老公出軌了，我該怎麼辦

老師，我老公出軌了，我該怎麼辦啊！！！

每每接到這樣的求助，感受到的是一種深深的焦慮感 。

焦慮(anxiety)意指由於情緒或心理上產生內在衝突，進而引發非理性的憂慮或恐懼感受。

焦慮可能在特定情況下產生；也有可能是慣性或是常見與普遍的一種感受。

焦慮通常與佛洛伊德對於壓抑感受與衝動所提出的論點有關。

此外，亦與習得或制約反應機制的概念相關。

反應機制的概念提到，某些事件或刺激如果在過去曾經造成恐怖或緊張的經驗，就會引發焦慮。

——搜狗百科

Anxiety is not the same as fear, which is a response to a real or perceived immediate threat;

whereas anxiety is the expectation of future threat.Anxiety is a feeling of fear, worry, and uneasiness, usually generalized and unfocused as an overreaction to a situation that is only subjectively seen as menacing.

——維基百科

可以看到一個規律，焦慮往往是面對的是從來沒有遭遇過的事情，或者兩難的選擇。

當我們處於新的境地，而這個境地又無可供參考的經驗時，就會開始有焦慮情緒。

因為不知道，因為未經歷過，因為心裡沒有底，所以任何可能出現在的不能被掌握的可能性，都會變成焦慮源。

「因為，一旦選擇失誤，可能全盤皆輸。

」

這是長久以來社會籠罩中的緊張感和窒息感。

那麼如何才能克服焦慮情緒呢？

首先，我們需要知道的是焦慮的原因。

我在焦慮什麼？我想得到什麼？我努力後得不到什麼？如果我努力了，也沒有得到我希望得到的結果，我會後悔和失望嗎？我想得到但是得不到的又是什麼呢？

「我老公已經出軌了，可是我不知道我該怎麼辦，挽回或者離婚，我似乎都不知道應該怎麼做，而且確實是第一次遇到這件事，從來沒有做過老公也會出軌的準備，對我來說真的是晴天霹靂，

太可怕了，我到底該怎麼辦？我不知道我是跟老公如何談，談什麼，我是不是應該去找小三，我是不是應該去罵小三，我到底該做些什麼？他怎麼能出軌呢？你說我對他這麼好，到底哪裡不對，他怎麼會這樣呢？我簡直瞎了眼……」

這是我常常聽到的，老公出軌後，妻子的心理活動。

很明顯，從最初的憤怒到中間的自責和緊張，再到最後的自我否定，這是一個必經的過程。

問自己這樣一句話，我如此焦慮，有什麼用嗎？即使我再如何自責或是憤怒，這件事已經發生了。

那麼接下來，我需要想清楚的事情是我所做的到底是要發泄我無數的負面情緒，還是把這件事解決好。

什麼樣的狀態是發泄情緒呢？

1 大吵大鬧

2 讓老公那個把小三的所有聯繫方式拉黑，刪除，等等

3 回娘家，或者把事情影響面擴大

然後，需要做的事情是，兩個人一起探究

老公出軌的原因，到底是什麼。

隨著時代的變化，社會上的誘惑越來越多，環境日益複雜，壓力增大，人的需求也開始變得更多更複雜。

人們不再如同20年代那般，兩個人不見面，媒人中間傳傳話，家長一拍板，兩個人結婚當天手一牽，舉案齊眉恩愛百年，而是更多地追求自我的價值，除了愛情因素，還會有選擇性的挑選理想的對象，會對未來的另一半有非常多的心理期望，會按照自己的想法千挑萬選一個最合適的，即使是已經結婚的人，也會在婚後遇到自己比較心儀的對象。

但是婚姻意味著更多的責任，那麼，作為妻子，究竟應該怎樣面對丈夫的出軌問題呢？

誠然，丈夫出軌這件事固然是錯誤的，但是人非聖賢孰能無過？如果丈夫迷途知返，妻子的一次原諒，可能會帶來一個全新的丈夫，懷著內疚和對婚姻對愛人的不舍，可能會做出補償，使原本岌岌可危的婚姻煥然一新，重拾當年戀愛的感覺。

