蛋白質肌肉修復

3、應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精 ...

開始運動前需要先儲備好體力，才能讓身體充分有更多的能量可支撐完全程。不過由於運動時血液不會集中在腸胃，如果攝取高纖維、難消化的水果，容易對腸胃 ...

許多人都知道肌肉的主要能量來源是碳水化合物,但他們認為脂肪的熱能高,也許能使體力維持得更久,於是他們願意在賽前餐中吃一些黃油或全脂牛奶等食物。運動營養專家的一個 ...