運動後喝什麼補充體力才最佳選擇？運動飲料、能量飲料何時喝 ...

運動後喝運動飲料快速補充水分，幫助身體復原。

這是因為運動飲料含電解質補充流汗失去的鹽分，可以幫助水分吸收進身體，還可以防止抽筋，而其中所含 ... 閱讀全文0作者/KingNet國家網路醫藥編輯高銘鴻醫師授權引用2022年6月9日上午11:50作者/KingNet國家網路醫藥編輯高銘鴻醫師授權引用你有運動習慣嗎？網路上總是有許多人在討論，運動後補充什麼最好，到底應該要怎麼補充、又該喝什麼，邀請泌尿科高銘鴻醫師為大家說分曉！運動都喝什麼？高銘鴻醫師說喝對時機，才是喝得健康！「運動飲料」跟「能量飲料」很不一樣，你都有喝對嗎？喝對可以增加運動表現、身體補充水分，但是如果喝錯的話，反而會導致發胖、甚至脫水喔！在對的時機喝進對的飲料，才不會造成身體負擔，這其中學問，由高醫師來告訴你！運動後喝運動飲料快速補充水分，幫助身體復原。

這是因為運動飲料含電解質補充流汗失去的鹽分，可以幫助水分吸收進身體，還可以防止抽筋，而其中所含的糖分可以補充運動所消耗的肝醣，運動完30分鐘喝可以恢復體力。

運動超過1小時以上，且有明顯的喘與流汗才需要補充；運動強度不夠的話，其實不用喝運動飲料，喝開水就可以了。

這樣才不會喝進多餘熱量和糖分。

能量飲料提神關鍵：添加咖啡因運動前喝能量飲料幫助提神，提升運動表現？能量飲料含咖啡因，可幫助在運動中更專注、更提神、提供身體好吸收的葡萄糖，迅速提供身體能量來運動。

此外，市售能量飲料還添加營養劑，像是牛磺酸，可以減少焦慮及提高氧氣利用率。

能量飲料補充時機：運動前30分鐘高醫師建議能量飲料適合運動前30分鐘補充。

注意不要在運動中喝，因為咖啡因有利尿功能，在運動時補充會容易有脫水情形，減慢身體恢復。

飲料首選＂水＂，大量流汗情況下建議可補充含有電解質的運動飲料！視實際情況、需求不同攝取對的飲料高醫師建議最好的飲料還是”水”！不過要注意長時間運動，像是馬拉松、鐵人三項後，身體已經流很多汗會有點脫水現象，此時立刻大量喝水而不補充鹽分的話，就會造成體內慢性水中毒！嚴重的話會突然昏倒，極端情況下有機會致死。

這種情況就要喝運動飲料比較好！推薦閱讀：用藥方式錯事恐傷身醫師指”1物”才是搭配的首選睡前喝錯飲料讓你晚上睡不好？！點名五種飲料記得睡前要避開！【更多KingNet國家網路醫藥報導】提升免疫力抗病毒？！營養師指出三物飲食不可少，唯獨避開「精製糖食物」端午節你喜歡吃北部粽、南部粽？吃粽子注意事項，讓你吃粽不長肉！查看原始文章>>Yahoo奇摩股市·10小時前【Hot台股】元太跌3%網哀「鰻魚飯又臭酸了」　專家：高高在上股票要小心！「真的越v越低…」、「大盤的線看起來就是要往生了...」、「內資一直跑就剩散戶還在裡面賭反彈」、「鰻魚飯大逃殺啦」、「今天是環球晶鰻魚飯帶崩OTC別怪合一」！Reactions2非凡新聞影音·1天前到底有多累?超商結帳找嘸店員躲倉庫睡翻台南一名男子，今天(15)凌晨2點多，到連鎖超商，選購完商品要結帳，但遲遲等不到店員，整間超商又沒有人，走進倉庫，發現店員躲在裡面睡覺，叫了好幾聲都沒反應，影片也在網路流傳，對此超商回應，已經介入了解，也會針對門市，加強教育訓練。

Reactions1鉅亨網·4小時前投資人預期Fed擴大升息幅度2年期美債殖利率升破3.9%由於投資人預期將進一步升息以抑制通膨，美國國債殖利率周五(16日)進一步上漲。

非凡新聞影音·6小時前雙十國慶典禮邀京都橘高校吹奏部演出下個月，就是一年一度的雙十國慶典禮。

今年，國慶籌委會和文化總會等單位，首度邀請到高人氣的日本「京都橘高校吹奏部」，來台參加國慶表演。

希望透過高中生，充滿活力和笑容的精彩演出，帶來歡樂的氛圍。

鉅亨網·14小時前投信近3日買超個股1.投信累計買超3日的股票技嘉(2376-TW)、微星(2377-TW)、聯電(2303-TW)、致茂(2360-TW)、和大(1536-TW)2.投信累計買超2日的股票聯電(2303-TW)、中鋼(2002-TW)、台泥(11非凡新聞影音·1天前EUV製程要角!半導體大廠改善設備效能拚永續今年的國際半導體展盛大登場，設備業者也積極展現最新科技。

