原諒出軌，你做得到嗎？

文 / 董情(佐佑諮詢師) 來源 / 微信：zuoyouch

﹤編輯|以涵﹥

出軌容易，但是想在出軌後修補婚姻的裂痕卻極其困難。

可能出軌之事並非全然可為理智所控制吧。

按照多年的從業經驗來講，如果在一方出軌之後伴侶還有意修補愛情之傷，這段婚姻的未來相對來說還是光明的。

但必須能夠接受行之有效的婚姻情感諮詢治療，出軌問題修復的可能性才不低於其他問題纏身的伴侶。

修復關係至關重要的是要重新建立起對彼此的信任。

原諒的基礎是信任，信任之後才能做到原諒。

外遇結束馬上就原諒和遺忘，是會適得其反的。

合理的做法是，設法獲得被背叛一方的想法和心緒，以深刻的共情之心去體會，以雄辯的口才描述出來。

然後用精確的語言闡述被背叛一方的感受，讓出軌一方能夠完全明白和體諒他（她），以此開始彌合伴侶間的裂痕。

被背叛一方需要得到保證，他們的婚姻在未來不會醞釀出新的危機，這就意味著他們需要吃很長一段時間的強力定心丸。

要想讓婚姻繼續下去，出軌一方必須忍受其伴侶的要求，也必須明白這是出軌引發的後遺症，必須幫助伴侶良好的過渡了。

原諒的第一步：彌補以重建信任

出軌一方持續表現出後悔之意，並且直面伴侶的深刻懷疑，在這之後才有可能建立信任。

說到彌補，其實我們大多數人都很清楚怎麼做更容易讓對方原諒，需要出軌的一方保持耐心，千萬不要申辯。

如果出軌一方堅持認為，被背叛的伴侶也要對外遇負一些責任，那麼無論做什麼都不能算作彌補。

出軌一方可能的確有非常複雜的理由，承擔全部責任可能不公平。

但只有承擔全部責任才最利於信任的重建。

出軌一方要儘量聽取伴侶訴說痛苦，並盡力理解。

當然，被背叛一方也要作些努力，努力給「原諒」留一絲餘地。

如果一直在悲傷和憤怒中不可自拔，問題不但不可能解決，還會因為沒有合作的意願，出軌一方很難堅持下去。

這可能符合付出要有回報才更容易付出。

贖罪的過程很痛苦，但只有這樣的階段過後才能對彼此建立更深入的了解，了解了才能理解，然後才能接受彼此，最後才會萌生原諒和期望。

所以，彌補的第一步是坦白，坦白從寬。

要對出軌做詳盡的剖析，才能打破不信任的迷障。

出軌一方的絕對誠實能讓伴侶感受到挽救婚姻是有價值的。

不知道真相回比知道要糟糕的多。

可能有人會想，是不是要全盤交代呢？對方受不了吧？非常細節的東西講出來傷害更嚴重吧？是的，全盤交代是會引發最大化的痛苦，但十分必要，除了避免對性行為進行任何描述外，請儘量全而細的坦白其他所有來往的細節。

因為很多案例告訴我們，如果被背叛一方相信已經知道了全部的事情經過之後，才能找回安全感，想法會是——我們之間再也沒有秘密了，再也沒有什麼事情能嚇到我了。

對過去誠實還不夠，對現在還要保證絕對的誠實，也就是說在坦白的基礎上之後的行為和語言要經得起檢驗，行為轉變要徹底，要透明。

出軌一方千萬不要期待伴侶能接受類似的保證：「那都是過去的事兒了」，「已經無數次告訴你都已經結束了」......重申再多次都不如有效的證明。

請允許你的伴侶檢查日常安排，電話記錄或支付帳單等等。

這類行為是對個人隱私的侵犯，雖然不公平，但是是必須的。

如果出軌一方不能長期且頻繁地向伴侶提供忠誠的證據，是不可能贏回信任的。

諸如此類的還有，請按照事先約定的時間準時回家；請限制一切與出軌有關的活動，徹底斷絕聯繫；等。

這個時候，雖然出軌方的很多安排合理而且動機單純，但也必須做出犧牲，直到信任重新建立。

這裡還有兩個疑問必須弄清楚：為什麼會發生出軌問題？只有深入挖掘隱情，才能杜絕出軌問題的再次發生。

這樣做是為了弄明白這一切是怎麼發生的，絕對不是為了互相指責。

勇於主動承擔責任能幫助彼此深刻了解對方的弱點，有弱點的一方進而也能知道如何改變，或者被對方幫助和特別用心對待。

那麼為什麼又選擇回歸家庭？伴侶需要得到出軌一方清晰明確的解釋。

含糊其辭，伴侶很難接受，也會感覺沒有信心。

關於這個問題的答案最好是出自於為什麼會發生出軌問題中。

另外，對出軌一方再次發生類似問題可以定下嚴厲的懲罰措施，也能有助於伴侶重新建立信任。

經過前面的努力，伴侶已經接受道歉了，開始進入願意和出軌一方合作的階段，嘗試著信任出軌一方。

可能這個時候，伴侶要明白一個道理，即便是誠心求得原諒，還是會偶爾表現的不那麼值得信賴，只要在可以接納的範圍內就可以了。

沒有人可以做到完美，只要確信出軌一方一直在持續的改變，並有效果，就已經足夠了。

堅持合作方能守得雲開見月明。

原諒的第二步：深刻的理解和互相安撫

經歷了第一步，雙方都已經知道了，過去的關係或相處模式不能滿足各自的需求，彼此需要配合，相互合作，最終重建親密關係，徹底修覆信任和感情。

這是非常具有挑戰性的目標，這意味著雙方都需要為此努力，儘管出軌不該歸罪於被背叛的一方，但是也必須與出軌一方合作。

完成這個目標首先需要伴侶雙方都要互相理解，理解對方也深感被對方理解。

讓對方知道自己內心深處的悲傷、脆弱和黑暗，只有伴侶非常清楚自己那些未曾表達和未曾被敏感抓住的東西，雙方才能消除孤獨感或走出可有可無的處境。

其次，伴侶雙方必須學會控制衝突，防止自己被衝突引發的情緒控制了，將對方越推越遠。

再者，出軌一方一定要把婚姻放在首位，而不是工作、孩子等，伴侶二人彼此承諾重建關係，並將這種承諾告知親近的人，告訴他們已經再次對彼此忠誠，並努力重建信任，請他們支持。

最後，當我們有失誤行為發生的時候，一定要第一時間彼此安撫，描述感受，討論事實，找出背後原因，承擔責任並道歉，並找到下次如何做才更好的方法。

原諒的最後一步：性愛的恢復

對於很多人來說，發生出軌問題後，非常難以面對和伴侶的性愛。

被背叛者背負了恐懼、憤怒和傷害，不想再分享肉體的親密關係。

但必須克服這一點，才能做到真正寬恕和真正地重新建立起親密關係。

性愛代表著一種健康的相互依賴，滿足親密關係中伴侶雙方對親密的需求。

這種聯繫能力，可以抵抗外來誘惑或緩衝其他破壞行為。

所以，如果你感到這一點難以接受，就把它說出來吧，和對方探討下，加深了解，伴侶也能適時表達理解和熱情，然後才能得以解決。

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