每日飲食指南建議應吃份數

飲. 食搭配，應依據每日飲食指南建議，依照個人年齡、性. 別和活動強度，找出合適的熱量需求及建議份數，均衡. 攝取六大類食物，才能得到均衡的營養，維持健康。 目前國人 ...

「六大類」食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類，每類食物提供不同的營養素，因此每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。飲食不 ...

但其實許多國家的政府都有訂出自己國家的每日飲食指南或飲食建議，針對該國國民 ... 確定六大類食物的建議份數：依熱量需求，查出類食物的建議份數。

四、第四是確定好飲食建議份數，根據每日熱量需求，找出六大類飲食建議份數。本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂 ...