被動的妻子如何應對丈夫的出軌

2020-09-08

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如何應對丈夫出軌，這是一個老生常談的話題，但今天我想聊聊的是針對那類極度被動，弱勢的那一類妻子如何應對？

首先來談談這一類妻子有哪些特徵？

失去自我

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如何正確解讀失去自我的含義，為了便於大家理解，我以我做過的案例來跟大家分享。

前幾天C女士找到我，她目光閃爍，表情陰鬱消沉，一臉疲憊和無力，緩緩的坐到椅子上看到此狀，我很心酸也很心疼，不用過問我心中便知一二。

我沒有問發生了什麼事情？我直接說：你受委屈了，想哭就哭出來吧，不用介懷，想跟我談什麼就談什麼？我很願意傾聽且和你一起面對。

她哭了，像孩子一樣無助的哭，我沒有出聲，只是緩緩遞給她桌前的紙巾。

十五分鐘過去，她鼓起勇氣用渴望的眼神看著我跟我說：老師求你幫幫我，好嗎？我不知道該怎麼辦？丈夫出軌了，我乞求他回來，我不知道我做錯了什麼？我問他我哪裡不好？我做錯了什麼？你說，我會改，只要你回來，不跟我離婚，我什麼都願意做。

我說：他說了什麼？他說我很好，沒什麼毛病，這麼多年把家裡照顧的很好，也很感謝，也沒覺著有哪些需要改變的，但就是覺著孤獨空虛寂寞，希望換一種生活方式。

老師，你能告訴我，既然他也說我做的很好，那他為什麼還不要我，要跟我離婚，我理解不了，老師您說我該怎麼辦呢？我要是離婚了，我的家人會看不起我，我從此抬不起頭，我無法生活下去了。

我不能離婚，我不能離婚呀老師，沒有了婚姻，我就沒有了一切，我的人生就毀了，活著也沒有意義了。

經過幾個小時的交流，我了解下來C女士婚姻十幾年，她從未工作過，一直自己一個人親力親為照顧三個孩子，同時伺候公婆，家裡所有的家務都是自己一人包攬，對於丈夫交代的事情，從來不敢發表或者堅持自己的立場和想法，也沒什麼想法。

一味的妥協和順從，丈夫的需要就是自己的需要，每天小心翼翼，委曲求全的生活著，對於丈夫工作上的事情從不過問，也不敢多問，但凡多問幾句，丈夫便不耐煩，所以多年來夫妻間除了事務性層面簡單的溝通，無任何其它的交流，她一直信奉：家才是女人的全部，只要丈夫好，孩子好，自己不重要，付出犧牲都是應該的。

我相信所有人聽完都會覺著我們C女士，具有中華民族的傳統美德，無私和偉大。

而他丈夫是身在福中不知福，是犯賤，是溫飽思淫慾等等，我們從道德層面，站在道德制高點上，都可以找到很多點對他譴責和攻擊。

但這又有什麼用呢？根本無法幫助C女士脫離困境。

我了解C女士的情況之後，我量身給C女士制定了一個挽回方案。

先診斷評估問題出在哪裡？很明顯，C女士就是典型的失去自我的人，她沒有自己的思想，想法，需要。

他丈夫的需要就是她的需要，她靠滿足別人的需要來找到自我存在的價值和意義，她沒有自己的靈魂，行屍走肉般的活著，她靠別人的靈魂來找到自己的靈魂，當丈夫外遇的時候，她很無力，她的低自尊和低價值感讓她面對丈夫外遇提離婚的時候恐懼不安，把頭卑微的低到塵埃里。

