當你們睡覺前，你們在談論什麼？

寫下這個標題，源自於美國作家雷蒙德·卡佛的那本著名小說《當我們在談論愛情時，我們在談論什麼》。

也許，我可以將它改成「當我們在談論婚姻時，我們在談論什麼」，但是一種些許悲哀的現狀是，越來越多的沉默占領了經歷數年、乃至數十年時光的婚姻。

在婚姻里，我們幾乎冷漠到沒有時間談論，那麼，我們又可以談論什麼？

除了那些家長里短、工作、孩子、柴米油鹽，你上一次和你的伴侶談天說地、聊情感、聊興趣，是什麼時候？你們每天和彼此聊天的時間有多少？而在這些時間裡，又有多少是一方認真談論、另一方用心傾聽的有效時間？

很多人感慨，自己的婚姻越來越安靜、越來越孤獨。

工作繁忙、加班應酬、伺候孩子、應付父母……都市夫妻每天的時間都被滿滿的工作和瑣事擠占。

難得有一點閒暇時間，老公抱著電腦手機上網、打遊戲，老婆守著手機電視刷朋友圈、追韓劇。

雙方都在享受難得屬於自己的安靜時間，卻忽視了夫妻間應有的情感溝通時段，就連夫妻間的性愛也成了例行公事。

長此以往，雙方都沒有了交流的慾望，各忙各的、各玩各的，偶爾就孩子或家務問題交流幾句，與其說是夫妻，反而更像是住在一個 屋檐下的合租房客，其淡漠與麻木令人望而生寒。

夫妻之間嚴重缺少交流的情形，有一個特別的名詞，「交流昏迷」。

英國一項調查顯示，在約2000名成年人組成的樣本中，四分之一夫婦每天交談時間不足10分鐘；4%的調查對象完全忽視伴侶，25%記不起上一次與愛人一起不慌不忙地共進晚餐是什麼時候；2/3的調查對象說，相比與伴侶在家共同做飯、吃飯，他們更享受用這些時間獨自上社交網站，發微博。

這樣看來，夫妻間的交流貧乏似乎是一個全球性的普遍問題。

但是，當大家都在談論並抱怨小三、家暴、性冷淡時，不知有沒有意識到，夫妻間情感溝通的匱乏與淡漠，才是一切婚姻問題的罪魁禍首。

那個本應與你相伴走過大半人生的最親密的人，每日裡卻視而不見充耳不聞，原本以愛情為根基，如今只剩責任來約束，「七年之癢」自然隨之而來。

日子過成這樣，不癢才怪。

曉傑與太太結婚十年，孩子已經上了小學，但是二人感情依然非常親密。

當他們的眼睛望著彼此時，愛意就淡淡地蔓延開來，引得周圍朋友羨慕不已。

說到讓夫妻關係「保鮮」的秘訣，曉傑很痛快地說，他們只是每天晚上睡前都要聊一會天而已。

至於聊什麼，他的回答是，工作、家事、孩子、八卦、電影……什麼都可以聊，但是幽默和情感絕不能少。

和另一半溝通是不是真的有那麼難？每天只要睡前的那一點點時間，十分鐘到一小時不等，離開電腦、放下手機，用心傾聽對方講述並給出積極的回應。

回憶也好、憧憬也罷；講笑話、聊八卦；吐槽工作、規劃未來；最近讀了什麼書？看了什麼電影？想去哪裡旅行？然後開心地相擁而眠，這樣的婚姻里，冷漠又如何有可趁之機？

但是，溝通是個技術活兒，特別是夫妻之間，擺正位置、相互尊重、感同身受，才可以愉快地聊天。

到底我們的溝通出了什麼問題，睡前，我們應該談論什麼，也許下面一點小小的總結建議，可以讓我們更好地審視我們的婚姻。

那些阻止我們愉快聊天的誤區

1、違背夫妻相處必須相互尊重和平等的原則，總想控制對方的想法。

2、沒有把對方列入自己的陣營，寧可得罪另一半，也聽不得對方說家人朋友的不是。

3、忽視生活細節，缺乏禮貌和尊重。

4、過分相信心有靈犀，有話不說明白。

5、過分較真，不尊重對方隱私。

6、忽視共同分享生活內容和情感交流。

7、過於自我，缺乏耐心，溝通方式讓對方無法接受。

8、沒有為雙方創造溝通的條件和時間。

9、忽視性溝通。

我們應該如何聊天？

鼓勵和表揚對方。

俗話說「千穿萬穿，馬屁不穿」。

讚美多於指責，非常有利於夫妻關係健康的發展。

表揚要具體，不論事大事小，只要對方做得好，就要給以肯定。

試著從自身開始轉變，你會有意想不到的發現。

體貼對方。

在生活上體貼對方，是一種很好的溝通方式。

你的體貼和關心是讓對方感受到家庭溫情的最佳利器，以柔克剛、無往不勝。

身體言語的使用。

千言萬語敵不過一個擁抱，身體言語可以起到「此時無聲勝有聲」的作用。

夫妻間獨有的親密肢體接觸，會讓你們的溝通更加有愛。

積極傾聽對方。

表達觀點固然重要，但也要同樣重視對方的表達。

試著站在對方的立場上，用心去了解對方所表達的意思，並給予適當反饋。

有些時候，傾聽比說更重要。

幽默是必備調料。

幽默在生活中必不可少，不僅會緩解緊張氣氛，而且會增添生活情調。

但是，切忌挖苦、諷刺、嘲笑等有敵意的「幽默」。

就事論事，求同存異。

不要抓住對方的缺點不放，「翻舊帳」的行為最容易讓人惱火。

無論對方的觀點你是否認同，都別急著辯駁或指正，試著去從對方的角度去理解，尊重對方保留意見的權力。

給隱私留一些空間。

每個人都有心理上的「安全距離」，夫妻之間也是一樣。

不要強迫對方與你分享一切，保留一些神秘感和距離感，會讓你們的關係更加親密。

注意溝通時間和場合。

選擇在對方情緒比較好的時候談一些棘手的問題，而在對方焦慮時儘量談一些愉快的話題，這其實也在傳達著尊重、體貼和理解的信息。

心平氣和地理智對話。

對方還在氣頭的時候，最好什麼都不要說，更不要指責。

待到雙方都平靜下來以後再做理智溝通，同時注意語氣要讓對方可以接受。

情愛需要溝通，性愛需要溝通，沒有溝通，我們如何感受來自對方的愛？感受不到愛的婚姻，又如何能相伴度過漫長的一生？所以，每天臨睡前，放下手機電腦，讓我們好好說說話。

兩性私房話 第4期 總第4期 作者/小蛇

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