親密關係里的10種「毒性關係」

「所有糟糕的關係，都會讓你受傷。

但學會在一段受盡折磨的『毒性關係』里放手，不是一種失去，而是一種獲得和解脫。

」心理研究員Marc Chernoff整理出10種「毒性關係」，知馨稍微精簡了一下，分享給你。

一個人苦苦支撐的關係

如果你在一段關係裡面長期覺得無力或受困，那麼這段關係會很難維持，因為如果一段只由一個人在主導、掌控的關係，這樣關係中的另一人就失去了自由。

而自由，正是我們在愛里最真實，也最難平衡的需求。

找一個人完整你

你的快樂本不該建立在別人身上，如果你自始至終都渴求一個完整你的人，這也意味著你的世界如果沒有了他，就不再完整。

當你無法提供給自己全部的快樂，他的存在，就變成患得患失。

相互依存的關係

戀愛本來就是互相依賴，但是這份依賴不可以讓你失去自己，失去讓自己快樂的權利。

如果你的戀愛是圍繞他24小時，那麼痛苦很快就會跟上來，因為事實是：只有你自己能陪你24小時，如果他不在，你會覺得強烈的孤單和寂寞，那麼這份依賴帶來的是痛苦和失落。

你可以做的是，為自己的情緒負責，並讓對方為他的情緒負責。

看見彼此在負責中成長，是愛給我們最大的禮物。

透過指責過去，來證明現在的關係是好的

在這樣的關係里，每天都在證明自己跟以前不同、和過去比較。

這其實是一種雙輸的做法，一方面否定了過去的自己，另一方面用過去的錯誤操弄現在的關係。

可是，任何被操弄的關係都缺乏真誠。

真誠的關係，應該是接納過去，既往不咎。

過度理想化的關係

沒有一段關係是完美無缺的。

也沒有人能「永遠」符合你的期望。

如果有個人能永遠符合你的期望，那他並不是在做他「真正的自己」。

以前我們會說：如果你好好照顧我，我也會好好照顧你。

但現在我們應該這樣說：如果我為了你好好照顧我自己，你也要為了我好好照顧你自己。

任何真實的關係，從來都不會是完美的，但這並不代表我們的努力無效。

相反的，正因為不完美，我們才能在彼此的生命里，做一點事情、盡一些努力。

用謊言建立的愛

或許你會說：「我沒有說謊，我只是沒有跟他說而已。

」可是你忘了，當初吸引你們彼此的，是坦誠。

正因為坦誠和信任可貴，所以你願意把自己的一些不堪跟他說，讓他包容、安慰你。

可是，什麼時候開始，「不說」竟然變成了避免爭吵的武器?一段時間後你會明白，唯有坦誠，才能帶來寬恕與原諒的可能。

缺乏原諒與信任的關係

信任很難建立，但在失去信任之後的重建更不容易。

但如果你漸漸學會信任，你就會漸漸在你的關係和人生當中多成長一些。

以被動攻擊建立的關係

諷刺、說反話、一言不發，不是面對衝突最好的辦法，表達雖然隱藏著害怕，可是每一個害怕的背後，都躲著一個為關係付出的熱誠。

嘗試公開的表達，自己的感受和想法，如果對方真的在乎這段關係，就會願意為彼此做出一些努力。

情緒勒索

你沒有必要答應對方所有的需求。

有些時候對方的要求違反你的意志，就該告訴對方這並不是你想要的樣子，有些時候一再讓步和體貼，只會讓對方得寸進尺，嘗試說出自己想要與不想要的東西，在關係裡面建立彼此都舒適的界線。

冷落的愛

工作需要花時間，經營人際關係需要花時間，甚至連吃飯也要花時間。

很多人以為相愛之後就可以放著不用練，殊不知感情跟很多其他面相一樣是需要花時間經營的。

你們需要足夠的時間去討論彼此在乎的事情、對某些事情的感覺以及彼此在意的難以啟齒的話題。

一段關係最難得的地方，在於你可以摒棄時間的限制與對方同在。

他並沒有你想像當中那麼完美跟重要，可是你們一起相處的時間、克服過的困難，都在彼此記憶裡面留下深深淺淺的印記，你們在愛里見證彼此，也在彼此的努力當中看見愛更多的可能性。

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