ooxx多少次才正常？多少次才合適？認真談！

你的性生活充足嗎？（不對，你有性生活嗎？單身狗就不要看這篇文章了。

）

對每個因為工作、照料孩子而疲憊不堪的人來說，這可能是個好消息：

專家說，

至少就幸福感和關係親密度而言，

人們是沒有必要每天都從性生活那裡索取回報的。

一項最近的研究發現，雖然性生活更多的已婚人士、情侶往往表示自己感覺更幸福，但性愛的收益在每周一次的頻率時穩定下來。

比起每周僅僅約會一次的人，那些說自己每周確實有4次或者更多性生活的人並沒有表示自己感覺更幸福了。

「我想情侶們可以放下心來了，他們沒有必要儘量提高性愛的頻率。

」Amy Muise 說道。

他是在加拿大戴爾豪西大學研究性關係（sexual relationship）的博士後研究員。

「比起想著每天都必須做愛而感到困難、最後逃開，（每周一次）可能是更實際的目標。

」Muise 這樣說。

他也是這項研究的第一作者，這篇論文在11月的時候發表在期刊《社會心理與人格科學（Social Psychological and Personality Science）》上。

研究基於美國家庭與住戶調查（U.S. National Survey of Families and Households）中的問卷調查，這些問卷由兩類已婚伴侶完成，總計2400人。

研究發現，性愛能夠增強幸福感是因為它讓人們對彼此的關係更滿意了。

「對於交往中的人來說，他們的戀愛質量是預測其總體幸福感的最重要指標。

」Muise 說，「雖然沒什麼不好，但做愛頻率高於每周一次可能並不會增強彼此的連接感（relationship connection）。

」

然而， Muise 說這次研究也遇到了一些問題。

其中一個問題是，

性愛和幸福感的因果位置不明。

也許每周做愛一次以上的人一開始就對彼此的關係和生活更滿意，

而不是因為性愛才變得更開心的。

也許性愛和幸福互為因果：

性愛強化了幸福而幸福也促進了性事。

另一個要點是，雖然一周一次可能正是某些人需要的頻率，但對於其他人來說這可能太多或者太少了。

「確實，有些人的幸福感並不會因為降低性生活頻率而受影響，而有些人的幸福感則會因為每周性生活次數大於1而上升。

」Muise說。

對你來說怎樣才合適呢？

「（Muise 和她的同事說）這類文章帶來的正面影響之一是，為情侶打開了討論（他們性生活）的可能」。

主要在柏林工作的性療愈師（sexual therapist）Vanessa Marin 說。

（註：據 wiki，性療愈是一種心理療法，有包括藥物、心理測試在內的嚴格評估要求，是應對性功能障礙的一種策略，或作為治療的一部分而存在。

）

對一些情侶來說，應該多久做一次或許並沒有成為一個問題。

這可能是一個信號，表示他們感覺彼此足夠親近、滿足；也可能只是因為他們太忙了，或者不夠親近，所以不會考慮到這個問題。

「大多數情侶想要更多，我想這是因為我們中的大多數人生活非常忙碌而充實。

」Marin說。

Marin 想避免給出一個數字來規定情侶們的性生活次數，

因為每對情侶都是不同的；

她倒是建議情侶們自己嘗試，

得出一個結果。

「我非常熱衷於讓用戶做實驗，

比如，試著一個月內每周做愛兩次然後看看情況如何，

或者每周一次。

試著享受這種嘗試。

」

Marin 說。

至於那些幸運的、對滾床單頻率滿意的情侶，一項研究表明他們可能不想做什麼改變。

在這裡，研究者要求每月性生活6次左右的情侶將性愛頻率提高一倍。

3個月之後，比起維持正常滾床活動水平的情侶，那些將性愛頻率翻倍的情侶情緒更糟，也不那麼享受做愛了。

「被別人告知自己應該如何如何總是會減少樂趣，」

George Loewenstein 這麼說。

他是卡內基梅隆大學的經濟學和心理學教授，也是這項研究的第一作者。

這是 Marin 不在性生活頻率上給情侶建議的另一個原因——害怕情侶可能會擔心自己沒有達到期望、擔心自己失去了魅力。

然而，比起情侶們擔心自己沒有足夠的性生活，有一個關係問題要嚴峻得多——「性生活太多的情侶不做愛了，」 Loewenstein 說。

對這些情侶，

「我認為每周一次是個不錯的最終目標。

[…]

一周一次幾乎就像是個自然常數，」

他這麼說。

即便這些節制的情侶想要更多的性愛，他們也可能對伴侶缺少慾望。

這些情侶可以試試常規策略，

比如安排更多的美好時光

或是試著改變改變場景。

「做些情侶還沒有經歷過的事，

去一個新的環境，

一個新的地方的酒店，

之後你身邊的那個人似乎就與往常不同了。

而說到性的時候，

不同可是好事。

」

Loewenstein 說到。

但如果這些技巧還不奏效，情侶可能得藉助理性而不是感性，告訴自己只管去做。

「如果重新開始，這些情侶也許會驚訝於其中的快樂。

」 Loewenstein 說。

你應該為性做安排嗎？

和伴侶一起安排做愛的時間，這聽起來可能是世界上最不浪漫的事了。

但如果你和你的伴侶樂於嘗試新事物，那就沒理由不寫個做愛日程表。

「對一些情侶而言，

安排性生活很有效果，

他們有事情可以期待，

他們喜歡有所預期的興奮感，

也喜歡分清輕重緩急的感覺，

」Marin 說道，

「而其他情侶（說）他們覺得安排性生活太糟了，

感覺做愛成了一種例行公事、一個待辦事項似的。

」

Marin 再一次推薦情侶通過安排性生活來看看這是否對自己有幫助，如果沒有一方反對那就一直嘗試下去。

無論情侶是否喜歡安排性生活這個點子，對他們所有人來說，規劃出美好時光相處（兩個人獨處）都是一個不錯的主意。

Marin 說，在理想狀況下，大概是每天用20分鐘，看看電視，打打電話；

但對於特別忙碌的情侶而言，每天保留5分鐘講講悄悄話也行。

這種時間也 「包含著性」，是性愛可以發生的時間，有使其發生的自由。

但你也不必對此抱有壓力，Marin 補充說。

安排性生活可以幫助那些想要做愛但就是找不到時間的情侶，但對於某些人這可能並不是個好主意。

希拉姆學院的心理學副教授 Acacia Parks 說：「如果存在關係問題或是心理問題，比如緊張和焦慮，那安排性生活可能只會增加壓力。

」

說到什麼時候開始安排性生活，

當你最不可能為生活的責任所困的時候可能就是最佳時機。

起床做愛的好處之一是，

在早上睪丸素水平是最高的，

而這種激素驅使著性慾。

另一方面，

睡前做愛則會幫你放鬆入睡，

因為高潮時釋放激素能讓你放鬆並使你感覺疲憊。

據 Muise 所說，她研究的參加者通常說他們在晚上睡覺之前做愛，這並不奇怪。

但這得雙方都喜歡才行。

「這就是情侶之間協商的另外一個問題了，」Muise 說，「（或許）其中一方太累了。

這裡可能會有些討論空間，比如換到周末的某個時間再嘗試。

」

編輯：陶子

譯者：Dandirion

譯言原文：http://article.yeeyan.org/view/493458/491466（有刪改）

原文來源：edition.cnn.com

原文標題：Scheduling sex: How much sex should you be having? - CNN.com

原文作者：Carina Storrs, Special to CNN

原文地址：http://edition.cnn.com/2016/04/11/health/sex-frequency-happiness-research/index.html