怎樣培養和別人的親密關係？

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（音頻由 CV 楊一方演繹）

<今日無音頻>

人類都是社會性動物，愛與被愛是人的基本需求，但是大多數人並不擅長處理兩性之間的關係，和對方親近的時候會產生很多問題，本來應該是美妙的體驗，卻帶來了失望、痛苦和怨恨。

在我們的社交生活中，與他人的關係是我們關注的重點內容，與人群隔離會使我們極度緊張，只有不斷與他人接觸，我們才能感受到舒適和安心。

親密關係與普通的人際交往關係不同，因為親密關係能滿足我們的歸屬需要，歸屬需要是僅次於生理需要和安全需要的第三層次，它維護著我們內心的安寧，是我們的本能。

缺乏親密關係會損害我們的身體健康，當人處於孤獨的狀態時，免疫反應會更弱，更容易得感冒，同時一生中朋友和愛人更少的人的壽命也會更短，早逝的機率要比別人大個兩三倍，擁有良好的親密關係讓我們更加幸福，也能讓我們更加健康。

想要和別人建立親密關係，首先需要和人接觸，首先需要和他人產生相互的吸引，吸引的本質是對他人的獎賞，獎賞分為直接獎賞和間接獎賞，前者是帶來的直觀愉悅，比如聰明、幽默和美貌，後者則是帶來潛在的利益，比如金錢、地位和名聲。

除此之外，別人對我們的吸引力還取決於自己的需求和偏好，也就是吸引力不僅取決於他是誰，還取決於我們是誰，比如相像的人彼此之間會產生吸引力。

親密關係中更是如此，一對伴侶的的共同點越多，彼此就會越喜歡，而且就算再像，也不會厭倦，人與人相互吸引另一個因素是平衡，人類希望自己的思想和感情能夠與社交關係保持一致，如果兩個人彼此喜歡，就是平衡的狀態。

在人際交往中，我們和他人的距離越近，彼此間的吸引力給我們帶來的獎勵價值也就越高，人與人之間的接觸越多，就越能增加彼此喜歡的程度，人們對他人或事物的態度會隨著接觸次數的增加而變得更加積極。

親密關係中的溝通是個極其重要的部分，溝通的過程比我們想像的要複雜得多，從我們的意圖到對方的理解，中間會經過太多的環節，於是就很可能產生錯誤或誤解，這就產生了人與人之間的隔閡，不僅會使雙方感到不滿，還會妨礙親密關係的發展。

人與人之間的隔閡非常容易發生，我們總是很難清楚地了解對方的真實意圖，消除人際隔閡的方法是利用溝通技巧最小化這種偏差。

溝通中會用到兩種語言行為和非語言行為，只要在這兩種行為中儘量消除不清楚、不準確的成分，就能有效減少人際隔閡。

兩種常見的錯誤溝通模式：

第一種是不幸福的伴侶常常無法準確表達自己的意圖，他們抱怨某事時，通常很少能精確問題的所在，而是談論幾個問題，到最後會發現忘記了最開始想要表達什麼內容；

第二種是在溝通中常表現出消極情緒，消極的情緒不能解決問題，還會激發更多的問題，溝通就會變成互相指責和謾罵，嚴重危害著親密關係。

-完-