情感危機是一場蝶變：讓你找到美，找到自我

文 | 婚姻諮詢專家 張小米 (微信號mizuoyou)

源 | 微信公眾號：佐佑婚姻諮詢（shzuoyou)

失去自我的婚姻註定是悲劇。

前幾天C女士找到我，她目光飄忽不定，表情陰鬱消沉，一臉疲憊和無力，緩緩的坐到椅子上看到此狀，我很心酸也很心疼，不用過問我心中便知一二。

我沒有問發生了什麼事情，我直接說：你受委屈了，想哭就哭出來吧，不用介懷，想跟我談什麼就談什麼，我很願意傾聽且和你一起面對。

她哭了，像孩子一樣無助的哭，我沒有出聲，只是緩緩遞給她桌前的紙巾。

十五分鐘過去，她鼓起勇氣用渴望的眼神看著我跟我說：老師求你幫幫我，好嗎？我不知道該怎麼辦？丈夫出軌了，我乞求他回來，我不知道我做錯了什麼？我問他我哪裡不好？我做錯了什麼？你說，我會改，只要你回來，不跟我離婚，我什麼都願意做。

「他說了什麼？」

他說我很好，沒什麼毛病，這麼多年把家裡照顧的很好，也很感謝，也沒覺著有哪些需要改變的，但就是覺著孤獨空虛寂寞，希望換一種生活方式。

「老師，你能告訴我，既然他也說我做的很好，那他為什麼還不要我，要跟我離婚，我理解不了，老師您說我該怎麼辦呢？我要是離婚了，我的家人會看不起我，我從此抬不起頭，我無法生活下去了。

我不能離婚，沒有了婚姻，我就沒有了一切，我的人生就毀了，活著也沒有意義了。

」

經過幾個小時的交流，我了解下來C女士婚姻十幾年，她從未工作過，一直自己一個人親力親為照顧三個孩子，同時伺候公婆，家裡所有的家務都是自己一人包攬，對於丈夫交代的事情，從來不敢發表或者堅持自己的立場和想法，也沒什麼想法。

一味的妥協和順從，丈夫的需要就是自己的需要，每天小心翼翼，委曲求全的生活著，對於丈夫工作上的事情從不過問，也不敢多問，但凡多問幾句，丈夫便不耐煩，所以多年來夫妻間除了事務性層面簡單的溝通，無任何其它的交流，她一直信奉：家才是女人的全部，只要丈夫好，孩子好，自己不重要，付出犧牲都是應該的。

我相信所有人聽完都會覺著我們C女士，具有中華民族的傳統美德，無私和偉大。

而他丈夫是身在福中不知福，是犯賤，是溫飽思淫慾等等，我們從道德層面，站在道德制高點上，都可以找到很多點對他譴責和攻擊。

但這又有什麼用呢？根本無法幫助C女士脫離困境。

那麼我們先診斷評估C女士的婚姻問題出在哪裡？

很明顯，C女士就是典型的失去自我的人，她沒有自己的思想，想法，需要。

他丈夫的需要就是她的需要。

她靠滿足別人的需要來找到自我存在的價值和意義，她沒有自己的靈魂，行屍走肉般的活著，她靠別人的靈魂來找到自己的靈魂，當丈夫外遇的時候，她很無力，她的低自尊和低價值感讓她面對丈夫外遇提離婚的時候恐懼不安，把頭卑微的低到塵埃里。

她連跟丈夫表達憤怒都不敢，生怕對方會因此離開，只是一味的乞求對方。

毫無原則和底線。

不但無法贏得對方的尊重和愛。

只會讓對方更加輕視和想逃離。

C 女士的婚姻走到目前的狀態，並不是她哪裡做的不好。

反而是做的太多了。

他們的夫妻相處模式以及她自身的問題導致丈夫空虛寂寞。

於是找到小三來彌補自己在婚姻里的缺失。

所以「找到自己」和「理智平靜面對和處理丈夫的外遇問題」是決定挽回是否成功的核心部分。

於是挽回方案中除了幫助C女士如何智慧應對丈夫出軌，同樣重要的是C 女士如何療愈和突破自己，重塑自己。

讓自己變成有自己獨立人格、思想，、高自尊和高價值感，自信智慧的女人。

經過四個月持續的指導幫助，C 女士的丈夫重新對妻子有了很大的吸引，重新追求妻子，C女士也贏得了丈夫對自己的尊重和愛。

當然這個過程C女士下了很大的決心也是付出了很多的努力，過程很辛苦，但是是值得的。

後期為了修復和鞏固他們的夫妻關係和新的相處方式。

多少妻子，在丈夫發生婚外情時，一蹶不振，她們一直以為自己的幸福握在對方的手裡，現在對方撒手不管，自己就是被拋棄者，不會再有幸福，因為給予自己幸福的人要離開自己了，她們想盡辦法改變對方，為了讓對方留下。

