分享│楊容賀老師心理留言問答

婚戀與情感

和老婆結婚5年，孩子3歲，我對於現在的婚姻生活還算滿意，但是老婆有許多難以化解的情緒，她對我總是不滿，抱怨，覺得我不夠體貼，總是在工作。

但我真的是很忙，工作壓力也大，希望她體諒一下。

我們之間從小吵到大吵，總是一些雞毛蒜皮的事情，但是我覺得不幸福了，很想逃離。

經過和老師的交流，建議我們調整溝通相處模式，妻子的脾氣也好一些。

楊老師：在親密關係中的我們，都有著各自的相處模式（客體關係）。

在面對對方的各種不滿、抱怨，也會喚起我們自己的各種不舒適，這種時候要化解關係里的衝突。

首先覺察自己的情緒和相處模式，再調整自己，溝通就會變的順暢一些，關係也會相互攻擊變成相互理解。

兩個人的親密關係里看上去有兩個人，其實有「6個人」在對關係起著作用，現實的自己、理想的自己、理想中的她。

只有我們越來越了解自己，我們就能在親密關係中獲得溫潤的能量。

很糾結和男友異地的感情能堅持多久，他說想繼續在深圳發展，而我想離開了。

這段實踐一直為這些事情爭吵，關係也越來越差。

老師幫我梳理了我們之間的關係問題，雖然我只看到了一點，但也看到了關係調整的希望。

過段時間可能會再來。

楊老師：希望永遠是關係的動力，親密則是關係的需求，唯有愛的力量，使得我們有共同的調整動力，使關係永遠有希望。

自我與職業

剛進入職場，對於未來很迷茫，也不知道自己想幹嘛，就是對自己也不十分了解。

去做了份測評量表，和老師聊聊，先對我這個人有了一點感知，也在思考未來方向，感謝老師，起碼我開始明確了一些。

楊老師：實踐是檢驗一切真理的標準。

對於我們自己的目標也是一樣，唯有我們去實踐，去做，我們才能明白在做的時候我們的感受，我們的價值趨向。

近期剛調整了工作，也搬了新家，不僅工作需要重新適應，生活也在逐步改變，但是心理承受壓力很大，自己無法排解，經過反覆思考決定求助心理諮詢，其實也沒抱特別大希望，只是想找個人傾訴心聲。

真的意外，老師耐心的傾聽，也誠懇給到一些建議，降低了我的焦慮水平，也讓我感到被理解和支持，很感謝。

楊老師：對於新環境的適應能力，不是我們生來具有的。

但我們每個人都有著我們獨特的個性和適應方式，我們都有我們的舒適圈，在跳出這個舒適圈時，我們將會面臨關於陌生的壓力和負性情緒，重新去適應，社會支持和相對客觀的自我認知是比較重要的。

我想學會自我的傾聽和社會支持是我們去適應陌生環境的一種需要。

工作不順心，任務量大，自感完成起來存在難度，開始自暴自棄，覺得自己無能，很想努力完成，但又覺得信心不足。

通過與老師的交流，尋找到令我困擾的原因，除了現實問題還有自身認知、性格等方面的調整。

楊老師：成功，對於當今紛繁浮躁社會來說，無疑是具有吸引力的。

但我想成功在我們每個人的心理層面上來講，有著各種不同的意義。

當我們在面對成功所帶來的壓力時，我們都有著各自不同的應對方式，壓力所帶來的情緒裡面包含著我們對事件的認知，各種不同的認知方式會帶來各種不同的情緒。

主動調整自己認知，改變自己的情緒，行為應對也會發生相應的變化，在實踐的過程中，信心便會一點一滴的累積起來。

工作了兩年多，想轉型突破自己，但找不到方向，情緒也起伏，這段實踐思考地夜不能寐，朋友叫出去玩也沒興趣，不知道這樣的狀態還要持續多久。

老師從我自身情況著眼，協助我分析現狀及可能性，感覺清晰一些，情緒也在逐漸好轉。

楊老師：不識廬山真面目，只緣身在此山中。

我們都有迷茫的時候，不是我們不知道我們該怎麼辦，只是我們不知道我們身處什麼樣的環境，在我們身上發生了什麼。

當你看清了現狀，你的迷茫和情緒就會慢慢褪去，然後，路就在你的腳下。

END

聰明人不會執著於已逝的過去

他不會扛著屍體

無論過去有多美

他都不會扛著屍體

他跟過去已經結束

結束了的

永永遠遠地結束了

楊容賀

燕園博思心理諮詢中心 心理諮詢師

國家二級心理諮詢師

中科院心理所心理治療與心理諮詢研究生

中科院心理所心理健康教育指導師

體驗式團體沙盤心理技術治療師

中國白絲帶志願者協會深圳站負責人

燕園博思深圳中心「夢的體驗小組」強勢來襲！

楊容賀老師帶你又見一簾幽夢

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