結婚後該注意什麼？婚外情如何避免？

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美國《心理學》雜誌曾說：導致婚姻觸礁的真正原因，不是此前普遍認為的夫妻之間出現矛盾，而是婚姻歸於平淡後，夫妻關係漸趨遲鈍和沉悶。

婚外情並不像想像中那樣浪漫和美好，它為世人帶來了沉痛的代價和無盡的傷害。

如果你能夠早一點想一想它的結局，也許人世間的許多悲劇都可以避免。

玩婚外情的男女都希望擁有完美的結局，可惜大多時候心裡想像的完美，在現實中根本無法實現。

1婚外情的定義

1.在一段婚姻關係里，其中一方與婚姻以外的人，有感情或性方面的行為，足以破壞婚姻所認同的感情和性方面的排他性標準。

這清楚顯明夫妻雙方的感情和性關係，是絕對不容許有第三方面的介入，排他性就是這個意思。

2.一般人對婚外情的定義是指夫婦之間出現另一位男性或女性，無論是有愛有性、有愛無性甚至是有性無愛，只要是這種婚外關係，影響夫婦的情緒及婚姻關係的穩固性，便可界定為婚外情。

2 婚外情的成因

婚外情的出現，往往是夫婦婚姻關係出了問題:

1.性格不協調：

夫婦雙方性格不協調，生活模式和處事方法不同，又不去正面溝通和面對，解決衝突，只會把夫婦的感情距離，拉得越來越遠。

長此下去，彼此愛意消失，感情轉淡。

性格方面，更深層問題是由於成長過程受過傷害，導致會透過不同親密關係，來滿足個人心理需要和補償，達到自我肯定。

2.婚姻生活平淡：

夫婦關係像銀行戶口，夫婦要為感情存款，否則，只能透支。

很多夫婦結婚以後，沒有在感情和親密關係方面繼續建立;每天只有規律不變的生活作息。

夫婦不再有單獨相處時間，也沒休閒娛樂和建立共同興趣的機會，生活漸漸變得沒有趣味，死氣沉沉。

終有一天，一方會因尋找刺激而出軌。

3.感情冷卻：

有些夫婦表面上和諧，傾向避免衝突。

但夫婦之間有衝突，其實是正常的;只要能正面看待處理，對夫婦關係有一定幫助。

因為衝突發生，讓雙方發現大家有哪些不同和相同的地方，婚姻輔導專家認為衝突的發生，除了讓夫婦學習接納對方的不同;另一方面，也會發現自我內心一些幽暗，增加對自我認識和調整的機會。

