如何在出軌後修復感情

出軌行為，不論是何種形式，程度如何，對一段關係影響都可以說是毀滅性的。

如果你背叛了另一半，現在想要尋求和解，那麼想要修復這段關係，就要付出很多努力。

這段感情的恢復過程即將是一段漫長、充滿情緒跌宕的旅程，需要雙方的共同努力。

你的另一半受到了很大的打擊，所以一切應當建立在，雙方都有意願努力克服一切，重新修復這段關係的基礎上。

要細心對待另一半，滿足另一半的需要，恪守你的承諾，為修復你們這間的關係付出努力，這樣才能幫助你們平復不忠帶來的痛苦。

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負起責任來

1.停止出軌。

如果你是出軌的一方，那麼你需要立即停止這段出軌戀情，不然想要修復你原有的感情關係無疑是不可能的。

這一步就沒有什麼好商量的了。

2.你需要不惜一切代價儘可能地遠離你的出軌對象。

如果你的出軌對象是你的同事，那麼你需要考慮另找一份工作。

如果你是在健身房之類的社交場所認識對方的，那麼你就要換個健身房，或者改變你原有的社交習慣。

3.誠實對待你的另一半。

告訴你的另一半究竟發生了什麼，並坦誠地告訴對方你出軌的原因。

如果你的另一半想要知道，你不是不可以告訴對方你和出軌對象親密交往的細節，但說與不說完全取決於你的另一半，而你則應該尊重另一半的意願。

• 當你向另一半坦白，對方很可能會大發雷霆。
  
  同時，雖然你的出軌行為是對方生氣的主要原因，對方也可能處於宣洩情緒的需要提起許多你們之間的其他問題。
  
  

4.誠實面對自己。

花一些時間思考自己為什麼會出軌。

出軌的原因可能有很多，可能是不夠自信、飲酒過量、對性成癮，也可能是婚姻中存在的問題或者一段感情關係中的不足，給你帶來了很多壓力。

• 用傳統的觀點來看，出軌意味著你在原有的這段關係中缺失了什麼。
  
  但別忘了，如今的專家們相信，造成出軌的原因不止這一種。
  
  

• 不論你出軌的原因是什麼，你永遠也不應該將責任推到你的另一半身上。
  
  即使你覺得的確在你原有的感情關係中有所缺失，出軌也是你自己選擇的結果，而你選擇了出軌，而不是和你的另一半一起解決問題，所以錯誤在你，不在你的另一半身上。
  
  

建立坦誠的交流

1.交流的第一準則是透明。

你的另一半可能有許多許多的問題要問。

對方可能想知道你和你的出軌對象是在什麼情形下相識、約會的，以及這段出軌戀情是長期的還是短時間的逢場作戲，還是一夜情。

對方可能需要時間回想和你一起度過的這過去的幾個月、甚至幾年裡你曾經的某些行為和背後的動機。

而當你第一次向另一半坦白的你出軌戀情時，事無巨細的匯報，尤其是你和出軌對象的親密細節等內容，無疑是不妥當的。

但是如果你的另一半想要知道某些內容，就一定要坦誠相對。

• 兩人一起努力面對出軌帶來的問題，對對方提出的問題，要認真誠實地解答，而且很可能會有更多的新問題不斷浮出水面需要你面對。
  
  

2.給你的另一半足夠的時間消化一切。

你已經對你的出軌戀情了如指掌了，但這個傷人的壞消息對你的另一半來說卻是新的消息。

即使對方之前有所懷疑，現在一切已經坐實，也會有所不同。

• 究竟需要多長時間一段感情才能從出軌的陰影中走出來，因人而異。
  
  不過做好這個過程需要至少一到兩年的心理準備。
  
  

