修復情感最關鍵的是什麼？丨原創

文丨盧悅（新浪微博@盧悅盧悅）、趙悅辰

引言：

去年年底的時候，心之助舉辦了一場新年茶話會，提問的心友特別多，問題也涵蓋了情感、原生家庭、情緒管理等很多方面。

從這周開始，我們將把問答按主題整理好並做一個回顧，以便於大家對同類問題的解決有更清晰和深入的了解。

盧老師和趙老師也將陸續回答茶話會當天沒能來得及回答的問題，請大家繼續關注！

無論是挽救一場情感，還是挽救你自己，需要的都是意願+能力

【問】

老公出軌，被發現後從最初有些愧疚到現在採取被動攻擊的方式，強調是為了孩子而不離婚，但是讓我休想恢復我們之間的關係。

我做了很多嘗試，想溝通想疏導他的憤怒，他一概拒絕。

請問該如何應對？

【答】

1. 關係挽救要看兩點：1）意願；2）能力。
   
   

2. 有人有能力解決問題，但沒有意願。
   
   有人相反。
   
   

3. 要想合作，首先要看你是否了解對方需要。
   
   其次要讓對方知道你是可以拿住他的死穴。
   
   

4. 沒有尊重，就沒有愛，沒有對對方的需要的滿足，就沒有合作。
   
   

5. 你的情緒處理不好，就只能惡性循環。
   
   

【問】

我是一個被外遇捆綁了幾年了，還沒有從中走出來的人，從最初的對他的懷疑到吵架，到後來他選擇回歸家庭，但又放不下小三，反反覆復地讓人很累。

我選擇離婚他又不願意，我們過著一種名存食亡的婚姻，我就像不溝通、不交流、不做愛的活死人，我很無奈糾結，很累……

【答】

被綁架的人有三種解脫辦法：1、尋求外援求救，2、自己智斗綁匪逃脫，3、與綁匪成了好友，合作互惠。

三種做法需要三種能力，你有哪種能力？

情感修復沒有快速通道，你需要一張路線圖

【問】

我30，老公35，我們是大學同學，戀愛7年婚姻5年，小孩兩個，老公外遇，說是找到真愛，從一開始的不顧一切代價什麼也不要，硬要跟我離婚，到現在說已放下一切好好跟我重新開始過日子，可是沒有別的行動。

經濟和隱私還是沒有公開給我知道，因我經濟上相對獨立，所以之前無條件信任他，導致現在就算他好好跟我過日子，可我卻沒有了信任，很想要監控他的一切。

我知道這樣不好，可是我很難走出來，所以很想離婚又不想離婚。

於他本人而言，理智告訴我必須離開他，可於孩子而言，離婚後孩子的傷害很大。

非常期盼老師的意見，謝謝！

【答】

1. 你很受傷，你們的情感被深深傷害了，需要做善後工作才能過去。
   
   

2. 情感修復有幾個步驟：

1. 雙方處理因事件產生負面情緒

2. 雙方交流事件原因，各自的需要，對未來方向的考慮

3. 制定重建信任行動計劃，彼此互相深度了解成長經歷、原生家庭、核心需要等

4. 練習從人格層面交流，建構深層的心靈連接

【問】

我和我老公07年領的結婚證。

有次偶然的機會我發現我老公跟別的女人在網上裸聊，我感覺天都要塌下來了，但還是原諒了他，但信任感已經打破。

後來我和一個男同事走的很近，就曖昧了……我老公發現了全部的事實，是我全盤托出的，他也向我坦白了我生女兒回娘家時，他和一個女人發生過關係，是網上找的。

雙方經歷了掙扎，沒有離婚。

之後的一年半時間，我們過的很不好，他經常挑我的刺，找不同的女人網上曖昧聊天，我處理的也很不好，經常質問他，變得很神經質。

他一不高興或者一有矛盾都是我妥協，我一直處在內疚感當中。

我們目前的情況是雙方有事務上的溝通，性生活規律，他每天上班也是準時回家，該盡的責任也盡。

這點希望盧老師能幫我分析下，我希望我老公能感情回歸，我該如何提升我們的婚姻質量，讓我老公斷絕傷害我們婚姻的行為，把注意力放到我們自身成長上來，雙方一起努力。

【答】

1. 這種傷害，需要進行起碼20次以上的心理治療。
   
   