全球前三大設備業者TEL持續開發光阻劑的塗布技術以及曝光後顯影技術，EUV晶圓都要經過TEL的塗布顯影機台，在EUV製程中佔有重要角色。

Yahoo奇摩股市·12小時前高利美元定存又來台新銀Richart祭最高7%利率出國旅行漸露曙光，不少民眾摩拳擦掌，搶搭換匯熱潮，台新數位銀行Richart祭出市場超殺美元定存利率優惠，新申辦Richart帳戶者可享美元定存最高7%年利率，現行客戶也可享美元6個月3.15%，多種幣別3個月定存2%以上的優惠利率。

鉅亨網·4小時前◆台灣金融業拆放款成交情形表期限金額最高利率%最低利率%平均利率%隔夜35,8700.3150.3050.3071週31,4000.9600.5642週12,7700.9800.592Yahoo奇摩股市·8小時前2022國際技能競賽於15國家陸續展開　台灣57位技能國手備戰2022國際技能競賽（WorldSkillsCompetition2022SpecialEdition）於今（2022）年9月7日至11月26日於歐、美、亞洲15個國家陸續展開，我國將派出57位國手參加50項職類競賽，與全球千名技能好手切磋技能。

鉅亨網·2天前中國國務院再出手延徵製造業稅額人民幣4,400億中國國務院再度出手，決定進一步延長製造業緩稅補繳期限，規模達人民幣（下同）4,400億元，且今年後四個月再為製造業退稅320億元，以增強製造業紓困力道。

Moneydj理財網·1天前美國上週乙醇產量創下20週新低庫存量減少MoneyDJ新聞2022-09-1511:37:07記者黃文章報導美國能源部9月14日公佈，截至9月9日當週，乙醇日均產量為96.3萬桶，創下20週以來的新低；較前週減少2.6%，較去年同期增加2.8%，估計用於生產乙醇的玉米使用量為1.01億英斗。

美國能源部預估，今明兩年美國乙醇日均產量將分別達到102萬桶與100萬桶，高於2021年的98萬桶/日。

美國農業部預估，9月起的2022/23年度，乙醇玉米使用量預估為53.25億英斗，週均使用量1.024億英斗。

作為需求的指標，美國上週乙醇摻混日均淨投入量較前週減少1.1萬桶至89.4萬桶；過去四週，美國乙醇摻混日均淨投入量年減0.5%至90.6萬桶。

美國上週汽油日均需求較前週的872.7萬桶減少至849.4萬桶，低於去年同期的889.2萬桶；過去4週，美國汽油日均需求856.2萬桶，較去年同期的941.3萬桶減少9%。

過去4週，乙醇摻混量除以汽油需求的乙醇摻混率為10.6%。

美國主要銷售的是E10乙醇汽油，添加10%的乙醇，而玉米是生產乙醇的主要原料。

美國可再生燃料協會總裁兼執行長庫柏（GeoffCooper）表示，除中時財經即時·3小時前波音慌了！把給大陸737MAX賣掉外媒爆1超慘內幕波音高層周四（15日）透露，美中政治緊張局勢，阻礙了飛機交付，加上手頭很緊，波音將轉售部份為中國大陸客戶製造的737MAX，同時對近期恢復向大陸客戶交機感到悲觀。

波音目前約有50億美元（約1500億台幣）的現金流被綁在原計畫交付給大陸客戶的140架MAX客機上。

Reactions1中時財經即時·6小時前iPhone14拆解…挖出「1顆驚人晶片」！拜登嚇一跳蘋果近期被爆出iPhone14使用陸廠長江存儲的快閃記憶體（NANDFlash），在美國引發軒然大波。

今（16日）iPhone14系列手機全球開賣，陸媒報導，多位拆機博主證實，iPhone14和iPhone14Pro系列機型確實採用長江存儲NAND晶片。

由於拜登政府對大陸半導體業採取嚴厲的技術出口管制措施，如今被自家人蘋果「背叛」，恐讓美方感到不安。

Reactions5鏡週刊MirrorMedia·17小時前【股價委屈了2】聯電40元以下可無腦買？　專家曝最佳進場點是這價位Fed強勢升息，台股面臨修正，股民最愛的個股包括：台積電、中鋼、開發金，也紛紛從7月初一路震盪走跌，其中，有近百萬股東的聯電，股價更是從今年的波段高點近50元，一路摔到最低36.75元，波段跌幅達26.5%。

