夫妻間要經常「說說自己」
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北京大學第六醫院臨床心理科副主任醫師 黃薛冰
夫妻保持愉快、暢通的溝通,是婚姻持久的重要條件。
但現實中,我們卻常聽到這樣的抱怨:女人常指責丈夫沉默、冷淡,不分享彼此的感受,沒有情感交流;男人往往嫌女人太囉嗦,整天說個不停,太煩。
夫妻間的溝通障礙由此產生。
之所以存在溝通障礙,是因為男性和女性的「自我表露」程度不同。
主動向對方訴說自己內心的感受、情緒體驗、工作事業上的打算等,心理學上稱為「自我表露」。
簡單說,就是與他人分享私人信息,這在人際交往中很常見。
比如,男女首次見面,先從天氣、食物、工作逐漸談到個人的喜好、幼年的經歷等,就表示他們已經開始「自我表露」了。
一般我們把自己表露給喜歡的人,也喜歡那些把自己表露給別人的人。
因為只有在兩個人感到相互吸引和信任時,才有比較多的「自我表露」。
夫妻關係也是一種人際關係,同樣需要「自我表露」。
很多研究證明,婚姻中自我表露的數量,是婚姻滿意度的一個強有力指標。
夫妻間談自己談得越多,對婚姻的感覺越好。
自我表露的程度與性別有關。
女性更傾向於向別人坦白私人情感,對他人情緒變化也察覺得更快,能及時回應對方。
男性就不大習慣「自我表露」,由於社會文化的影響,如果一個男人經常把內在感受表達出來,尤其是抑鬱、難過等負面情緒,別人就會覺得他女人氣、軟弱、自控能力差等。
久而久之,男性就被訓練得比較「情感遲鈍」了。
夫妻雙方對「自我表露」的需要和期望不同,就不免造成家庭矛盾。
常見的一種情況是當丈夫在外不如意,回家後心事重重,敏感的妻子很快會有所察覺,按照女性的習慣,她希望就此事與丈夫討論,認為這樣能幫助丈夫減輕壓力。
可丈夫偏偏不肯說,妻子就會認為丈夫不希望自己介入他的事情,是對自己的不信任和疏遠,她就會有挫折感;另外一種情況是,在妻子需要安慰時,丈夫卻熟視無睹,「連話都不說一句」,「好像不關他的事」,進而認為丈夫自私、不體貼自己。
同時,丈夫又會覺得妻子像個多嘴的鸚鵡,成天說個沒完,感到不勝其煩。
可見這種矛盾完全是出於男女雙方的不了解和誤會。
解決辦法是了解男女的心理差異,雙方有意識地調整。
對男方來說,了解「自我表露」在婚姻中的重要性後,應該主動向妻子敞開心扉,不必擔心自己在妻子心目中的形象會受影響。
因為如果長期都是妻子單方面表露,又得不到丈夫的回應,妻子可能逐漸從親密關係中退縮出來,兩人的感情就會越來越遠。
對女方來說,要給丈夫一段時間來學習,並可親身示範。
同時,理解他並非不關心自己,而是他習慣用「安靜一會兒」的方法來消解內心的壓力,而不是通過傾訴的方式。
相互間懂得差異,並適當為對方做出改變,夫妻間的溝通就會更加順暢,關係也會更加緊密。
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