她連跟丈夫表達憤怒都不敢，生怕對方會因此離開，只是一味的乞求對方。

毫無原則和底線。

不但無法贏得對方的尊重和愛。

只會讓對方更加輕視和想逃離。

C 女士的婚姻走到目前的狀態，並不是她哪裡做的不好。

反而是做的太多了。

他們的夫妻相處模式以及她自身的問題導致丈夫空虛寂寞。

於是找到小三來彌補自己在婚姻里的缺失。

所以找到自己，和理智平靜面對和處理丈夫的外遇問題是決定挽回是否成功的核心部分。

於是挽回方案中除了幫助C女士如何智慧應對丈夫出軌，同樣重要的是C 女士如何療愈和突破自己，重塑自己。

讓自己變成有自己獨立人格，思想，高自尊和高價值感，自信智慧的女人。

經過四個月持續的指導幫助，C 女士的丈夫重新對妻子有了很大的吸引，重新追求妻子，C女士也贏得了丈夫對自己的尊重和愛。

當然這個過程C女士下了很大的決心也是付出了很多的努力，過程很辛苦，但是是值得的。

後期為了修復和鞏固他們的夫妻關係和新的相處方式。

在我的建議下安排了為期兩個月的夫妻雙方的輔導，目前也參加了我們後續免費的婚姻家庭的學習班。

看到他們現在彼此感恩，內心充滿喜悅和和平。

我很欣慰也很高興，發自內心的祝福他們。

多少妻子，在丈夫發生婚外情時，一蹶不振，她們一直以為自己的幸福握在對方的手裡，現在對方撒手不管，自己就是被拋棄者，不會再有幸福，因為給予自己幸福的人要離開自己了，她們想盡辦法改變對方，為了讓對方留下。

其實自己才是要為自己幸福負責的那個人，一個擁有長久幸福的人，是願意為自己幸福負責，願意改變自己，不斷地提升自己的人。

女人的底氣從來不在於怎麼說，而是在於怎麼做。

當你在生活中的件件小事上表現出了你的底線和原則，男人自然明白你是一個不可輕謾的女人；當你在自己的生活和事業里，永遠都在追求更好的自己，男人自然懂得你不是一個願意將就的女人；當你在愛情婚姻里，永遠都保留了足夠的自尊與自愛，男人自然清楚什麼事是你不能接受的。

不獨立，無法替自己負責

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在這點上可能有很多小夥伴並不能真正理解獨立的意思，很多小夥伴會認為經濟的獨立，能養活自己，不依賴父母，便是獨立，我這裡想要探討的是心理學上所講的獨立，心理學家LAURENCE STEINBERG 認為獨立是認知，態度，和行為上都實現自主。

一個人是否自主，有以下評判標準。

第一：是否完成分離。

指的是我們完成與原生家庭的分離，在我們自己的生活和父母的生活之間建立起清晰的邊界，是否能劃清自我與他人的責任，是否能為自己的行為和後果負責。

第二：自立水平。

衡量自立水平標準包括是否擁有很強的自信，以及在沒有他人幫助的情況下處理挑戰和困難，一個不夠獨立的人，往往不具備自己應對陌生和困難情境的能力，他們在工作或者生活中遇到困難的時候，無法做出獨立的判斷，也無法解決，只能轉而尋求家庭的幫助，第三:決策水平，即在面對重大選擇，人生走向時，在多大程度上能根據自己的價值觀和喜愛。

獨立做出決定，在生活中這樣的情境很多，想和心儀的男、女朋友結婚，父母卻堅決反對，想出國留學，父母卻希望你不要離家太遠，一個自主決策能力較弱的人，往往會在自己的判斷和家人的觀點發生衝突是感到焦慮和羞恥，並最終很有可能會把決定權交給父母，而自主決策能力強的人，則能夠堅持自己的決定。

第三：掌控自己的情緒，是指自己的情緒由自己主導，包括兩個方面。

3-1是自我控制水平。

能夠自主控制自己產生的情緒和行為，而不受他人的影響和控制，如果自我控制情緒能力比較差，應對措施就可能是不去處理，被動防禦這些情緒，甚至被淹沒在負面情緒中，導致一些不恰當，敵對的行為。

3-2是自我堅定水平，能否自己建立起自我價值的評估標準，並且勇於冒著遭到反對的危險，表達那些和他人（特別是父母）不一樣，衝動的需求和價值觀，自我堅定水平較低的人，因為不敢樹立和表達自己的價值觀，往往會在成年以後，還時時監測自己的行為，保證自己的行為能滿足父母的評判標準，以免會造成父母的反對，憤怒和懲罰。

那這跟婚姻又有什麼關係呢？

D女士，丈夫內向不善於言辭，從事技術工作，對孩子負責，對父母還算孝順，D女士，剛辭職，這是今年的第3次辭職，每份工作時間都不長，發現丈夫外遇。

整個人淹沒在負面情緒中，憤怒，焦慮，抑鬱。

為了讓丈夫早日回歸家庭，她把丈夫外遇的事情告訴了家人，希望通過家人的干預來幫助解決，但結果是不但沒有起到正向的效果反而惡化了彼此的關係。

家人也責備自己，怪自己沒有能力導致留不住丈夫，且還怪這是D女士自己的選擇，D女士說三十多年來，對爸爸的印象就是脾氣暴躁，經常責備自己，爸爸很愛面子，很喜歡比較，要是哪裡不如別人，就說自己無用，做的好才有好的臉色對待，而父母之間感情不好，長期吵架，且爸爸也有外遇，媽媽只知道哭，父母經常吵架，甚至還發生肢體衝突，媽媽對自己一會好，一會不好，因為媽媽也經常情緒變化很大，一會開心，一會哭泣。

