我的前半生：丈夫出軌欲求情，我該如何原諒他？

我們最初與他人建立信任需要經歷一個較長的時間，可是想要毀滅這種信任卻輕而易舉。

只要一方認為自己的需要和想法比彼此的關係更重要，你們之間就可能會出現信任危機。

親密關係比正常的人際關係更複雜，在兩性關係中，我們總是試圖讓對方成為我們所期待的樣子，當對方費盡心思努力地與我們理想的伴侶PK時，有多少人的結局是美好的呢？而這可能會破壞愛人之間的信任，但最讓人傷心的一定是伴侶在身體或精神上出軌了。

在《我的前半生》中，子君曾說過，要是離婚她的天會塌下來。

可是當她求著俊生念舊情不要拋棄她和平兒時，俊生卻說自己已經無可救藥的愛上凌玲了。

這種精神上的背叛，對於任何一個女人或男人都是無法忍受的。

當信任被破壞時，你們之間的關係將危機四伏。

你們可能不再支持彼此，不再安慰彼此，甚至憎恨對方，彼此關係變得緊張，對於未來也不那麼確定。

不管是愛情還是婚姻，兩個人在一起最重要的是坦誠相待，如果信任被破壞，但兩人仍希望能度過這個危機，可以制定一個重建信任的計劃，避免彼此陷入一種對抗和否認的模式，也避免婚外情再次發生。

第一步：討論背叛

與戀人或伴侶進行溝通時，需要準確表達他/她的哪些行為對你造成了傷害，哪些行為破壞了你們之間的信任。

千萬不要把與此事無關的行為也拎出來說，這會影響你們這次的溝通效果。

溝通時要引起對方的關注，而不是以一種防禦的方式表達，這樣對方更可能會為他/她的行為承擔責任。

• 正確表達：我感到很受傷。
  
  

• 錯誤表達：你傷害了我。
  
  

第二步：澄清事實

不管是誰出軌，都可能會扼殺了你們的未來。

如果你的愛人願意為自己的行為承擔責任，那你們之間需要一起討論這件事的起因和結果。

也許你心中會有很多疑問，想知道到底發生了什麼，這時你很難心平氣和的與對方溝通，在溝通時需要注意：

• 在詢問中儘量克制自己的情緒，或是等情緒平復之後再進行溝通。
  
  

• 儘管心中很憤怒，也不要說出傷害對方的話。
  
  

• 在沒有完全思考清楚的情況下，不要輕易提出分手或是離婚。
  
  

• 要把所有相關的細節都坦誠的告訴對方，包括自己的感受。
  
  

第三步：向對方表達歉意/接受對方的道歉

不管你是受害者，還是背叛伴侶的人，想要修復這段感情，需要彼此同心協力的經營好這段關係，或是婚姻。

1.向對方表達歉意

道歉時需要承認自己的錯誤，並傳遞自己會悔改的意圖，做一個簡單而真誠的道歉，別為自己的行為找藉口，別承諾對方永不再犯錯。

• 正確的道歉：「對不起，我傷害了你。
  
  看著你這麼難過，我很懊悔。
  
  」

• 錯誤的道歉：「對不起，但是我……」

• 錯誤的道歉：「對不起，我保證以後絕不……」

2.接受對方的道歉

儘管你受到對方的傷害，在對方道歉時，也別擺出趾高氣昂的氣勢。

感情的問題，雙方都需要承擔一定的責任。

正確的方式：「儘管這件事讓我非常難過，但我接受你的道歉。

」

錯誤的方式：「對不起有用嗎？…… 」

錯誤的方式：「一切錯誤都是你造成的，你理應……」

第四步：解釋背叛的原因

想要徹底的解決信任問題，你必須了解你的伴侶到底為了什麼而背叛你。

• 他/她背叛你的情況、行為、動機。
  
  

• 婚外情發生時，他/她的想法和感受是什麼。
  
  

• 你的哪些行為讓他/她非常不悅。
  
  

第五步：建立一個計劃

如果知道了這段關係中裂痕產生的原因，你們需要建立一個計劃以防止彼此再次經歷信任危機。

• 計劃需要說明出軌方將如何改變他/她的行為來解決背叛的原因，並採取措施防止它在未來發生。
  
  如可能需要避開某些特別的人和情況。
  
  

• 將這個計劃用書面的形式定下來，將更有幫助。
  
  

• 以更有建設性的方式處理你們的感情，以及彼此的感受，如進行婚姻諮詢。
  
  

第六步：堅持你的計劃

除了制定計劃之外，雙方還需要制定策略，以確保兌現承諾。

你們應該建立一些規則，以便監督行為。

在重建信任時，透明度至關重要。

第七步：評估進步

兩人協商時間，以便共同討論所做的進步，需要的話還可以修改計劃。

• 評估哪些行為是有效的，而哪些計劃可能需要改變。
  
  

• 如果出錯方正在履行他/她的承諾，這有助於肯定他/她所做的努力。
  
  

第八步：保持耐心

重建信任需要時間，什麼時候原諒對方取決於你。

原諒是你做的決定，當你情緒恢復平靜後，原諒自然發生。

這有助於你們的關係重建。

你並不是寬恕你的伴侶過去對你的傷害，而是重新用積極的眼光去看待TA。

維持親密關係的能力並不是指夫妻關係進展順利時的幸福程度，而是指夫妻雙方處理兩性危機的能力，包括伴侶的背叛。

真正的愛情或是婚姻，是你在受傷的時仍然試圖去理解對方。

在彼此關係逐漸惡劣時，仍會努力尋找彼此的共同點，並花費額外的精力去重建彼此的信任。

而子君願為家庭而嘗試修復這段關係，她並不懼怕離婚後自己一無所有，但卻忍受不了自己的丈夫口口聲聲的說愛別的女人。

雖然和俊生離婚了，但子君卻能做到問心無愧。

信任是親密關係的核心，只有相愛的兩個人同心協力朝著共同目標前進，做彼此事業的後盾，這段關係充滿了希望和無限的可能。

在這種健康的親密關係中，你可以追求自己的夢想，得到愛人支持、關心，以及重視。

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