怎麼跟伴侶和睦相處？

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怎麼跟伴侶和睦相處?

你好老師，我和我的老公都是不太善於溝通表達的人，然後家裡每次發生一些雞毛蒜皮的事情，兩個人都會大吵大鬧，但是爭吵過後我又覺得是無效溝通，請問我跟他怎樣才能和睦的相處下去？

心理諮詢師 余柳 回答：

你好，感謝你的來信。

你說跟老公總是因為雞毛蒜皮的小事而大吵大鬧。

而這樣的吵鬧並沒有讓你們加深理解，也沒有達到你想要的效果，所以其實是無效溝通。

我想這可能已經讓你很沮喪了，可要達到有效溝通，大部分人都會經過你們這樣的無效溝通階段。

一般來說，我們提倡以我開始的溝通，因為我開始的語句是表達自己，而你怎樣怎樣的語句是指責對方。

被指責的一方肯定會有應激反應。

但這是理論上的，就算我們知道這樣的方法，要做到還是要經過一些時間。

因為，很多時候我們的溝通都是帶著已有模式和習慣的。

而且我們的不滿也不是只有當下的不滿，還有很多累積的未被清理的不滿。

比如，你在一件小事上對你老公提要求，他可能沒做到，這時候你會不滿，覺得他忽略你了，你會感到很受傷，所以跟他爭辯這件事是怎麼回事。

然而這並不能解決你的難受，說不定還會因為他的不理解而更加痛苦，感覺還不如不說。

不管事情如何，這份難受是真實的，那種被忽略，被無視的感受。

因為這種被忽略的感受，進而可能產生一些其他想法，他是不是不喜歡我了，是不是不在意我，然後可能引起被拋棄的恐懼。

當我們有這些感受時，很容易去抓住身邊的人，希望他們能讓我們覺得安全，但是一般人很難做到，因為他在衝突中也會激起自己的那些不良感受。

而且那些害怕與恐懼不是最近才有的，它們是從我們很小開始就積累起來的，而經過這麼長時間的積壓，它們現在只要有機會就會爭先恐後的冒頭，所以這種力道也不是很容易承受，因為這份難受，我們就容易衝著對方大吼大叫，指責他們讓我們不適。

因此，我們需要在爭吵的同時意識到，這些情緒是我們自己的，帶著這樣的認識去爭吵，其他時候可以有意識的去釋放它們。

等這些積壓的情緒得到處理，再以後就更能心平氣和的交流了。

但是在那之前，也要允許自己大吵大鬧，關鍵是大吵大鬧後的自我和解，不用去自責。

親密關係的主題我們有很長一段時間去學習。

祝你生活愉快

作者簡介

余 柳 女 國家二級諮詢師 華大應用心理研究院諮詢師

精神動力取向，以開放包容的心態陪伴你直面生命中的痛楚，給予一個安全的成長空間，希望與你的相遇。

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