所以我從小到大一直看父母的臉色，要是他們不高興了，我就想是不是自己哪裡做的不好，沒有滿足他們的期待，所以才不開心，爸爸從小希望我成為一名公務員，覺著是鐵飯碗，但是我一直沒考上，所以爸爸更加抬不起頭，覺著孩子個個都沒有出息，很是失望。

一直以來我都覺著自己沒有什麼價值？

以前被看不起，現在被丈夫看不起，一直在家庭中極力維持賢惠，孝順的妻子和晚輩形象，從來沒有為自己去爭取過什麼？有衝突和矛盾的時候也總是主動自我反省和認錯的方式來尋求和解，不管丈夫在怎麼不顧及自己的感受，在怎麼錯。

我都是主動認錯的那一個。

從小我都是聽爸爸，媽媽的話，不敢也不知道自己要如何過自己的人生。

如果不按照父母的期待去做，自己會覺著內疚，慚愧，對不起家人。

但我按照他們的期待去做，我內心又很不快樂。

因為我很壓抑。

D女士的情況屬於不獨立的狀態，她對自己的人生沒有自主權，她自我價值和自尊很低，所以導致她的幸福感很低。

其次通過與他丈夫的交流了解到，丈夫並不知道她有很多的內心衝突和矛盾，也一直被D女士表面的開朗而蒙蔽，根本不知道自己的妻子已經有嚴重的抑鬱傾向，對妻子在工作上不穩定，經常愛抱怨，很多負面情緒，感覺很煩躁，覺著得不到妻子的接納和認可，很受挫，溝通也很少，D女士情緒不穩定，以前經常莫名態度惡劣，而後我便疏遠她，她便經常抓著我想要交流，但我卻很反感和厭煩，於是爆發了一次小小的肢體衝突，于是之後交流更少，各自忙各自的生活，夫妻關係漸行漸遠。

而D女士自己也覺著很委屈，也很痛苦，覺著自己付出那麼多，什麼都為丈夫改變，但丈夫卻不領情，還說：自己又沒叫你要改變。

出軌的解釋說是D女士沒有滿足他的需求，是D女士的責任。

這讓D女士更加接受不了。

通過幾次的交流了解下來，我發現D女士在自我邊界這塊很混亂。

父母的總是給到很多的建議和干涉，讓她左右搖擺，無法判斷，其次對於沒有達到一個自己期待中的結果時候開始會抱怨，但很快變成自我的攻擊，自我的貶低，陷於自責和抑鬱中。

根據D女士的情況，我幫助D女士設計一套找到自我的價值體系，學會愛自己，修煉內心的強大，提升安全感，對自己情緒負責，不被別人情緒綁架，探索自己的內心需要等等幫助起自我提升和突破，實現獨立和關聯的平衡狀態。

在外遇這塊，由於丈夫跟小三之間的確是很聊的來，且丈夫一直以為小三是單身，發現了小三的欺騙以及自己的被利用和傷害之後，選擇回歸，而這時的D女士，已做好了準備迎接丈夫回來，在理解支持和鼓勵，加之正確的溝通方式下，打開了溝通的大門。

丈夫不在對妻子冷暴力。

兩人間的溝通和信任也慢慢的重建，加之經常組織家庭活動和學習，讓彼此之間的生活越發豐富和有趣，兩人也越懂得了如何經營夫妻關係，隨著夫妻關係的緩和，丈夫首次真誠的道歉和反省自己，留下了抱歉的眼淚，也坦誠的呈現了一切有關外遇的過程。

彼此的心慢慢靠近。

上面只是列舉了兩個案例來詮釋失去自我和不獨立在婚姻中的表現和解決的思路，無數的案例都證明了，當女人把注意力投射到自己身上，去重新找尋自我的時候，會發現男人重新開始了對自己的追尋，因為這時候女人重新成為了一個主體，男人感受到了她的力量，就開始產生了尊重，然後才會有進一步親密的慾望。

如果你習慣把自己看做一個女配角，那麼你需要做的就是從現在開始，發現自己，練習展示自己，而不要幻想用順從去換取男人對你的親近。

愛別人的前提首先是學會愛自己，尊重自我內心的感受和願望，才能真正尊重別人的願望和感受，否則就會變成表面的給予，實質是交換，等著對方回報，當對方無法滿足自己的期待時，衝突和戰爭便開始了。