衷心地盼望，性生活的美滿不是由於性技巧的進步，性的新奇或冒險，而是一種情感的分享，一種愛的學習。

它不該是一種目的，而是一種方法。

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