其實自己才是要為自己幸福負責的那個人，一個擁有長久幸福的人，是願意為自己幸福負責，願意改變自己，不斷地提升自己的人。

女人的底氣從來不在於怎麼說，而是在於怎麼做。

當你在生活中的件件小事上表現出了你的底線和原則，

男人自然明白你是一個不可輕謾的女人；

當你在自己的生活和事業里，永遠都在追求更好的自己，

男人自然懂得你不是一個願意將就的女人；

當你在愛情婚姻里，永遠都保留了足夠的自尊與自愛，

男人自然清楚什麼事是你不能接受的。

在感情中，不獨立的女人將會厄運纏身。

心理學家LAURENCE STEINBERG 給出了在心理學上所講的獨立的定義：獨立是認知，態度，和行為上都實現自主。

一個人是否自主，有以下評判標準。

第一：是否完成分離。

指的是我們完成與原生家庭的分離，在我們自己的生活和父母的生活之間建立起清晰的邊界，是否能劃清自我與他人的責任，是否能為自己的行為和後果負責。

第二：自立水平。

衡量自立水平標準包括是否擁有很強的自信，以及在沒有他人幫助的情況下處理挑戰和困難，一個不夠獨立的人，往往不具備自己應對陌生和困難情境的能力，他們在工作或者生活中遇到困難的時候，無法做出獨立的判斷，也無法解決，只能轉而尋求家庭的幫助。

第三：決策水平。

即在面對重大選擇，人生走向時，在多大程度上能根據自己的價值觀和喜愛。

獨立做出決定，在生活中這樣的情境很多，想和心儀的男、女朋友結婚，父母卻堅決反對，想出國留學，父母卻希望你不要離家太遠，一個自主決策能力較弱的人，往往會在自己的判斷和家人的觀點發生衝突是感到焦慮和羞恥，並最終很有可能會把決定權交給父母，而自主決策能力強的人，則能夠堅持自己的決定。

第三：掌控自己的情緒。

自己的情緒由自己主導，包括兩個方面。

（1）自我控制水平。

能夠自主控制自己產生的情緒和行為，而不受他人的影響和控制，如果自我控制情緒能力比較差，應對措施就可能是不去處理，被動防禦這些情緒，甚至被淹沒在負面情緒中，導致一些不恰當，敵對的行為。

（2）自我堅定水平。

能否自己建立起自我價值的評估標準，並且勇於冒著遭到反對的危險，表達那些和他人（特別是父母）不一樣，衝動的需求和價值觀，自我堅定水平較低的人，因為不敢樹立和表達自己的價值觀，往往會在成年以後，還時時監測自己的行為，保證自己的行為能滿足父母的評判標準，以免會造成父母的反對，憤怒和懲罰。

那這跟婚姻又有什麼關係呢？

D女士，丈夫內向不善於言辭，從事技術工作，對孩子負責，對父母還算孝順，D女士，剛辭職，這是今年的第3次辭職，每份工作時間都不長，發現丈夫外遇。

整個人淹沒在負面情緒中，憤怒，焦慮，抑鬱。

為了讓丈夫早日回歸家庭，她把丈夫外遇的事情告訴了家人，希望通過家人的干預來幫助解決，但結果是不但沒有起到正向的效果反而惡化了彼此的關係。

家人也責備自己，怪自己沒有能力導致留不住丈夫，且還怪這是D女士自己的選擇。

D女士說：

「三十多年來，對爸爸的印象就是脾氣暴躁，經常責備自己，爸爸很愛面子，很喜歡比較，要是哪裡不如別人，就說自己無用，做的好才有好的臉色對待，而父母之間感情不好，長期吵架，且爸爸也有外遇，媽媽只知道哭，父母經常吵架，甚至還發生肢體衝突，媽媽對自己一會好，一會不好，因為媽媽也經常情緒變化很大，一會開心，一會哭泣。

所以我從小到大一直看父母的臉色，要是他們不高興了，我就想是不是自己哪裡做的不好，沒有滿足他們的期待，所以才不開心，爸爸從小希望我成為一名公務員，覺著是鐵飯碗，但是我一直沒考上，所以爸爸更加抬不起頭，覺著孩子個個都沒有出息，很是失望。

