心理學，如何學會寬恕？如何生活幸福？一步一步的指導

我們都經歷過失落和痛苦的經歷。

不過，當我們抓住他們，我們保持自己的飆升並享受我們寶貴的生命。

相反，我們被痛苦和負擔背叛的感覺。

但也有可能吧，我來告訴你，有沒有更好的時間比現在神聖的個人癒合。

在這篇文章中，我將與你分享如何被寬恕，你可以更快樂的生活又過了。

我也會告訴你你可以原諒傷害過你的人的具體步驟。

為什麼似乎很難原諒

我經常看到有人摔倒，被困在一個循環，因為他們相信如果他們原諒，就好像最初的傷害或背叛從未發生。

被傷害的人覺得，當有人做了錯事，他們不應該能夠擺脫它。

但那不是真的。

我們不原諒別人對自己的好處，我們不要試圖假裝什麼也沒發生。

相反，我們原諒自己。

我們這麼做，我們就能夠超越傷害。

另一個原因，它可能會覺得很難原諒的是，我們可以把寬恕作為在某種程度上對自己的背叛，或者我們可以認為通過寬恕，我們可以使自己脆弱，再次受到傷害。

傷害和傷口能留下怨恨，怨恨和憤怒的感情，多年來。

我們可以得到的一點，我們覺得自己是受害者，別人對我們做了。

當我們覺得自己是受害者，我們的感情是不是保護我們，而是傷害我們。

我們發現自己被鎖在情感的監獄充滿了傷害。

我們怎樣才能活得快樂和膨脹從那個地方生活？

學習寬恕的重要性

有醫學研究表明寬恕與健康的關係.Karen Swartz，從約翰霍普金斯醫學共享，「有被傷害和失望」，一個巨大的身體負擔心理醫生。

她還指出，慢性憤怒使你進入戰鬥或飛行模式，從而導致心率變化多，血壓和免疫反應。

這些變化，然後增加抑鬱的風險，心臟病和糖尿病，在其他條件。

寬恕，但會導致較低的壓力和焦慮水平，減少抑鬱症，更健康和更密切的關係，一個健康的心臟，降低血壓水平，低水平的生理疼痛，改善睡眠，改善免疫系統的功能，和更多。

這很簡單，通過寬恕，我們治癒從裡面出來！

直到我們原諒，我們是那些支付最高價格。

我們被困的情緒會變得如此強烈以至於他們影響我們目前的關係和我們的真誠和愛心將自己和他人的能力。

只有當我們真正原諒我們會自由的痛苦，傷害和憤怒。

如果我們抓住他們，我們就無法享受現在，他們會在很多方面影響我們的健康。

這裡的東西：原諒，我們不會假裝的初始傷害或背叛從未發生，我們實際上做自己一個忙你原諒的人仍然會有他們自己的業力債務，他們所有的行動。

然而，當我們原諒，我們變得自由。

當我們專注於怨恨他人甚至是我們自己，我們就聽不到我們的靈魂的信息。

當我們放手，我們可以更深入。

寬恕需要勇氣因為在我們個人的痛苦的故事，我們總是有選擇的進入我們的整體性，並利用我們與生俱來的喜悅與慈悲。

最終，我們將解放我們的心從怨恨的監獄，我們將打開一個新的生存與生活方式，我們可能只能夢想的現在。

如何原諒傷害過你的人（一步一步指導）

「寬恕是一種有意識的決定和一種精神狀態，我們可以通過日常實踐培養。

」這裡有一些易於遵循的步驟，你可以開始你的寬恕之旅：

1.你的情緒連接

你的榮譽在這一刻，沒有判斷。

善待自己的一切來了所有權。

只是沒有責怪任何人的經驗。

你所能做的就是寫下你的想法和感受在一張紙上，這樣你就可以弄清楚它們是什麼。

下一步，問你自己什麼是你可以做的找一個出口並通過這些情感：它可以出去散散步，在大自然中度過的時間，做一些有創造性（油漆，畫，彩色曼荼羅，唱歌，玩音樂，等等），寫一個寬恕的信，從一個顧問或教練的幫助。

2.釋放過去

為了在我們的生命中前進，一個關鍵的事情我們必須要做的是釋放過去，活在當下。

我們如果我們不知道這個經常帶過去，過去會壓倒我們，我們會感到困。

沒有一個常規的釋放，我們開發了一個積壓的未處理的情緒和精神上的混亂。

這干擾了我們的視覺，使人們很難看到下一步的走向一個更快樂的生活。

實踐活在當下靜靜地坐著，觀察你的呼吸，或者乾脆走出去欣賞周圍的美景吧。

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你也可以使用日誌的另一個資源是目前你可以問自己這些問題作為日誌的提示來幫助你釋放你的壓抑情緒：誰會我沒有憤怒，傷害，和怨恨？如何將我的生活有什麼不同？

3，收回你的力量

開始為自己寫一個新的故事你不是一個天生的受害者，寬恕不是一次性的經驗;你必須反覆選擇沒有人有權利讓你感到不安，沒有你的同意。

當熟悉的傷人感情回來，提醒自己，你是選擇原諒;你要收回你的力量，你選擇了愛我用這個肯定自己，這非常有幫助。

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改變的意願需要來自我們的內心深處。

我們發現，當我們開始相信，有快樂的，有目的的生活，充滿愛的和有意義的關係是我們與生俱來的權利。

4.擁抱教訓

我們經歷的一切是一個學習的經驗。

有時我們出生入死，但我可以告訴你，我們比以前更強大。

即使我們認為發生在我們身上是不公平的，這些經驗是我們精神成長的一部分，在這個星球上。

如果我們打開來看看吧，那些黑暗的時代改變我們，並幫助我們看到新的觀點和見解。

我見過許多人經歷艱難的時光，這是催化劑，為自己創造一個新的和鼓舞人心的故事。

5.發送愛與光

一旦你已經通過以上步驟，你就可以開始發送愛的人傷害你。

我知道這是開頭難，但這是一個改變遊戲規則！而不是把不好的感受到傷害你的人，把他們的愛與光。

當你這樣做時，你和他們之間沒有情感的債務，你可以用一顆感恩的心來慶祝你自己的自由！

在寬恕的過程的一部分，你也要原諒自己。

我們可能對自己的預期判斷。

我們可以想想什麼應該或可能已經。

然而，當我們原諒，我們必須放棄過去應該或可能是不同的或更好的。

我們不能改變過去，所以我們不應該讓過去把我們的囚犯。

相反，我們需要看到發生了什麼隱藏的價值，總是有一個教訓。

我們開發的清晰度，我們擺脫過去，開始期待。

現在開始原諒

寬容有助於我們保持我們的能量清晰。

當我們擁抱寬恕，我們也擁抱和平，希望，感恩，快樂，和幸福。

當我們擁抱它，我們也接受我們是誰的愛。

當我們原諒，我們重新掌控自己的生活。

寬恕讓我們自由。

否則，我們的生活，我們的情感債務進行。

開始原諒我上面提到的，你也會開始過一種幸福生活的步驟。