分手後怎麼挽回前任，這5點先要記住

當情侶發生矛盾時，我們經常會聽到這樣的一些話：「你變了，你以前不是這樣子的」；「你以前很有個性，現在只會粘著我」......

愛情中折磨人的也正是如此，一方以為緊張對方，不計較付出就是愛對方，但是有時候這樣的緊張對對方來說卻是一種壓力。

這就像張學友和梅艷芳的一首歌里說：「然後付出多得到少，不介意豁達又擔心，有人看不過眼」。

我們是深愛著對方的，可是每時每刻都不懂如何去愛對方。

那麼當真正面臨分手的時候我們應該怎麼去挽回前任呢？

【01】

小小那天前來諮詢，情緒看出來是處在崩潰的狀態，她跟我說她和男朋友分手了，她始終不明白自己對他那麼好，連對自己都沒有那麼好，他竟然要跟我提分手。

我一點也接受不了。

通過了解之後，小小長得挺清純顏值不低，而他的男朋友也是屬於高帥類型，而且還具有上進心。

在小小的心目中就是一個男神。

所以小小對他的男朋友很好，一開始的時候她的男朋友也漸漸把她當成了賢妻良母一樣看待。

小小為了他學會做飯，衣服外資內褲這些都是經常是她買的。

可是談了一年半的戀愛之後，小小她和男朋友的戀愛關係漸漸的開始出現了裂痕了。

他男朋友說，經常這樣對他，好像把他當成小孩了，衣服內褲襪子這些他可以自己買。

而且不要總是粘得太緊，給雙方一些空間，這樣大家都不能做原來的自己。

小小覺得這樣沒有什麼大的問題，緊張你，粘你是因為愛你。

如果不愛你，我為什麼還要做出這樣的事情出來。

有一回，小小下班回去之後，連發十幾條信息他也沒有回覆，發現他通訊軟體的在線狀態是4G，不是WiFi。

所以小小就認為他不是在辦公室加班，於是就連打5個電話過去他也沒有接。

後來借去廁所的時間給她打了個電話，說在陪客戶在應酬中。

她男朋友說了在什麼地方應酬後，半個小時之後小小竟然出現在那家餐廳，這令他非常的難堪。

而且小小很不滿意的是，她說男朋友可以為了工作很少去找她說話，有時候直到睡覺前才說一句話晚安而結束。

所以小小也因此跟他的男朋友經常吵架，認為他不在乎她的感受。

吵多了之後，兩人也就結束了這段感情。

小小說自己付出那麼多他不會報我就算了，還說我變了。

小小還說自己一直以來都沒有變成，為了他反而對他越來越好了。

【02】

在這裡我們可以發現一些問題：

1.兩人的依戀風格不同，小小是屬於焦慮型的依戀風格，而她的男朋友則是偏向安全型的。

兩個的依戀風格不同，導致對戀愛的情感需求不同。

雙方也由於期望的不同產生了落差。

2.小小過於在乎對方，安全感嚴重缺乏，會經常懷疑對方是否有出軌的跡象，所以很粘對方。

但也因此讓他男朋友覺得沒有空間，被壓迫。

3.小小對他的男朋友比對自己好，雖然不是壞事。

但也讓自己逐漸喪失自己的性格，也讓自己後來慢慢變成了抱怨的狀態。

4.小小和他男朋友兩人的溝通方式是指責型的暴力溝通。

很多時候只是單純地發泄情緒。

5.小小對於愛的表達方式並不正確，雖然一直對男朋友很好，但是卻不是男友所要的愛。

但同時又對男朋友的情感索求是處在高階位的。

【03】

很多人看到這裡的時候我想都會說，像小小那樣的女友哪裡有，我想來一打（當然這是開玩笑的）。

真正的是想說，為什麼對他越來越好，他卻反而越來越反感呢？還有一個是當初一開始也是這樣對待他，為什麼後他會說我變了的呢？

首先第一個要先說，為什麼對他越來越好，他卻反而越來越反感呢？ 愛情中有兩個很極端的，要麼就是相互冷戰冷暴力，相互不緊張對方。

要麼就是太過緊張對方，太過粘人，沒有自己的空間。

有人用此來把愛情比喻成沙子，它需要有彼此自由呼吸的空間，如果你因害怕失去愛情而緊緊握住它，不給對方任何空間的話，往往只會流走得更快。

因為生活並不是全部圍繞著你而轉，雙方也有自己的社交圈子和生活時間。

只有適當給對方空間，雙方才也有成長的空間。

而現在卻想他把他的全部時間都用在你的身上，雖然你是對他好，但要記住你不是他的保姆。

而第二個問題，為什麼當初也是同樣的對待他，現在他卻說我變了呢？這個問題其實很簡單，在一開始的時候雙方都是在熱戀的狀態，此時無論做什麼的也好對方都會覺得是一種甜蜜。