2. 解決兩個問題：1】依附創傷：比如信任感和安全感以及自尊心。
   
   2】在婚前的人格問題，比如丈夫為什麼喜歡不斷發展短期關係。
   
   

3. 當下要做的：1】穩定你的情緒，讓丈夫的報復失效。
   
   2】抓住丈夫的軟肋：其實他不敢離開婚姻。
   
   3】學習如何內心強大。
   
   

他複製了曾經的傷，又躲避了它……

【問】

我先生2015年初說自己精神出軌。

當時我懷孕3個月，他與一女同事出差，說覺得女同事溫柔。

經歷了冷暴力。

現在我們有一兒一女，我們之間可以談孩子，但是不能談感情，他說與我沒什麼可說的，與我分居，也不提離婚。

現在這種情況我該怎麼處理？

【答】

1. 懷孕期間出軌，往往意味著他要面對他幼年期的傷害，他和你的分裂，可能在複製他童年和自己媽媽的關係。
   
   

2. 面對自己的孩子，他就要面對過去的痛苦，所以就會用疏離這個方式來對待你。
   
   

3. 可能也會和你的創傷有關。
   
   

4. 你們需要進入深度的心理探索，才能找到深埋在內在的傷口。
   
   

你沒事，孩子就會沒事

【問】

彼此感情七年，婚姻四年多，有兩個小孩，與老公異地生活，發現老公外遇快半年，他們在一起快兩年了，說是真愛。

現在老公對我冷暴力，不溝通，也不願意和我談話，但對孩子很好。

我從開始的守婚到現在想離婚，我情緒還算穩定，出來工作。

但每看到孩子，又覺得離婚對兩個小孩傷害很大。

現在要怎樣處理這件事對我才有利？

【答】

1. 有一種防禦機制叫把自己的傷口長在別人身上。
   
   

2. 很多媽媽都會把自己的脆弱放在孩子身上。
   
   

3. 母子往往會融為一體。
   
   

4. 離婚本身不會有傷，而是離婚的當事人對離婚的過度演繹容易傷到孩子，就像性騷擾本身對孩子沒有太多傷害，更多的傷害來自父母大驚小怪和歇斯底里。
   
   

5. 處理好自己的傷，就不會害到孩子。
   
   

是恐懼把你留在原地嗎？

【問】

有一朋友有了婚外情，雙雙離婚，但各種原因，又不可能在一起，是回歸家庭還是堅持真愛？

【答】

1. 沒有選擇是因為害怕選擇。
   
   

2. 害怕兩點：1）安全感和信任感；2）自尊心。
   
   

3. 無論走哪個選擇，不提升情商，都是一個下場，道理很簡單，沒有金剛鑽就不能攬瓷器活。
   
   

4. 幸福都是有能力者得之。
   
   回歸家庭面臨修復傷害，堅持真愛在於攜手面對外界的壓力。
   
   無論哪個都需要成長，不成長，不成活。
   
   

【問】

與老公結婚14年，他出軌了兩次，這次是他認為找到真愛非要離婚，一開始我選擇保留他面子把所有影響控制在最小，與他溝通解決，但他始終迴避溝通，也不表達他的想法，後來我與外地朋友聊天訴說苦悶被他看到信息，他偏執認為我不忠。

現在最讓我痛苦的是他一味的用語言和行為攻擊我，就想離婚，但他家人也不想我離開這個家，我也是苦心經營了很多年，付出的很多也不想輕易放棄，但痛苦的是現在和他思想差距大，價值觀有些偏差，怕就算暫時不離婚以後修復起來也很難，他如果繼續不成長，以後更痛苦！求老師指教。

【答】

1. 有時我們長期痛苦是因為我們從未體會到什麼是快樂。
   
   

2. 我們長期堅持受虐的生活是因為我們總是被催眠外面的世界很可怕。
   
   

3. 如果我們不解決核心的恐懼就會被它操控過一種低質量情感的生活。
   
   

4. 在這個婚姻中你有了家，他有什麼呢？有人要里子，有人要面子，真正的解決方案是里、面都要。
   
   

——THE END——

【心之助】

情感複合專家和情緒管理師

陪你高效處理情感問題

助你在成長中擁有幸福

助理微信號：xinzhizhuxl

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