如何發現對象出軌了？

答主：@KnowYourself

研究發現，出軌事件並非無跡可尋。

在出軌前與出軌過程中，許多出軌者會表現出端倪。

但需要注意的是，列舉這些可能的徵兆並非是鼓勵對號入座，或是過度解讀伴侶的一言一行；而是關注在伴侶真的表現出下列徵兆時，我們應該如何處理。

1. 出軌前，出軌者會疏遠自己的伴侶（relational distancing）

如果出軌者準備出軌，他們會開始疏遠自己的伴侶。

越是看重出軌對象，對伴侶就越疏遠。

關係疏遠很容易體現在溝通上。

一個準備出軌的人為了疏遠伴侶，可能會減少與伴侶溝通的時間（比如總是夜晚加班）、減少對伴侶的自我暴露（比如不再談論自己的感受），或是讓自己離伴侶遠遠的。

有些準備出軌者甚至會迫使伴侶疏遠自己，他們有時會故意說出傷人的話、或表現得很粗魯來傷害伴侶，而痛苦的伴侶為了避免受傷，便遂了準備出軌者的心愿，自發地疏遠了準備出軌的人。

疏遠也不止體現在言語溝通上，有時也體現在非語言溝通中，像是減少肢體碰觸、減少眼神接觸，或者兩人總是陷入尷尬的、不適的沉默等等。

這些跡象如果只是單獨、偶爾地發生，並不能說明什麼；但如果它們一齊出現，就需要警惕親密關係中出現了問題。

2. 出軌時，出軌者會努力保守出軌的秘密

出軌者開始出軌後，會傾向於保守秘密。

越是在意與伴侶的關係、擔心被揭露後的負面後果，越是會守住秘密；相反，如果對和伴侶的關係並不在意，越是容易暴露出軌。

有些出軌者想用出軌來終結與伴侶的關係，這種情況下，出軌者甚至會主動讓伴侶發現自己出軌。

當出軌者試著保守秘密時，有部分出軌者會繼續用疏遠的方式，來減少和伴侶的接觸，防止伴侶從自己的言行中察覺出軌；而有些出軌者為了保密，反而出現反向補償行為，比如原本不夸伴侶的出軌者，會開始稱讚伴侶；原本性頻率一般的出軌者，會刻意增加與伴侶的性接觸等等。

一旦對出軌者產生懷疑，被出軌者便面臨「質疑困境」（interrogative dilemma）：在被出軌者公開質疑對方出軌之後，如果對方沒有出軌，被出軌者可能會被對方指責「不夠信任」、「傷害感情」；但如果對方確實出軌了，被出軌者又要面臨發現出軌後的諸多問題。

貿然開口並不是一個好的選擇，但你需要意識到：最終，溝通是不可避免的。

不要心存僥倖，認為可以不經過溝通，就將關係中的問題解決。

親密關係中的問題可能恰恰源於過去缺乏溝通，逃避溝通只會加劇兩人之間的隔閡，但在正式就出軌溝通之前，你可以做一些準備：

首先，詢問自己是無根據的懷疑，還是有行為上的證據引起了你的懷疑。

試著在心中列舉出對方的具體行為，而不是只在猜想和懷疑。

其次，在正式詢問對方之前，先問問自己想從溝通中獲得什麼。

你是希望通過這次溝通更了解伴侶嗎？你有沒有思考過溝通可能的後果與後續應對？如果對方真的出軌了，你該怎麼辦？根據你想要獲得的結果，來決定自己將要提出的問題。

在正式溝通時，要選個合適的時機溝通。

如果對方忙著做其他事，肯定無暇與你談話。

在溝通開始時，不必直接質問，可以先就具體行為提問。

在溝通過程中，切記要態度坦誠。

例如，如果對方問你是不是懷疑Ta出軌，你可以溫和地回答「是」。

因為只有真誠才能換來真誠，如果你本身遮遮掩掩，對方也可以因為你的態度而拒絕和你溝通。

溝通過程或許並不容易，但不要輕易中斷或者放棄溝通。

溫和而堅定地把對話推進下去，直到你問了所有你想問的問題，確定你實現了溝通的目的為止。

如果對方確實沒有出軌，雖然你需要為自己的懷疑道歉，但你通過這次溝通得到一個機會，能消除自己的懷疑，並能以此為契機與伴侶討論如何增進兩人關係、避免再次懷疑。

而如果對方承認了出軌，你也不再被蒙在鼓裡，有機會解決這個問題。