處理外遇的基本步驟

艾聞

很多人問我，艾老師，我的愛人出軌了，我要怎麼辦。

其實，外遇的處理是非常複雜而具體的事情，並且因人而異，換而言之，每個人都要尋求適合自己的處理方法。

當然，不管什麼事情，終究有規律可循，觀察無數事例的基礎上，我們試圖為外遇的處理尋求一個範本，按照這樣的一種方式，大多數人能夠理性而合理地處理好外遇。

一、先從控制情緒開始。

對方發生外遇後，情緒失控是非常正常的。

這種情緒失控，不僅包括憤怒，也包括悲傷等等。

但是，這時候一定先要讓自己情緒平靜下來，因為一個情緒失控狀態下的自己，是不可能理性的處理好事情的。

二、當情緒趨於穩定後，決定婚姻的去留。

不管你怎麼面對外遇，說到底，無非就是兩個選擇，是繼續，還是離婚。

關於這個問題，需要分兩個階段，第一階段就是對方發生外遇（或者說你知道對方外遇）時。

如果你是感情潔癖或對外遇零容忍，那麼一定會在第一時間選擇離婚，當然，能夠第一時間選擇離婚的人並不多，因為婚姻不僅只是感情，還涉及孩子等很多問題。

如果，你沒有第一時間選擇離婚，那麼，通常優先的選擇最好還是原諒和挽回。

三、確定對方態度。

對方態度也決定了婚姻的去留。

簡單說，如果對方不思悔改，甚至反過來還跟你提出離婚，想要跟第三者，那麼，理性的結果當然是選擇離婚。

很多人不甘心，這種情況可以理解，但這不是一個明智的選擇，因為你耗不起，不管是身體還是心理，等有一天身心俱疲，豁然頓悟的時候，你會後悔為什麼當初不早點放手。

如果對方的態度是願意回歸，希望挽回，了斷外遇。

那麼，你的選擇就是和對方努力修復關係，重新開始。

四、給自己一個期限。

很多發生外遇的婚姻，即使出軌一方知錯並回歸了，即使受害一方原諒並努力了，但還是沒法好起來，那麼，就足以證明你們之間修復關係比較難。

這種情況下，一直拖下去其實也是不對的。

這時候，需要劃定一定時間界限，比如一年，一年內我們都努力，如果這一年我們之間越來越好，那麼我們就繼續這段婚姻；但如果相反，我們之間越來越糟糕，那麼一年後大家坦然面對，好聚好散，這其實才是對自己和他人的負責。

所以，從形式上而言，處理外遇最簡單的方式應該是：

1、控制情緒，保持清醒和冷靜，如果雙方中有一方是比較情緒化的人，外遇幾乎不可能被處理好；

2、決斷婚姻的去留，除非你決心離婚，不然你必須迫使自己選擇原諒，因為一直模稜兩可或反反覆復，就意味著問題一直擺在那裡，永遠不可能解決。

3、選擇不離婚或者說原諒後，看對方態度。

如果對方沒有繼續婚姻的誠意，那麼你仍然要選擇離婚，不要因為任何理由來維繫一份已經沒有共同經營生活和家庭的感情——包括不甘心，甚至是孩子。

如果對方表示願意回歸，必須跟對方約法三章，尤其是明確一旦再犯絕不姑息。

在這個階段，受害者要努力的重點是，不能總是舊事重提，或者以對方外遇之事不停指責對方。

雖然你的指責天經地義，但對關係的修復是有害的。

4、給這個婚姻一個期限來考察結果。

比如一年，這一年內，雙方都要努力去修復感情，尤其是外遇者。

一年內如果彼此感覺朝著好的方向發展，那麼繼續努力；相反，如果情況沒有好轉或更加惡化，那麼雙方也要理智對待這個結果，不管是因為努力不夠，還是因為確實無能為力邁過這道坎，都應該選擇好聚好散，做不了夫妻做朋友，做不了夫妻就做一對好父母，理智分手，對所有人才是真正的負責。

5、如果，又發現對方又出軌了，那麼，不需要再給第二次機會了。

除非，你的婚姻的訴求不是為了感情。

6、如果對方三番五次出軌，但你離不了。

那麼，你最後的選擇只能是接受這一切。

魚和熊掌不能兼得，你選擇了不離婚一定是有原因，比如孩子，那麼就必然要接受為此對應的代價或痛苦。

7、不管你選擇什麼，務必清楚，這首先是一個選擇，如果真的是選擇，那就是在面對和處理問題。

知道為什麼很多人很多年都出不來嗎，因為ta一直沒有做出選擇。

他們以為沒有選擇是兩邊都可以選擇的最優狀態，其實，這是應對外遇最差的態度。

最後，處理外遇是因人而異的，所以對自己要足夠了解，知道自己最在意、最在乎的是什麼，知道自己有多大的能力、實力和自由度可以掌控和左右這段關係，在這個基礎上，該努力的努力，該捨棄的捨棄。

找到自己內在最核心的那部分需求，然後去滿足它，只要這點清晰，方向明確，那麼你一定能夠處理好。

在這個過程中，還需要注意幾點：

一是要學會去控制自己的情緒，二是反反覆復的狀態是正常的，簡單說就是今天想原諒，明天想離婚，這種情況下，經過反反覆復，自己的方向會逐漸明晰，然後朝著這個方向努力就行。

三是外遇的處理還包括心理的療愈，自己有能力要學會自己療傷止痛，自己力量不夠就要尋求外界幫助，比如做心理諮詢等等、

---

關於諮詢艾聞情感問題的聲明