3.和你的另一半就未來進行坦誠的交流。

要現實地討論問題，討論對方是否可能原諒你。

如果你看得到未來的希望，就要加倍努力贏得對方的信任。

• 當你考慮這段感情的將來時，要考慮到所有會受到你的決定影響的人。
  
  如果你們有孩子，那麼要考慮的問題就會更多。
  
  已經結婚多年的夫妻有許多共同的親友，擁有更多共同回憶，要比僅僅約會了幾個月的情侶要考慮的問題更多。
  
  

• 要明白，即便你的另一半也認為可能會原諒你，真正的原諒過程可能會需要相當長的時間。
  
  

• 不要急著做決定。
  
  給自己充足的時間，這樣你才能深思熟慮之後再做決定，而不是一時衝動或者在氣頭上做決定。
  
  

讓你的這段關係重新充滿誠實和信任

1.給你的另一半足夠的時間和空間。

不要急於尋求原諒，這應該是你最後考慮的問題。

你的另一半需要時間弄明白他們是否還能信任你。

• 如果雙方情緒都比較激動，就要懂得給對方空間，讓你的另一半有時間思考，梳理自己的情緒。
  
  可以出去散會步等等。
  
  如果對方表現得比較疏離，也要予以理解。
  
  

2.原諒你自己。

原諒自己不是說就不用承擔出軌帶來的後果，也不是說你就不用再為這段關係、為改變自己的不良行為付出努力了。

原諒自己指的是不要將過多的精力放在上面，而要將精力放在經營這段關係的未來上。

這樣你就有更多的精力投入到你們這段感情中，放在改變你的行為習慣上。

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• 每天都是新的一天。
  
  每天早上醒來，要提醒自己，你已經下定決心要向前看，努力修補這段感情。
  
  

• 如果你需要某種儀式感來幫助你，那麼可以在一張紙上寫上出軌，然後燒掉（注意安全）或者撕掉。
  
  而如果你覺得自己有一絲可能要故伎重演，就要提醒自己之前進行過的儀式。
  
  這麼一來，你就可以說，已經不能再回頭重複以前的錯誤了，只能努力向前看。
  
  

重新向另一半承諾

1.將你的感情關係當做一段新的關係看待，重新作出承諾。

之前的出軌戀情已經結束，現在你和你的另一半可以重新開始，努力經營這段新感情，雙方再次一同成長、經歷。

這樣可以為你的這段感情帶來新的期許，雙方也可以建立新的原則。

要和對方開誠布公地討論這些，確保你們的想法是一樣的.

2.多在一起共度有意義的時光，一定要做和你的不忠行為無關的事。

交流和重建信任非常重要，花時間相守對於這段脆弱的感情來說也彌足珍貴。

• 可以和另一半一起做以前你們喜歡一起做的事。
  
  

• 可以一起討論你們的目標和感興趣的事。
  
  也許你的另一半一直想出去旅遊。
  
  你也許想要花時間以研究為目的展開一段旅行，或者你想為此學一門新語言、探索一種新文化等等，這些都可以。
  
  也許你們中的一個一直想跑一次馬拉松。
  
  如果可以，你們可以找到共同的目標，一起努力，即使你自己不熱衷跑步，也可以給你的另一半加油。
  
  

3.時刻記得，要把眼光放在當下。

不論有多麼傷人，出軌都是過去的事了。

一定要把精力和目光放在你們共同的未來上，當然不要忘了，你需要努力告誡自己，必須要更有責任心、更加注重和伴侶的交流。

4.重新建立雙方的親密感。

如果你們過去有性生活，那麼就設定一個目標，重新建立信任感，讓親密生活再次成為你們關係的一部分。

• 要記住，感情關係也是一種夥伴關係，而受傷的夥伴也需要時間讓傷口癒合。
  
  因此，留出足夠的時間讓信任感重新建立起來。
  
  

• 一定要記得做性傳播疾病測試。
  
  永遠不要心懷僥倖，而冒著讓你的另一半感染疾病的危險。
  
  一旦確診，傷害的不僅是對方的身體，還有對方的感情。