增加體力的運動

作為耐力運動的自行車騎乘，來自碳水化合物的能量是維持體內肝醣水平的重要來源，也是運動時最 ... 在騎乘中適時補充，讓肝醣儲備量保持滿載，為運動提供源源不絕的燃料。

開始運動前需要先儲備好體力，才能讓身體充分有更多的能量可支撐完全程。不過由於運動時血液不會集中在腸胃，如果攝取高纖維、難消化的水果，容易對腸胃 ...

許多人都知道肌肉的主要能量來源是碳水化合物,但他們認為脂肪的熱能高,也許能使體力維持得更久,於是他們願意在賽前餐中吃一些黃油或全脂牛奶等食物。運動營養專家的一個 ...