在人際交往裡如何正確地進行自我表達？

「你不覺得很晚了嗎？」很多人在某個無聊的聚會上這麼跟同伴表露自己的感受，而事實上，需求沒有被滿足的也許只是自己，朋友玩得正開心。

我們在表達自我時常常從非第一人稱的角度來闡述，這樣會大大降低被理解的幾率（除非對方是個共情能力高的人）。

因而，在我們表達自我時，儘量從「我」的角度出發（如「我覺得很疲倦，想要回家了」），這種自我透露將比文章開頭的表達更容易得到對方的理解。

這裡引入一個新的詞語——「自我暴露」。

自我透露通俗來說就是我們主動將自己的信息告知他人。

人際關係的深入，少不了雙方的自我透露。

一段關係的建立或者維持，如果僅僅靠某一方單方面的信息輸出，另一方只聽不透露自己的相關經歷，這段關係將難以建立、維持（除非另一方天生麗質）。

道理很簡單，可很多人都只是明理不作為：追求喜歡的人時，我們恨不得索取到對方的一切信息，而自己卻很少將自己的信息告知對方，在這種信息不對等，我們了解對方,對方卻對我們知之甚少的情況下,關係能夠進一步發展的幾率小之又小。

既然自我透露如此重要，我們該如何在交流中將其實踐呢？

首先我們要明確一個基本點：自我透露對稱方可最大化的加深關係。

任何一方的過度袒露都會弱化另一方的交往動機（因為給予的信息太多減少了對方的好奇）。

明白這一點，就來針對具體對話情境來行動：

情況一，我們是話題的發起者。

這種情況下我們可以先陳述自己的相關信息，然後通過提問來獲得對方對稱的信息。

最簡單的例子——我：「我是筱明，從廣東來到上海工作的，你呢？」。

我們在提問（提出話題）前對自己的描述將很大程度上限定了對方的回答內容，如果我們希望獲得關於對方某方面的信息，可以使用這一技巧。

情況二，我們承接對方的話。

這種情況下，我們回應對方的話應該是適當結合自身情況的，以便於對方進一步了解我們。

需要注意的是，自我暴露時，不能只談客觀的事實現象，要將信息和自身的感受相結合，以「我」作為開頭進行描述。

很多人在說自己的經歷時是從第三人稱視角進行的：「今天上司又將我們留下來加班，他根本不知道我們在工作上犧牲了多少個人時間。

」這就是典型的只說事實現象不說自己的感受，這種自我暴露並不能讓對方產生同感，反倒讓人覺得說話者喜歡在背後說人是非。

相反，如果我們在自我暴露中加入更多的個人感受，如「我們上司又讓我們加班了，這讓我壓力好大，我照顧家庭的時間無形中被工作占據了很多，真的非常讓我不滿！

此外，在描述自己感受時，儘量用更多的話語將這種感受具體形象化，避免使用「疲憊」、「難過」等抽象的詞。

例如，表達「害怕」的感受：「當時我十分緊張，全身冒汗，我非常想要舉手發言，可是還是緊張得渾身發抖。

」