一份油脂熱量

豆魚肉蛋類：. 魚類、肉類約1兩是1份，傳統豆腐3格是1份，蛋一顆是1份，一天建議量 ...

每日建議攝取量1.5至4碗全榖根莖類為方便計算，以一般飯碗來計算，建議每日三分之一的主食以全穀類為主，以減少代謝疾病問題。 第二類：豆魚肉蛋類 每日 ...

油脂3-7 茶匙及堅果種子一份. 3-5 碟. 2-4 份. 豆魚肉蛋類. 低脂乳品類. 油脂與堅果種子類 ... 肪比例，將蛋豆魚肉類之順序修改為「豆魚. 肉蛋類」；為避免國人攝入 ...

選擇永續生產黃豆，除了提升健康品質，同時也為保護大自然共同盡一份心力 ... 菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙」。

蛋白質來源多樣，豆魚蛋肉類除了提供優質蛋白質外，還提供多元營養素，如黃豆、 ... 食物，選擇當季在地食材，飲食多樣化，不但可吃出健康，也對環境永續盡一份心力。