運動員補充體力

3、應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精 ...

目標：補充體力. 碳水化合物. 運動前3～4小時：好消化的固態碳水化合物，例如香蕉、白飯、飯糰等; 運動前1小時內：液態碳水化合物，例如果汁、運動 ...

開始運動前需要先儲備好體力，才能讓身體充分有更多的能量可支撐完全程。不過由於運動時血液不會集中在腸胃，如果攝取高纖維、難消化的水果，容易對腸胃 ...