當然，也需要具體問題具體分析，丈夫的出軌是處於什麼樣的目的，是被動還是主動，是一次還是多次？這些都需要妻子深思熟慮，為了挽救婚姻，值不值得原諒，給他改過自新的機會。

當然，妻子也需要反思自己的原因，不僅僅是外在的原因，也可能夫妻自身存在問題。

第一大類原因，夫妻感情不和。

父母之命媒妁之言的婚姻在現階段仍然大量存在，夫妻雙方毫無感情可言，可能是由於家庭原因，結為夫妻，或者結婚已久，激情愛情早就被婚姻的茶米油鹽磨滅，男方婚後遇到自己心儀的女子，自然會產生追求愛情的慾望，也許是虛榮心作祟，也許是外人帶來的新鮮刺激的感覺，和男人與生俱來的征服欲，使男人開始在道德的邊緣徘徊。

面對此類原因，首先我們要分析婚姻是否已經到了名存實亡的狀態，是否還有挽救的必要與可能，如若已經沒有必要，這種狀態下的夫妻關係可能再繼續下去是對雙方本身對兩個家庭，甚至於對孩子的成長來說，都是種傷害，此時，妻子一定要拿起法律的武器，合理維權，爭取自身的利益。

第二大類原因，壓力。

也許是一次和妻子的爭吵，也許是酒精作用，也許是客戶沒有談好，工作不順利，總之，各種各樣的壓力充斥在現代人生活的周圍，人們在尋求情感發泄的同時激發了最原始的動物本能，在各種複雜原因作用下，釀成一次錯誤。

此時妻子應該想辦法與丈夫進行平和的溝通，採取負強化的手段，切記不能一哭二鬧三上吊，而是應當想辦法協商解決。

雙方都要做出努力去挽救婚姻，適時改變自己的心態和生活方式，因為不論婚姻還是愛情，都需要常常保鮮和潤滑，可以試著跟丈夫進行一次小旅行，生活的不愉快也許會隨著旅行煙消雲散。

與此同時也要掌握其婚內出軌的證據，以防止其婚變產生的後果。

第三大類原因，夫妻生活不和諧。

誠然，婚姻給生活帶來的一個很大的變化就是需要並且必須和選擇的愛人共枕眠，日可不同行同止，夜卻必定會同息同寐，良好的兩性生活是婚姻的保鮮劑，中國在性教育方面是保守不開放的，夫妻生活需要藉助外力共同學習和成長，找到更優良的相處方式，為愛保鮮。

總之，在歲月之河澆灌下，女性的情感訴求與男性有很大的差別，女性需要被愛，男性渴望被理解。

女性需要被關心，男性渴望被崇拜。

這與人類的進化史是分不開的，丈夫出軌後，妻子應該首先跟丈夫進行深入的溝通，不離以後的生活應當如何繼續，選擇原諒的同時必然選擇遺忘，否則還是會變成永遠的硃砂痣，隨時引發下一次的爭吵。

離得話要溝通孩子的教育和撫養問題，妻子的利益如何維護和得到一些精神或者物質上的補償，以寬慰受傷的心。

找到原因和老公的對待接下來的婚姻的想法，然後再安頓好自己的情緒狀態的基礎下，做一個選擇。

To be or not to be，this is a question。

在挽回之路上，有的妻子走的很辛苦，一直在問自己到底為什麼，到底應該如何做？到底自己辛辛苦苦這麼多的付出是為了什麼。

其實很多時候，是因為方式方法的問題，甚至是方向的問題，比如本來是希望能夠挽回老公的，卻一而再再而三的抱怨，吵鬧，甚至於去跟第三者吵鬧，這樣的失控的方式，只能讓這個家越來越遠。

有的妻子會問了，他都已經出軌了，難道我還不能跟他吵跟他鬧嗎？

可以是可以，問題是你的目的是什麼要記清楚。

自己的情緒發泄需要在合理的範圍以內的，否則，這樣的吵鬧對挽回一點利都沒有。

先記好自己做的選擇，修煉處理情緒的能力。

我知道，在挽迴路上的你，走的很辛苦，很無助。

先把方向搞清楚，然後用會愛懂愛的方式。

你一定可以，加油！

在修煉愛的能力的過程里，我們一起努力。

一起努力。