但長期這樣下去，一成不變從而漸漸產生了厭倦。

當某些矛盾激發起來的時候，就會因此把一些心中的負面情緒不斷放大，此時原來的優點已經被覆蓋了，人都會採取一些防衛措施去保護自己。

所以才會說，你變了。

【04】

挽回男友應該如何進行？

1.承認兩人的問題所在

像小小這樣一直不承認這段關係已經結束了，想盡辦法來挽回對方這反而是適得其反。

有時候問題的確已經是發生，如果繼續逃避對這段關係沒有任何的幫助。

要想挽回這段關係，必須要先承認這段關係的問題所在，這樣才能去改變和提升。

2.斷聯，停止跪舔格局

在小小和他的男朋友分手之後，小小一直苦苦哀求對方複合，並且說自己會改變。

但是他依然不為所動。

所以挽回的第一步是要停止這個跪舔的狀態，因為這糾纏下去並不會對結果造成什麼好的影響，只會讓關係越來越差。

為什麼要斷聯，因為在過去自己的印象給男生已經是固刻化，造成了很差的印象。

像剛才所說的在繼續聯繫沒有多大的幫助的情況下，如果繼續只會讓關係變得更加糟糕。

而此時斷聯有兩個作用，第一個是淡化你在對方留下的差的印象，第二個是讓雙方都冷靜下來，有一個思考的過程，反思在過去的關係中的不足之處。

而在斷聯的這段時間中，自己要充實好自己的時間，豐富自己的生活。

並且同時也要提升自己在這段關係中的不足。

3.展示高自我價值，激發男生競爭欲

在過去，小小一直是太過粘對方了，導致關注到自己的自我提升很少。

在斷聯的這段時間內，可以提升自己的外在和內在的形象，並在社交媒體上進行展示。

包括可以重新裝扮自己，換一個新的形象。

除此之外還可以多些參加朋友的聚會，或者參加一些運動如跑步，又或者是去旅遊，並且把這些充實生活的瞬間美美的拍下來，發布到朋友圈等社交平台上展示。

在內在方面，可以多閱讀一些書籍。

因為閱讀是讓人變得有智慧有氣質的階梯，在此過程中還可以修煉和提升自己的情緒和情商管理能力。

在參加朋友聚會的時候可以跟一些異性進行合拍，在單獨兩人入畫的時候要保持一點距離。

這樣做的目的是為了他吃醋，如果過了很多時候會認為你已經放下有新歡了。

男生很多時候看到這樣的圖片多少都會有些情不自禁地想起你們過去，有時候自己也會覺得是心酸。

4.重新展示低可得性，獲得主動權

在斷聯的一段時間後，小小的男朋友突然來找到小小，承認自己在過去的關係中有不足之處，讓她沒有安全感。

後來也說到關心一下對方的近來的生活是一種怎麼樣的狀態。

小小並沒有馬上的答覆，而是等到晚上的時候再回復他，當然只是三言兩語的小小就結束了話題。

後來的幾天中，對方又主動的跟小小聯繫起來，並想約小小一起吃飯。

小小也在約會前，精心打扮了一番。

在約會上，小小和他的男朋友談了很多內容，當然他也有向小小說自己過去的不是，小小說原諒他因為這是兩人相處的問題，錯不在一個人，對比於她之前只會抱怨和指責的性格。

他覺得這段時間以來她完完全全變成了另外的一個人。

在送她回去的路上，他向小小請求再給他一次愛她的機會。

兩人也因此重新走在了在一起。

5.改變過往存在問題點

我們常說，挽回對方很重要，但是同樣重要的是自己要習得一個愛的能力。

因為舊病會復發，愛情中的矛盾也一樣。

如果問題得不到根治，往後出現同樣的結局也是遲早的問題。

在小小身上有一個人們常存在的問題是，指責性暴力溝通。

這種溝通只是單純的發泄情緒，對問題的解決並沒有多大的幫助，長久下去反而是會積累矛盾，到最後爆發的時候就有一大堆舊帳。

就以小小來說她的溝通方式：「你幹嘛了去，為什麼不理我，你能不能不要突然的消失。

你是不是不愛我了」等等......

所以要改變這種暴力溝通的方式，學習非暴力溝通。

非暴力溝通有四個要點。

第一個是觀察，你所觀察到事實是怎麼樣的。

第二個是感受，這件事帶給你什麼樣的感受。

第三是需求，你想對方解決什麼樣的問題。

第四個是請求，不是命令他去怎麼樣做。

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