發現伴侶出軌了，怎麼辦？

你的伴侶出軌了嗎？你曾經對你的伴侶不忠嗎？當在伴侶和婚姻關係中，出現了欺騙與背叛，你該怎麼辦？還想修復這段關係，繼續下去嗎？別急，我來給你支招！

不要明明發現了還假裝不知道，以為他會主動回來，或以為他「玩膩」了就會回來。

這是大錯特錯的想法。

在一段感情的初期，人們往往不會立刻就有很深厚的感情，如果此時東窗事發，他往往不敢孤注一擲地決定離婚而與外遇對象在一起，因為他並不能肯定對方是否能讓他幸福，因而更多選擇回歸家庭。

可是一旦他們相處得時間久了，感情越來越深，那時候讓他離開的難度就會加大，很可能他就會泥足深陷，主動提出離婚了。

不要急著做決定

當你發現伴侶背叛了你，你會覺得十分憤怒和受傷害，但是千萬不要就這樣跑出去找個地方離婚了，或者直接分手。

應該給自己一些時間和空間，冷靜下來，然後再去思考你們之間的關係。

因為當人處在憤怒狀態下的時候，是沒有思考能力的。

也許他的外遇讓你覺得自尊很受傷，讓你感到自己整個人都被否定，這是很不好的感覺。

但你依然要保持冷靜，保持清醒，嘗試找到導致他外遇的根本原因，然後捫心自問：現在他已經用行動為自己做出了選擇，你的選擇是什麼？依然愛他？挽回？還是決定放棄？冷靜地想一想你的真實想法，這對你非常重要，因為後面處理這件事時的立場和態度都取決於此。

如果你是出軌的一方，也冷靜下來想想，你為什麼會背叛這段關係。

你對這段關係的定位是什麼，是處著玩玩還是認真的？你行為背後的情緒和訴求是什麼？

給自己充分的時間來綜合考慮這些因素，千萬不要讓情緒幫你做決定。

負起責任

所謂的負起責任，是指雙方都要擔負起在婚姻或伴侶關係中的責任。

如果另一半一味地責怪出軌的一方，認為自己沒有一點問題，那只會把對方越推越遠，甚至會讓出軌的一方覺得既然如此不被理解，自己就應該出軌。

當然，出軌的一方要為自己的不忠誠真摯地道歉，請求伴侶的原諒，而另一方也需要反思一下自己在這段關係中角色。

如何能讓彼此之間的需求和情感得到滿足。

共同努力，有互動，才叫好的伴侶關係。

接受自己的感覺

親密關係中的背叛會帶來很多負面的情緒。

如果你是被欺騙的一方，你一定會出現憤怒、受傷害、失望等情緒。

這些情緒的出現都很正常，要懂得接納它們。

給自己一些時間去體驗和消化這些情緒，千萬不要急著把它們壓制下去。

如果你是出軌的一方，你很可能感到深深的自責和羞愧。

你可能非常想知道為什麼自己會做出這樣的事情。

同樣的建議，接納這些情緒，慢慢處理它們。

問和答

問一切你想知道的問題，讓出軌的一方解答你的困惑，同樣也是在幫助ta思考自己的行為，以及行為背後的原因，雖然這個過程很痛苦和艱難。

給彼此一些時間

對於何時做決定以及用多久讓你們的關係重回軌道，並沒有明確的時間節點。

即使你決定接納和原諒對方的行為，你依然需要時間去處理情緒和修復關係。

所以，多給自己一些時間慢慢消化吧！

如果你是出軌的一方，你不能期待你的伴侶原諒你後馬上像以前一樣信任你。

你們的關係不可能馬上回到原來那樣，給你的伴侶一些時間。

不要翻舊帳

如果說你們決定繼續在一起，就不要以後每次吵架都把這些事說出來

這樣的翻舊帳除了讓你們覺得憤怒、羞愧和痛苦之外，不會對你們解決問題或是維護關係有任何的好處。

求助心理諮詢師

處理由於出軌引發的負面情緒是很難的，傾訴是一個好方法，但如果你還想繼續你們的關係，就不適合和很多人說這件事。

即便你的決定是離婚，也不要將他外遇的事情弄得人盡皆知，一方面是為了保護你自己的感覺——周圍越多人干擾你，就越容易使你陷入痛苦。

如果你還想要挽回這段婚姻，那麼就不能讓太多人知道(尤其是父母、親戚朋友)，這是為了給你的伴侶留好回來的後門。

否則將來他即便是選擇回來，你們的關係也將因為受到人們的關注而比較難修復。

如果你想保守秘密，心理諮詢師是一個很好的選擇。

可以自己諮詢，也可以夫妻共同諮詢。

心理諮詢師不但能夠幫你們處理情緒，還能在一定程度上幫助你們修復關係。

該結束時就放棄

有些時候關係真的無法挽回了，比如你的伴侶不止一次出軌，或是對自己出軌的行為沒有任何悔過之意。

如果交流了很多次後，你和伴侶依然無法做到彼此坦誠，共同面對這個問題，你可能就要考慮結束這段關係了。

這是個艱難的決定，如果你遇到困難，心理諮詢師是個不錯的求助渠道。

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