如今股價在40元關卡震盪，也成為散戶眼中相對便宜的績優電子股。

但究竟現在該不該下手撿便宜？Reactions47Yahoo奇摩股市·12小時前高利美元定存又來台新銀Richart祭最高7%利率出國旅行漸露曙光，不少民眾摩拳擦掌，搶搭換匯熱潮，台新數位銀行Richart祭出市場超殺美元定存利率優惠，新申辦Richart帳戶者可享美元定存最高7%年利率，現行客戶也可享美元6個月3.15%，多種幣別3個月定存2%以上的優惠利率。

信傳媒·12小時前一部車加滿油要花1.7萬台幣　英鎊創下37年來新低　新首相特拉斯面臨大挑戰英國女王在位70年，在世人心中留下不可抹滅的印象，她接任之時，正值第二次世界大戰Reactions25中時財經即時·6小時前農委會認定張善政研究報告有疑義宏碁回應了農委會今（16）日指出，國民黨桃園市長參選人張善政在宏碁任職副總時，主持的「農業電子化發展策略分析與規劃」三年計畫的研究報告，已初步完成檢視，有疑義部分請張善政與宏碁回應；宏碁（2353）表示，待收到公文後，將進行內部研議並回覆農委會。

Reactions7鏡週刊MirrorMedia·17小時前【股價委屈了3】金融股哪些可以撿便宜？　達人：這檔離地板價不遠了根據統計，金融指數今年從高點修正幅度達2成，對長期存金融股的投資人來說真是不好過，不過，不少股民也好奇，金融股地板價到了嗎？投資達人股添樂日前分享金融股的地板價估算，如今隨財報全數出爐，他透露有一檔銀行股值得投資人留意。

Reactions26民視影音·1天前神旺飯店吹熄燈號館內家具清倉特賣民視新聞／易俐廷黃鈺淳台北市報導位於台北東區，營業超過20年的神旺大飯店，因為將啟動都市維老改建計畫，選在今天(9/15)晚上9點吹熄燈號，營業最後一天，吸引不少光顧10多年的老客人，訂位來吃最後一餐，其中一名沈伯伯分享，疫情嚴峻期間，他每天都來神旺不同餐廳用餐，更碰過幾次整間餐廳就服務他一人的狀況，對他來說就像家一樣，另一位老客人，鍾愛神旺的潮品集餐廳，還帶了紅包分送給經常服務他的員工。

鏡週刊MirrorMedia·17小時前【股價委屈了1】營收創高、本益比卻不到10倍　專家點名13檔個股太委屈8月營收全數公告完畢，根據統計，營收創新高的個股高達115家，較上月增加15%，優於市場預期，其中，電子股即佔了61家，證券分析師陳唯泰表示，隨著近期股市震盪劇烈，許多營收亮眼的個股，陸續浮現買點，他也進一步點出，營收創新高、本益比低於10倍等股價受委屈的公司，建議投資人能進行分批佈局。

Reactions6中時財經即時·2天前不是台積電員工會被笑？科技男年薪150萬遭妹子狠酸一句科技業是不少人嚮往的職場工作，給人的印象多半是薪水高、福利好，一名網友透露自己在科技業工作，每個月薪水7萬，年薪140~160萬左右，他近日在交友軟體認識一個女生，談及在科技業工作，對方竟劈頭就問「是在台積電嗎？」而且還嫌他的年薪偏少，讓他無奈表示「以前女生都會崇拜年薪百萬的男生，現在年薪沒有200萬可能女生都看不上了。

」貼文一出引發其他網友熱烈討論。

Reactions35中時財經即時·2天前張忠謀與裴洛西午餐聊什麼？張淑芬親曝是這件事台積電慈善基金會董事長張淑芬今日出席2022國際半導體展「展望新世代人才培育論壇」，被問及美國眾院議長裴洛西訪台時的午餐會與台積電創辦人張忠謀在聊什麼，張淑芬回應，「主要就是講半導體，沒有什麼特別的」。

Reactions3今周刊·2天前股票買63元停損55元，賣掉30天內卻漲到144元！操盤手：我遵照技術分析卻錯失人生最大賺錢機會撰文/「JG說真的」創辦人JG《股票作手回憶錄》是許多中老手心中排行前3名的股市書，啟發我技術分析的研究，也是我認為進市場必讀的經典之作，但李佛摩給我最大的警惕，是最後這位偉大的操盤手過得並不開心。

