增加體力的運動

作為耐力運動的自行車騎乘，來自碳水化合物的能量是維持體內肝醣水平的重要來源，也是運動時最 ... 在騎乘中適時補充，讓肝醣儲備量保持滿載，為運動提供源源不絕的燃料。

吃、喝的份量也是運動員非常注意的事，營養師Nancy Clark表示，對他們來說訓練不只有運動，就連如何補充營養也是訓練的一部份，他們只吃天然食物，不吃 ...

運動後喝運動飲料快速補充水分，幫助身體復原。這是因為運動飲料含電解質補充流汗失去的鹽分，可以幫助水分吸收進身體，還可以防止抽筋，而其中所含 ...