老公答應回來後，該如何拉近夫妻關係（二）

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2.8號文章中我們提到，親密關係修復第一步是將婚姻的日常活動回歸到正常軌道——即使你還不能做到主動去關心那個曾令你非常失望的男人，但是你可以先把重心放在這段婚姻關係上。

今天我要講的是，要想進一步拉近親密關係，把你的注意力和行為放在「我們的關係上」不可避免和至關重要。

這這樣做可能有悖於你內心的意願，因為你可能會認為是丈夫背叛了你們的婚姻，那麼他就應該承擔起所有的工作，你也可能會這樣想：「所有表示關愛的東西都會起作用，只要你先邁出第一步。

我不想冒險把關係變得太過親密」，或者，你可能會對對方的關愛表示抗拒——也許，接受表達誠意的行為令你感覺自己太輕易就寬恕對方的背叛行為了。

不要犯讓正義凌駕於幸福之上的錯誤，儘管犯這種錯誤的衝動是可以理解的。

如果你是認真地想要改善你們的婚姻質量，那麼，在幾周的時間內，你必須慢慢柔和下來，給出並接收一些表達情感及關愛的信號。

關愛行為是連結增進感情和修復斷開的一種重要途徑，通過有目的地表達出配偶最願意接受的關愛，你們對彼此的承諾和對婚姻的希望才會有所增強。

這篇文章的內容是，親密關係修複方法之二：促進積極的交流。

一、關愛的表達方式

表示關愛的方式有很多種。

一旦表示關愛成為你的一種意向和處理方法，你會找出很多有形的和無形的方法去向對方表明，他的誠意、健康和舒適感都在你關心的範圍之內。

1、雙方需求不同

受傷的一方對安全感的需求與出軌的一方對自主權的需求可能會產生衝突。

表示關愛時，雙方要認識到這些相悖的意願並做出相應的調節。

例如：

出軌一方的關愛行為可著重於讓受傷的伴侶不再那麼焦慮並給他們更多的安全感；

受傷一方的關愛行為則可著重於減少那些可能令人感到窒息的行為。

相互敏感的行為包括，出軌的一方晚回家時是否及時打電話回家，已經受傷的一方是否支持伴侶從事一些自主活動，如到健身房健身等。

2、細微之處見真情

駕船的人只需將舵輪向右扭轉一度即能讓船偏離原定的目的地幾英里遠。

談到表示關愛，小小几個動作就能換回很大的回報。

①通過肢體語言和充滿深情的動作表示關愛。

有時候，比起語言，簡單的動作接觸更能起到修復作用。

你們可以手拉手坐在電影院裡看電影，可以溫柔地與對方交談，還可以一起依偎在床上。

②通過表達對對方的關心和理解表示關愛。

自願聆聽對方的痛苦。

有時候，你們能做的最好的事就是給彼此一些空間。

知道什麼時候該安靜下來並讓事情保持原狀，這既是一種暫時的修復辦法，有時候，也是一種英勇的行為。

③通過表示體貼表示關愛。

如果你有一位周末一早去送孩子上培訓班的伴侶，或是一位為了迎接你妹妹的到訪而忙裡忙外的伴侶，那是何等的福氣。

代替伴侶駕駛、沖杯咖啡等，這樣做既能給伴侶非常需要的休息時間，又能表示你對他對家庭付出的尊重。

二、讓愛「正中靶心」

關愛的含義是給對方對他來講有意義的東西，而不是我們自己喜歡或感覺舒適的東西。

「正中靶心」的關愛是說你的關愛正中對方下懷。

根據下面的這個練習，來測試一下你們對彼此的意願了解多少。

猜測清單：

列舉五件你認為你做了會令伴侶感激你的事，態度要積極，並且要具體。

例如，「你想讓我進門後給你一個擁抱」，而不是「你不想我回家後無視你」。

不要涉及不忠行為。

意願清單：

列舉五件伴侶做了會令你感激的事。

態度要積極，並且要具體。

例如，不要提這樣的要求：「我希望你能夠讓我信任你」或「我希望你停止詢問關於第三者的問題。

」

如果你能夠準確地猜出伴侶的「猜測清單」上的三件事，那說明你清楚地知道該如何去給予對方「正中靶心」的關愛。

在這個測試中，如果你或你的伴侶不是很成功，原因是你們並不知道做什麼才能令對方高興，那麼，你們可能存在溝通上的問題。

也許，你並沒有清晰地表達出你的意願，那麼，你需要弄清楚「我想要什麼」。

或者，也許你並沒有仔細地聆聽伴侶的意願，那麼你要弄清楚「我聽到你說什麼」。

有時候，「錯誤的」猜測也有助於發現未明說的願望。

三、愛是一面反光鏡

在婚外情中，不忠的一方總是鍾愛看到情人眼中反射出來他們的樣子。