這樣，夫婦的關係因衝突發生，帶來磨合與成長。

避免衝突，只把問題埋藏在心裡，夫婦情感會因埋藏的問題變得越來越遠，很難彼此分享。

4.性生活不協調：

夫婦性生活不協調，可能與溝通技巧和性知識欠缺有關;更有可能是夫婦關係不好。

可以說，性是愛的學習;性生活的美滿，是源自彼此情感的分享。

5.前度戀情沒有切斷：

夫婦在沒有感情基礎下被迫與配偶結合;但感情的根卻種在前度戀人身上。

結婚前若沒有清楚與前度戀情切斷關係，容易愛火重燃，成為婚後出軌的危機。

6.社會環境因素：有兩方面的情況。

a.家庭長期分隔：

今天的工作可能需要人離開家鄉，出遠門。

家庭長期分隔，夫婦各處一方，可能是丈夫出外工作，妻子留在家裡;或是夫婦都出外在不同地區工作，如此夫婦沒有感情的建立和交流，容易在婚姻上出軌。

b.社會角色的演變：

教育普及，女性社會地位提高，與男性一樣在社會上工作;大大提高男女雙方接觸的機會。

遇上某一方有婚姻缺口，因接觸頻繁和溝通機會增加，容易產生情感轉移。

事實上，在工作環境引發的婚外情個案，真的不少。

婚外情對夫婦關係的影響

情緒方面

a.有外遇一方，心裡或會有罪惡感、內疚感;對配偶有歉意，覺得對不起配偶。

為隱瞞婚外情，常處在防衛和迴避的狀況;變得心神恍惚。

b.受害的一方，當婚外情沒有得到證實時，會出現困惑、懷疑;確實以後，心靈充滿被背叛、欺騙的感覺，繼而產生憤怒、憎恨。

也有些受害的配偶，自責、自憐、失去自尊，會責備自己做得不夠好，以致配偶有婚外情;並且變得越來越沒有自信，心靈充滿沮喪抑鬱，對前路感到迷茫。

說愛情是婚姻的真諦，明明很多人都是懷揣著愛情步入婚姻的，還是無法避免婚姻遭遇第三者插足。

而被大眾譴責出軌時，很多人又說不出個所以然，反正說變就變了。

其實婚外情是要防患於未然，早在沒有苗頭的時候就掐斷，就減少很多可能性吧，所以當你覺得自己真的變心了，為什麼不在還沒有變心的時候就開始正確的經營婚姻的方式呢?

那麼想要避免婚外情，婚後生活該如何應對呢?

1 學會忍受寂寞、排遣寂寞。

婚外情多在當事人感到孤獨、寂寞時趁虛而入。

當一個人心靈寂寞時，就會渴望有人關心和慰藉。

如果這個時候出現的異性恰恰是個會關心人，又談得來的人，雙方就很容易產生感情，婚外戀便難以避免。

所以人在寂寞的時候，要儘量讓自己的生活充實、忙碌起來。

做運動、聽快樂的歌、看除了言情小說以外的書，也可以找自己的朋友交談。

總之，儘量不要單獨地找異性 朋友傾訴。

更好的方式是與自己的配偶進行溝通 ，讓對方知道你的情感需要，從配偶那裡得到心靈的慰藉。

如果經過交談配偶仍然無 法滿足你的需求，那你可以嘗試著用除異 性以外的方式填充生活。

當你的生活被填充 起來以後，你會發現世界原來如此之大遠比婚外情好玩。

2 學會關心家裡的人。

婚外情的發生是因為夫妻一方把注意力放在了家庭、工作以外的地方。

如果能把對這些東西的關注，轉移到對家庭、對親人的關註上來，那麼，夫妻一方就沒有精力去過多地關注外面的事。

家庭成員的近況你了解嗎?你的雙親、兄弟姐妹怎樣?你孩子的學習狀況、成長情況如何?你和愛人多久沒有一起做活動了?當你想知道這些 事的時候，你哪裡還有心思去關注圍城外的桃花呢!策劃幾個家庭小節目，帶家人出去轉轉，營造一個愉快的家庭氛圍……多少事等著你做呢，你哪還有時間寂寞、空虛 ?

3 當婚外情發生。

無法控制地發生以後，就要小心謹慎地處理好這種關係，努力將傷害降到最低。

婚外情沒有不被察覺的，一旦被 配偶察覺，就面臨著抉擇。

多數人會在經過一番權衡之後，選擇回歸自己的家庭。

但是要結束一段婚外情 不是一件簡單的事，它需要一定的技巧和控制力。

在決定結束婚外情之後，要儘量避免兩人單獨見面，最好不要聯繫。

如果暫時難以割捨，見面時就要選在那些不容易產生暖昧情緒的場所，比如廣場、飯店的大堂 等等。

所談論的話題也要儘量避免與感情有關。

工作、學習、熟人圈等等都是很好的 交談話題。

注意談話時不要冷場、保持話題 的輕鬆、避免凝視對方。

如果察覺局面難 以應付就要轉移話題或者儘早結束談話。

4 婚外情最難控制的是不聯繫對方。

見面能夠控制，聯繫卻不容易控制。

現代化的聯繫方式大大地方便了人們的溝通、交流 ，同時也大大地提高了控制的難度。

手機、QQ、EMAIL等等很容易喚起人們的回憶。

要結束婚外情就要逐漸減少聯繫的頻率，聯繫的內容也要儘量保持在朋友的範疇內 。

逐漸減少對對方感情的依賴。

如果對方 還是不願放手，你就要狠下心來，不接對方的電話，不回或者少回對方的信息，也不要在QQ等聊天工具上聊天。

這樣就會讓對方 降下溫度，時間久了就會斷了聯繫。

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心田情感，你的愛情港灣。

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