發生出軌(外遇)事件之後如何處理
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外遇事件爆發後,不管外遇者或被外遇者都將承受巨大壓力,為了彼此更好,應避免犯以下幾個陷阱:
×只告白部份真相而非全部?
應完整告白真相。
×在面臨危機之際試圖做重大決定?
暫勿做任何重大決定(例如,離婚與否)。
×將情緒問題以理智來解釋,要求合理化?
著眼於情緒處理,將你的感覺擺在優先,其他的婚姻或婚外情或配偶等,次要考慮。
×以為非離婚不可?別以為非離婚不可。
大部份的婚外情不至於直接導致離婚,儘量給自己足夠的時間思考。
×想找人評評理,當做打手?
你需要的是能提供數據參考的益友及替你著想的親人,過於批判或偏執的成見對你並不利。
×嘗試超越痛苦與恐懼,一副滿不在乎的樣子?
重視你的恐懼與創痛,不要壓抑。
×未曾將危機化為轉機?
藉此機會學習與配偶交談,坦誠溝通彼此的需要,婚外情是可以解決、共度的難關。
×不給自己充分的時間化解?
快刀斬亂麻只會讓人剪不斷理還亂,可能付出更高的代價。
另外,被外遇的一方更要特別注意這幾個陷阱:
×緊盯第三者不放?
最大的隱憂是你們不檢討婚姻關係的缺點,反將箭頭指向介入者或婚外情,阻撓重建關係之路。
×對外遇事件不能斷念釋懷?
你應該轉個方向自問:我現在的內在感受如何?
×想辦法報復或以牙還牙?
報復的結果可能是無可挽回的絕路。
×時機未成熟就無條件地原諒?
通常至少需要一兩年時間,充分解決因外遇問題而浮出台面的婚姻危機,重建信任後,才可能真正原諒與寬恕。
長期為被外遇者提供諮詢的專家更建議,暫時決定留在婚姻的人,可以先訂一個自己的人生計劃,設定經濟、個人、孩子等目標,例如開始找工作、回學校進修、或找法律諮詢等,把生活重心從配偶慢慢轉到自己身上。
她幫助過的婦女中,有人經過一段時間重新認識自己後,清楚自己要的是什麼,而決定離開婚姻,即使先生想回頭。
也有人最後明白自己在乎的是的經濟、物質環境,只要先生持續供應她衣食無缺,對先生外遇反而無所謂了,甚至一笑置之。
另一些人較幸運的是先生願意結束婚外情,重新建立關係,結果反而為婚姻帶來新的轉機與學習。
得知配偶外遇後,第一步就是要好好照顧自己,接受混亂、悲傷、震驚、瘋狂等反應都是正常的,「要去污名化、去病態化、去羞恥感跟去失敗感,……完完全全經驗這些情緒,慢慢它會平靜下來,並且從中找到意義,」習安心理諮詢中心
提醒,這是漫長的復原過程。
第二階段是幫助被外遇者把理性思考的能力帶回來。
例如,有人對要離開婚姻或重建婚姻依然矛盾,猶疑不決。
或很多人因為會有創傷重現的經驗,沒辦法理智生活。
成蒂建議,被外遇者不妨把困擾自己的事寫下來,沈澱一下,看看哪些是自己多疑,哪些是真的,一來不至於太容易情緒爆發,再者也不用一直憋在心裡,壓抑情緒。
因為外遇的傷害實在太大了,被外遇者可以適時尋求專業的心理諮詢師協助。
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