交易必須是為了創造更好的生活，更進一步的說，我們也該選擇讓自己舒服自在的交易，讓自己在股市的每一天都盡可能的舒服獲利，我們該追求的是自然不勉強的交易模型。

Reactions26中時財經即時·14小時前1分鐘讀財經》慘！沒貨載…運價崩不停長榮下周出關爆逃命潮？小編今（16）日精選5件不可不知的國內外財經大事。

長榮減資在7日暫停交易，19日新股重新上市，但近期運價續崩，減資出關是否引爆逃命潮，讓市場格外關注。

沒有足夠貨載擋不住運價跌勢，業界直言，除非美歐購買力增加才是王道。

本周美西線運價正式跌破3,000美元，跌速之快超乎業界預料，歐洲線雖有英、德等地罷工塞港支撐，但運價也下探至5,500～6,000美元，同樣塞港的美東線運價正在打7,000美元保衛戰。

Reactions1鏡週刊MirrorMedia·9小時前新台幣摜破31元還不是低點　美元噴發這2檔ETF好好賺美國8月CPI（消費者物價指數）開獎，數字高於預期，引發市場對聯準會擴大升息腳步聯想，美元強勁升值，新台幣摜破31元整數大關，創下3年多來新低。

不只台幣，日圓也天天都便宜，亞幣遭血洗，投資人該何去何從？Reactions6EBC東森財經新聞·1天前房市吹冷風10縣市價跌量縮專家：桃園高雄小心了全台有9個縣市在8月住宅市況的表現上呈現「價跌量縮」，專家示警，在連續量縮的情況下，市場價格反轉的跡象相當明確，房市正回歸剛性需求，投資收益性預期不樂觀。

Reactions8中時財經即時·1天前工商界捐贈疫苗遭擋林伯豐回應了三三會理事長林伯豐、當時工商協進會理事長回應，去年疫情高峰，那時候台灣極缺疫苗，國民健康飽受威脅，所以工商界站出來希望可以幫助國民抵抗疫情。

Reactions39Yahoo奇摩股市·10小時前【Hot台股】元太跌3%網哀「鰻魚飯又臭酸了」　專家：高高在上股票要小心！「真的越v越低…」、「大盤的線看起來就是要往生了...」、「內資一直跑就剩散戶還在裡面賭反彈」、「鰻魚飯大逃殺啦」、「今天是環球晶鰻魚飯帶崩OTC別怪合一」！Reactions2萬寶週刊·6小時前車電汽車板夯燿華第二起飛！2020年，全球因中美貿易戰、新冠疫情以及氣候變遷等影響，導致市場供需失衡，爆發性的消費性電子需求，加上製成簡單以及利潤雄厚下，使得半導體工廠的成熟製程為其優先生產，造成製程繁複的相關產業損失慘重，其中最具影響為車用晶片，在2021年全球汽車產業約損失2100億元。

時報資訊·8小時前《熱門族群》海運市場危機未除大老曝最苦的一季【時報-台北電】貨櫃海運9月貨量嚴重不足，供過於求導致第3季「旺季不旺」，接下來本為淡季的第4季不排除會更淡。

本周美西線運價跌破3000美元，目前落在2900美元上下，美東線運價拚守7000美元。

業者預期，大陸十一長假將再度削減出貨量，美西線運價恐回測2500美元關卡。

對此，陽明前董座謝志堅直言，只有縮減供需差距得以穩住運價，美歐購買力增加才是王道。

他也估計，明年首季會是海運業最辛苦的一季，大船公司會安排船隻進廠維修，或因塞港形成自然減班，以遠洋線船舶順道收近洋線貨載。

據《工商時報》報導，市場已傳出，船公司將採取控艙、縮艙策略，緩解運價跌勢。

海運諮詢機構Drewry最新統計，在跨太平洋、歐洲、地中海等遠洋航線，從12日起到未來5周，3大海運聯盟748個預定航次當中有94個航次被取消，取消率13%，其中64%空白航班發生在跨太平洋航線。

展望明年航運市場，海運諮詢機構Alphaliner航運市場供需成長預測指出，明年預估供給成長8.2%、需求量成長2.7%，若趨勢不變，謝志堅認為，不管現貨或長約貨，長期而言漲價可能性應不高，相反，明年5月以後長約貨會很辛苦。

現貨價一路到明年，就看船舶可中時財經即時·1天前塞港環境不再中信投顧降評陽明中信投顧指出，後疫情時期民眾消費型態轉往服務領域，通膨壓力同步導致民眾實質購買力下降，考量商品消費降溫導致貨櫃航運需求減弱、運價下跌，預期後續貨櫃運價下跌壓力仍大，陽明（2609）營收短中期仍將持續衰退，降評「中立」，推測合理股價由98元砍至75元。

Reactions3更多文章1.Adobe以200億美元等值金額收購線上設計協作平台Figma2.也是台積電效應！　日本熊本縣睽違七年重返國際半導體展3.中租「銀角零卡」前進高雄體驗沉浸式藝文之旅4.三星最新環保策略2050年前實現淨零排放5.德誼全台36間門市開賣iPhone14來客數飆3倍