處理憤怒|不再壓抑中爆發，就在壓抑中死去！

你有沒有過這樣的經歷，某個朋友在一些小事上與你發生了一點小摩擦，可能只是走路的時候不小心踩到你的腳後跟，可能只是忘了幫你某個小忙，也可能是某句無心的玩笑話，

你卻突然暴跳如雷，連你自己都感到可怕。

事後，你怎麼也想不明白，一向隨和的你居然會在那麼不值一提的小事上大動怒火，甚至失態。

一個處於憤怒中心的人會失去他的客觀性，同情心，變得武斷，不為他人著想，還可能會傷害他人或自己。

憤怒作為一種情緒反應，是對環境中某些錯誤的，被冒犯的或被忽視的，生理學解釋。

憤怒之後的一大反應是報復。

如果沒有被表達出來，則可能會發展出被動攻擊型行為。

憤怒也是一種阻塞的能量

通過理解你自身的憤怒，你可以發現這種能量的來源，或者說最初的傷害。

然後你才能夠去釋放這種感覺，而不會成為憤怒的奴隸，並且免於承受那種痛苦，重新對類似環境做出正確的應對。

主要的目標是讓你自己感到舒適，畢竟沒有人會願意和一個時不時就怒氣衝天的人待在一起。

「中國式憤怒管理的路子——壓抑啊壓抑，不再壓抑中爆發，就在壓抑中死去。

」 -----李孟超《無法管理的憤怒》

如果你的憤怒沒有找到適當的發泄出口，這種情緒會具有相當的破壞性，因為這種能量會內化。

也就是說當這種負面的感覺沒有被合理的發泄出來，個體隨後可能會出現被動攻擊行為（Passive--aggressiveBehavior，應用者會間接地（通過被動性）或直接地把應該針對別人的攻擊性，表達在自己身上。

）。

如果這種情緒沒有以一種健康的方式表達出來，個體加工信息和對行為進行認知控制的能力會被損害。

一個受過創傷的人在展示出憤怒的一面後可能會感到非常震撼或者害怕。

一些人可能沒有意識到自己的憤怒，因為他們對自己的感覺是無意識的。

他們的這種憤怒可能是來源於人生早期階段。

當憤怒被下意識地作為一種防禦工具，人們最終以拒他人於千里之外而結局，而這種過時的反應方式和行為會將你孤立起來，你將難以形成健康的人際關係。

童年早期的憤怒

當一個兒童受到威脅並無法應對的時候，他的防禦系統會促使他把相關的記憶暫時封存起來，不再記得。

這樣他就不會受到創傷，從而繼續正常地生活。

然而成年以後當某些事情發生，激活了他早期的無意識情緒記憶時，他就會出現一些問題。

我們忘了具體的時間，但是這種感覺無法被遺忘也難以待在無意識領域下。

這常常意味著一個人的基本邊界被侵犯，雖然這可能是沒有被意識到的。

對於被侵犯的常見的反應就是憤怒。

可能會表現為一個外在的表達，可以使面部表情，身體語言，生理反應，還有時候是公眾場合的行為攻擊。

我們如何知道

憤怒反應是來自過去還是現在？

通常的經驗是如果這種情緒反應和事件沒有什麼可比性，那麼這種反應則是來自過去，即，「過去的感覺」或「過去的某時候」。

當這種來自過去的感覺進入現在，它變成真實的反應，並且可以投射到別人身上，就好像那個人是侵犯者。

心理諮詢和心理治療可以幫助你讓這種無意識變成有意識，通過釋放過去那些被封存的感覺。

一旦這種感覺被加工，他們會變成一種記憶被存儲而不再受到無意識情緒的驅動。

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