Satir回想，我想愛你而不用抓住你

Satir回想，我想愛你而不用抓住你

瀚思薩提亞班學員陳娜

文章發布已獲作者授權，轉載請聯繫瀚思心理，否則追究相應責任。

非常感謝豬頭願意放下男人共有的尊嚴和專業建樹的自信，陪我一起去參加已經95歲高齡的瑪麗亞Maria女士的薩提亞Satir家庭治療課程。

作為全班唯一一對夫妻，我非常感動！

改變來源於覺察(Awareness)，你需要向人承認(Acknowledge)，而承認其實是一個心靈的共振過程。

通過這個過程，我們更加深入的理解彼此，認清自己，從而接納(Acceptance)自己現有的情緒。

而接納讓我們向內看見自己渴望的冰山。

只有這樣，我們才能從生命力的源頭去獲取行動(Action)的力量。

只有行動才能帶來真正的改變。

在改變的過程中，對當下的一切保有感恩(Appreciation)的態度(Attitude)，對所有的結果保持一份好奇(Curiosity)。

通過6A1C的學習，讓我明白原來夫妻之間最寶貴的相處之道，原來是對彼此的那份不帶評判的好奇～

當Maria老師將個人內在的冰山呈現在我們的眼前，我才恍悟很多人生活在一起很多年，卻不知道彼此的期待。

我們看到的只是行為，而行為之下的應對方式（姿態）→感受的感受（關於感受的覺定）→感受（喜悅，興奮，著迷，憤怒，傷害，恐懼，悲傷）→觀點（信念，假設，預設立場，主觀現實，認知）→期待（對自己的，對他人的，來自他人的）→渴望（被愛，可愛，被接納，被認可，有目的的，意義，自由）→自我（靈性，核心，生命力，精神，本質）常常被忽視。

在親密關係中我們都應該去詢問兩個問題「你怎麼知道我在愛你」「你怎麼知道我對你的愛多了一些」。

終於知道愛的五種方式：語言，肢體，有品質的時間，用心的禮物和服務。

也終於明了溝通的五種姿態：討好，指責，超理智，打岔和一致性。

Maria讓我頓悟，不論那種姿態，背後都是被愛的渴望。

當我討好你，我是想被愛，而不是怕你；當我指責你，其實我是關心你；當我開始超理智的講道理，其實是我想讓你看到我的重要性；而當我開始打岔，我是想告訴你我會對你不理不睬。

這些溝通姿態都是我們從原生家庭學到的資源：對不同人用不同的方法來保護自己。

而當我們在親密關係中，我們應該努力去做到一致性的溝通，雖然不一定有好的結果（happy ending），但我們可以正真的信任彼此。

95歲的Maria讓我正真理解了Satir，明白一致性和一致性溝通是兩個概念，我們永遠應該對自己一致性，而一致性溝通只是一種選擇。

當我們指責對方，其實是因為我們自己無力面對。

我們常常忽視了一個事實，也許不是他不願而是他不能，又或他未曾想。

愛孩子的最好方法就是讓他們感覺自己有價值。

無條件的愛孩子，而不因他們是否滿足我們的期望。

無條件的愛孩子，你難免不會有期待，但告訴孩子：「我們一直都會很愛你，但是如果你能滿足我們的期待我們會很開心！」

內疚總是和一個規條有關，試著轉換你的規條，要明白人生的寬度在於多選擇：兩個選擇叫進退維谷，只有三個以上的選擇才叫多選擇。

沒有什麼不能改變！

我和你的目標：我想愛你而不用抓住你…批評你而非責備你，幫助你而沒有半點看低你，離開你而無須言歉疚，那麼我們的相會就是真誠的，而且能彼此滋潤。

-Satir

♥ ♥ ♥ 搜索微信號hs_psy，關注瀚思心理，把心理學帶在身邊。

♥ ♥ ♥