一直以來我都覺著自己沒有什麼價值。

以前被父母看不起，現在被丈夫看不起，一直在家庭中極力維持賢惠，孝順的妻子和晚輩形象，從來沒有為自己去爭取過什麼。

有衝突和矛盾的時候也總是主動自我反省和認錯的方式來尋求和解，不管丈夫在怎麼不顧及自己的感受，在怎麼錯，我都是主動認錯的那一個。

從小我都是聽爸爸，媽媽的話，不敢也不知道自己要如何過自己的人生。

如果不按照父母的期待去做，自己會覺著內疚，慚愧，對不起家人。

但我按照他們的期待去做，我內心又很不快樂。

因為我很壓抑。

」

D女士的情況屬於不獨立的狀態，她對自己的人生沒有自主權，她自我價值和自尊很低，所以導致她的幸福感很低。

其次通過與他丈夫的交流了解到，丈夫並不知道她有很多的內心衝突和矛盾，也一直被D女士表面的開朗而蒙蔽，根本不知道自己的妻子已經有嚴重的抑鬱傾向，對妻子在工作上不穩定，經常愛抱怨，很多負面情緒，感覺很煩躁，覺著得不到妻子的接納和認可，很受挫，溝通也很少，D女士情緒不穩定，以前經常莫名態度惡劣，而後我便疏遠她，她便經常抓著我想要交流，但我卻很反感和厭煩，於是爆發了一次小小的肢體衝突，于是之後交流更少，各自忙各自的生活，夫妻關係漸行漸遠。

而D女士自己也覺著很委屈，也很痛苦，覺著自己付出那麼多，什麼都為丈夫改變，但丈夫卻不領情，還說自己並沒有要你改變。

出軌的解釋是：D女士沒有滿足他的需求，是D女士的責任。

這讓D女士更加接受不了。

通過幾次的交流了解下來，我發現D女士在自我邊界這塊很混亂。

父母的總是給到很多的建議和干涉，讓她左右搖擺，無法判斷，其次對於沒有達到一個自己期待中的結果時候開始會抱怨，但很快變成自我的攻擊，自我的貶低，陷於自責和抑鬱中。

D女士需要重新搭建自我的價值體系，學會愛自己，修煉內心的強大，提升安全感，對自己情緒負責，不被別人情緒綁架，探索自己的內心需要等等幫助起自我提升和突破，實現獨立和關聯的平衡狀態。

對於外遇這方面，由於丈夫跟小三之間的確是很聊的來，且丈夫一直以為小三是單身，發現了小三的欺騙以及自己的被利用和傷害之後，選擇回歸，而這時的D女士，已做好了準備迎接丈夫回來，在理解支持和鼓勵，加之正確的溝通方式下，打開了溝通的大門。

丈夫不在對妻子冷暴力。

兩人間的溝通和信任也慢慢的重建，加之經常組織家庭活動和學習，讓彼此之間的生活越發豐富和有趣，兩人也越懂得了如何經營夫妻關係，隨著夫妻關係的緩和，丈夫首次真誠的道歉和反省自己，留下了抱歉的眼淚，也坦誠的呈現了一切有關外遇的過程，兩個人彼此的心開始慢慢靠近。

上面只是列舉了兩個案例來詮釋「失去自我」和「不獨立」在婚姻中的表現和解決的思路，無數的案例都證明了，當女人把注意力投射到自己身上，去重新找尋自我的時候，會發現男人重新開始了對自己的追尋，因為這時候女人重新成為了一個主體，男人感受到了她的力量，就開始產生了尊重，然後才會有進一步親密的慾望。

如果你習慣把自己看做一個女配角，那麼你需要做的就是從現在開始，發現自己，練習展示自己，而不要幻想用順從去換取男人對你的親近。

愛別人的前提首先是學會愛自己，尊重自我內心的感受和願望，才能真正尊重別人的願望和感受，否則就會變成表面的給予，實質是交換，等著對方回報，當對方無法滿足自己的期待時，衝突和戰爭便開始了。

願所有的女人都清楚婚姻只是人生的一個環節，不是終點，幸福才是我們追求的終點，婚姻更多的是讓我們認識自己，了解別人的一個平台，只要我們敢於正視和承擔起自己的問題，並勇於突破，爭取自己想要的幸福，自然能贏得尊重和愛。