當我們的婚姻碰上「外遇」，我們需要這樣做

外遇，一直是婚姻中最為恐懼的心理創傷。

對整個家庭和被傷害者由於晴天霹靂。

記得一位女性作家曾有段很精闢的話：外遇，觸及人性底層最恐懼、最容易引發痛苦的「背叛」情結，會給當事人帶來難以平復的巨大心理創傷。

而我們步入婚姻，是對對方的絕對信任和相互依賴。

可當外遇的發生，讓很多被傷害者無法承受背叛之痛，而在精神和心理的刺激下，做出一些瘋狂的舉動，比如：絕食、自殘、墮落、酗酒、抽菸、自殺等等。

在眾多的婚姻被盤中，我們發現噹噹事人知道自己變成婚姻中被拋棄的一員，人們往往先是自我折磨，企圖通過被憐憫喚回對方的愛;再是以自殺讓對方悔恨終生，甚至還擔憂孩子將來無人疼，於是選擇一起共赴黃泉。

只有人格成熟者，才比較容易從這種婚姻情感上的嚴重心理打擊下解脫出來，做到不傷害自己，自我療愈的情況。

那麼，當我們不幸遭遇被「外遇」時，怎樣處理才比較合適呢？心理諮詢專家提了幾點處理建議：

1.適當發泄：如果你因為對方背叛備受折磨，精神恍惚，偶爾行為不能自控，不要感到丟人或者羞愧難當，這些都是正常現象，在情緒失衡的時候，是要通過流淚、大哭來發泄一下。

對方不念舊情，另尋新歡，放棄原本的愛和生活，我們適當的發泄痛苦，也沒有什麼過錯，但是也要注意度，不要傷害到自己和他人。

2.評估婚姻:首先先問自己的內心，要不要繼續下去，如果毅然決然的不要繼續，那就不用評估婚姻了。

如果你還是想著繼續下去，那你就要評估婚姻，從哪些方面評估呢？

（1）對外遇的看法，是否認識的錯誤；

（2）對外遇發生後，可有願意改正的態度；

（3）外遇存續期間，對家庭是否還有責任的表現；

（4）對原生家庭是否有意願存續。

3.敢於放棄：如果上述婚姻評估中，對方早已厭倦原生家庭，並不認為自己有錯，寧肯不惜一切奔向外遇後的愛情，那我們也要大膽放棄，走出這段陰霾，迎接更好的明天，同時也爭取讓自己過得更好。

4.勇於面對：很多婚姻的失敗者，表面看上去已經放棄，卻常常不願提及此事，或者由於種種原因深積內心，不敢面對失敗的事實，導致做事心不在焉，生活亂七八糟，這樣只會讓對方認為，離開你是對的。

我們要敢於面對現實，婚姻暫時的失敗，不代表人生的失敗。

人生路還很長，我們可以努力走的輝煌。

5.尋求幫助：如果感到情緒極度低落，內心如翻江倒海，有要窒息之憋屈，可以尋求我們釋愛靈軒情感心理諮詢師的幫助。

心理諮詢師可以幫你梳理情感鬱結，找到發泄出口，讓你釋放出不良情緒，給你打開一扇可以期待的心靈之窗，讓我們自己從新開始。