和另一半吵架了怎麼辦？

常見做法

1、冷戰

互相不理睬，把對方當做空氣，就算是說話也是冷冰冰的。

用語言、音調和身體姿勢，全方位的展示：

我看你很煩，懶得跟你說話。

如果不知道怎樣緩和關係，只是停留在這一步，是非常危險的。

試想：家裡冷冰冰，如果外面有一個溫柔體貼的紅顏知己輕輕一拉——婚姻的小船，說翻就翻。

冷戰

2、「失憶症」

有些人就好像從來沒有發生過這件事一樣，主動和對方說說話，逗對方笑一笑，好像這件事情就過去了。

在這個方法在剛戀愛或是結婚的時候是可行的，但是時間一長，就會心裡不平衡：憑什麼總是我先低頭認錯？

夫妻吵架，並不像寫粉筆字一樣，擦掉還可以繼續寫。

表面上看是擦掉了，但是心裡還是會有痕跡。

如果積累太多，就會爆發出來。

許多夫妻人到中年，孩子都上大學了，突然堅決要離婚，攔都攔不住，問起原因就會說「我已經忍了他20年」，這就是傷痕積累太多的原因。

3、我原諒你了

我不接受你的某些做法和說法，但是我很大度，用「我原諒你了」去結束一場吵架。

其實這個方法是最糟糕的一種，因為原本雙方的關係是平等的，但採用這個方法就有了高低：我原諒你，這件事就能解決；我不原諒你，這件事就解決不了。

決定權完全在我手裡，對方失去了解釋和決定的權利。

而出現吵架和爭執，原本就不可能只是單方的錯誤。

請體會一下，吵架之後，本來心裡就有氣，認為對方有些地方做的不對。

結果，對方採用這種方式：我大人有大量，這次就原諒你了。

心裡有一萬句MMP。

正確方法

其實吵架發生的原因是什麼？

我們意見不一致，但是我們不能做到心平氣和的交流彼此的意見，所以才會發生爭吵。

吵架的危害是什麼？

傷感情。

所以，當我們還沒有一個機制能平靜理智的解決衝突的時候，在吵架之後，首先要做的事情是修復感情。

《李中瑩親密關係全面技巧》中提到一個修復感情的方法：太空時間

「太空時間」是夫妻兩人共同度過的一段很特別的時間。

在這段時間裡雙方要把所有不愉快的記憶或者情緒拋開,就像坐宇宙飛船去了太空,把所有的不愉快都留在地球上。

雙方要完全放下使兩人關係緊張的話題,說出自己的真實感受及對兩人關係有幫助的話,並且毫無保留地獻出關懷、支持和愛給對方。

目的是不讓一些負面的情緒或態度形成隔膜,從而使兩人的關係出現疏遠,導致溝通中斷,讓對方感到無助。

具體做法

【目的】放下負面的情緒和態度，保持溝通，修復感情。

【時間】不少於1小時，最好1-2小時。

【環境】遠離爭執的地點，寧靜、舒適、不受打擾的咖啡店或是茶室會比較理想。

【步驟】

1、約定。

提前約定「太空時間」的規則和實施程序；

2、提出。

吵架之後，冷戰一段時間之後，如果一方想要修復雙方的關係，便可以提出向對方提出一次「太空時間」。

可以口頭，可以書面。

3、享受。

兩個人只說自己的真實感受和對兩人關係有幫助的話，像拆頁中提到的兩人一起做過的開心的事、心中的一些夢想、一些老朋友的情況等。

【不做】

• 雙方絕不爭論

• 絕不互相抱怨

• 不提未解決的事情

• 不翻舊帳

• 不談判

• 不逼迫對方

• 不發泄情緒在對方身上

• 不得運用拖延、欺騙等手段

注意

1、不得拒絕。

想要美好的感情需要經營和付出。

當對方提出太空時間的要求時，可能你自己還有些生氣，但在這種情況下，能夠克制住自己的情緒，努力尋找讓雙方都開心的話題，去進行太空時間，就是一種付出。

就像拆頁中講到的那樣，你如果拒絕，就在釋放一種，我不在乎我們之間的感情了，愛誰誰的感覺。

2、注意污染。

太空時間好比讓你的情感和思想去到太空旅遊一樣，逃離地球上的不愉快。

但是就像現實中旅遊一樣，有些夫妻想要通過旅遊來緩和彼此的關係，結果只是換個地方吵架而已。

所以太空時間一定要避免說抱怨、批判、發泄的話，太空時間收到污染，就會失去緩和雙方感情的效果。

首發公眾號：逯曉風