蛋豆魚肉類一份熱量

當你吃單純地肉類食物，例如茶葉蛋、皮蛋豆腐、煎豬排、烤魚等單純的「豆魚蛋肉類」食物時，你可以嚴謹一點，用基礎篇所介紹的不同肉類每份的重量，來換算 ...

每日建議攝取量1.5至4碗全榖根莖類為方便計算，以一般飯碗來計算，建議每日三分之一的主食以全穀類為主，以減少代謝疾病問題。 第二類：豆魚肉蛋類 每日 ...

低脂豆魚蛋肉類. 每份含醣類7克，蛋白質3克，熱量55大卡以下. 項目. 食物名稱. 可食部份生重可食部份熟重. 水產蝦米、小魚干. 小蝦米、牡蠣干. 魚脯. 一般魚類.

修改後的六大類食物種類及. 份量，以1500 大卡為基礎，每日攝取全穀根莖類10 份( 其. 中1/3 為未精製)、豆魚肉蛋類4 份、低脂乳品類1.5 杯、. 蔬菜類3 份、水果類2 份、 ...

油脂3-7 茶匙及堅果種子一份. 3-5 碟. 2-4 份. 豆魚肉蛋類. 低脂乳品類. 油脂與堅果種子類 ... 肪比例，將蛋豆魚肉類之順序修改為「豆魚. 肉蛋類」；為避免國人攝入 ...