當婚外情曝光後，他們會有意識地迴避遭到自己背叛的配偶的眼睛，因為配偶的眼睛裡反射出來的是他們受損的形象，這會令他們感到不舒服。

同樣地，被背叛的一方也會懷念不久前配偶的那些愛慕的眼神。

雙方都渴望再次從對方的眼神中找到特別的感覺。

愛是一面反光鏡，擦亮這面鏡子的方法就是，有意識的表示感激和讚美。

然而，在處理不忠行為的餘震時，當與對方進行交流時，夫妻雙方表現得對彼此不再抱有幻想。

切記：當你的伴侶為聯絡感情或修復關係而努力時，試著給予讚揚。

當與伴侶說話時，注意他眼中的感激之情，那是一種積極反射。

當你的伴侶說話時，他也會注意到你眼中反射回去的關愛和感情，那也是一種積極反射。

留意伴侶每天為你做的表示關愛的事，並告知對方你的感激之情。

細數關愛時刻是對努力的一種回報，同時也會點燃繼續做這類美好的事的熱情。

在一段持續好轉的婚姻關係中，夫妻雙方都會感到自尊和自信的增強，因為對方正在發出一些信號，告訴自己：「TA對我是特別的」、「我很討人喜歡」、「TA值得我尊重。

」

四、消除抗拒

1、對關愛的抗拒

或遲或早，夫妻中的一方會對對方的關愛產生一些抗拒。

① 對關愛的抗拒可能表明，當事人對繼續維繫婚姻存在有矛盾心理或焦慮情緒。

識別抗拒的信號並理解一方或雙方不願意付出感情和不感激的原因很重要。

除非消除這種抗拒，否則整個進程會停滯不前。

② 對關愛的抗拒可能表明，出軌的一方對情人還有很強的感情依戀。

當不忠的一方在婚姻中表現得太愛伴侶時，他或她會覺得對不起情人。

最糟糕的情況是，抗拒是婚外情並未結束的信號。

2、抗拒的信號

① 當你希望對方更多地融入家庭生活或表達出更多的愛時，對方不願意通過滿足你的這些具體要求去取悅對方。

這是一個抗拒信號。

② 另外一個抗拒的信號就是貶損伴侶的積極行為或優點。

這種貶損通常發生在當一方試圖表示關愛時，對方會最大程度地貶低你的努力，或把你說的一文不值，對方可能會說：「你那麼做都是在孩子面前裝」，或者，「我知道你其實並不想跟我做愛。

你一向都不喜歡性生活，你現在這麼做只是不想讓我生氣，但以後很可能會厭惡這種生活。

」

這種情況下，對方發出的信息是，你做什麼都沒有用。

明確地說就是：「不管你做什麼，我不會讓它影響我。

我知道你不能真正改變自己到令我滿意的程度。

我已經下定決心了。

」

3、消除抗拒

即使你不能百分百做到關愛對方，也不願意過多地表達感激之情，至少，你要注意到伴侶所付出的努力。

對那些表示體貼的行為做出評論，如：

「我看見你把所有碗碟都放進了洗碗機里，廚房看起來乾淨又整齊」；

「你打電話來說要晚回家很有幫助」；

「你買回來的花放在臥室里很漂亮」……

這些就像小小的「種子」，會慢慢「長大」，變成充分表達出來的感激之情和相互關愛。

不要只是因為覺得自己應得到特殊待遇就等著你的伴侶先主動，出軌的一方和被背叛的一方都有可能產生抗拒心理。

有時候，男人也會害怕，他不想冒被拒絕的風險，於是他在等妻子先邁出第一步。

一位出軌的丈夫這樣說：「我不敢相信在我那樣對待我妻子之後她還會對我好。

有時候，我冷漠對她，我是想讓她也感受一下我所經歷的拒絕和傷害。

」

做對方一直以來所期盼的那種伴侶，這樣，即使最終結果不盡如人意，你也知道自己已經盡了全力。

回頭看時，你不會被各種「應該做的事 /本可以做的事」所困擾。

把每一次示愛當作是「當下」有效的行為，而不要把它當作是永恆承諾的信號。

這會讓你和伴侶在感到彼此間的溫暖時可以自然地表達情感。

大方地付出，但不要表現得好像你在讓步。

「付出」與「讓步」之間有很大不同。

當你心甘情願地為取悅你的伴侶而付出時，你會覺得自己是勝利的一方。

但是，如果你是出於內疚或迫於壓力而屈服，你的怨氣會把你變成你們雙方中失敗的一方。

而如果你以為堅持自己的原則並拒絕取悅你的伴侶是在保持一種勝利的姿態，那麼，你要再想一想：如果你的伴侶失敗了，那你也不可能成功。

把表示關愛的行為當做是對婚姻的付出，它們一定會帶來一種雙贏的局面。

結語：

利用你們所擁有的一切資源去創造一個溫暖並充滿愛的家庭環境。

請相信，隨著時間的過去，你們原本在一起的原因可能會發生變化，你們會因為婚姻生活中的快樂而留下。

END

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