奧運選手的飲食機密！營養師：這樣吃像超人一樣體力大爆發！

吃、喝的份量也是運動員非常注意的事，營養師Nancy Clark表示，對他們來說訓練不只有運動，就連如何補充營養也是訓練的一部份，他們只吃天然食物，不吃 ... 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 自由電子報 時尚iStyle 時尚首頁 流行時尚 美妝話題 影音專區 品味生活 兩性情愛 名家專欄 Instagram 時尚頻道粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw LIFESTYLE 品味生活 時尚 　>　Lifestyle品味生活 　>　Health健康身心 奧運選手的飲食機密！營養師：這樣吃像超人一樣體力大爆發！ 2016/08/1317:45 文／記者汪瑋琪 奧運選手怎麼吃才能讓體能爆發？遵從的飲食秘訣究竟是什麼？現在立即解開謎團。

（圖擷取自法新社、美聯社） 運動界的精英2016全聚奧運，每位選手都卯足勁想贏得金牌，除了平常的訓練外，飲食控管也相當嚴格，制訂各種訓練計劃，以求將體力、體能爆發到極致，還要能迅速恢復體力，以防生病和受傷，接力未來的挑戰，到底他們的飲食有什麼祕訣才能將體力維持在最高標？營養師提出６種奧運選手遵從的運動營養規則，讓你也能和他們一樣擁有絕佳體力。

1喝咖啡增強體能美國體育營養師AliciaKendig表示，對運動員來說，咖啡因是最能增強體力的天然來源，因此深受喜愛，想要增加運動效率，身體就要為肌肉提供足夠的氧氣，此時血液循環非常重要，喝咖啡可以提高30%的血液循環量，所以運動員在運動前90分鐘會喝200至300毫克的咖啡，讓體能達到最高值。

請繼續往下閱讀... 2把食物當成身體燃料有足夠的體力，身體健康才能擁有絕佳戰鬥力！吃、喝的份量也是運動員非常注意的事，營養師NancyClark表示，對他們來說訓練不只有運動，就連如何補充營養也是訓練的一部份，他們只吃天然食物，不吃加工食品，以免引起身體發炎，降低戰力。

（圖擷取自美聯社） 下水不想狂跑廁所！6種你不該在游泳前吃的食物是？ 膝蓋痛到跑不動？跟著專家這樣做遠離膝蓋傷害準沒錯！ 3吃海鮮 運動員需要有足夠的肌肉，沒有足夠的蛋白質肌肉就不能生長，而氨基酸可以說是蛋白質的建築材料，所以運動員會吃海鮮大量補充蛋白質，其中的omega-3脂肪酸還能修復肌肉，因此許多運動員會拿鮪魚當主食，每週至少吃兩次海鮮可以改善心血管疾病，降低第2型糖尿病風險。

點下頁！奧運選手這種食物比例居然佔了50%！ 不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 12 TAG： 健身 實用技巧 運動 健康生活 正確飲食 RELATEDPOST Body 人魚線、逆天美腿超辣眼！「全球最性感女人」蘿西狂吃不胖的飲食方針徹底公開！ Body 從小胖到大終於瘦了33kg！小甜甜：我在大阪「這樣走路」4天瘦了2公斤！ Body 42歲比32歲氣色更好！名模蔡淑臻：晚上六點前「高蛋白飲食」瘦身兼抗老！ GIVEYOUMORE 郭富城嫩妻戴鑽錶秀恩愛有夠閃！女兒萌樣意外「正面曝光」 Beauty 臉部乾燥脫皮怎麼辦？鄧紫棋靠凡士林保濕急救回復Q彈肌 Fashion BLACKPINK再發新照！「她」披搖滾重裝大秀腿根被讚最性感 網友回應 MOSTPOPULAR 準新娘孔曉振曝光在家「賢慧模樣」！粉絲嘴甜喊：羨慕姊夫 宋慧喬紐約行夾帶「親密愛人」同框女神網羨慕：捧在手心寵爆了！ 安海瑟薇亮麗現身美網公開賽！場邊超激動尖叫、鼓掌全被拍 周子瑜現身機場搭機返台過中秋！「甜美燦笑」好心情口罩擋不住 宋慧喬與親密愛人「滾草皮」全被拍！私服穿搭根本是大學生 73歲才「正式工作」不適應？英國王查爾斯三世再度暴走成焦點 這場時尚趴太狂！宋慧喬「秀腿根」比辣金卡戴珊、凱特摩絲 凱特王妃成黛安娜王妃之後第一人！新頭銜到手只說「一句話」全民讚爆 郭富城嫩妻戴鑽錶秀恩愛有夠閃！女兒萌樣意外「正面曝光」 緬懷女王黑白舊照瘋傳！與已故菲利普親王「婚紗照」最催淚 《魷魚》鄭浩妍改良「韓式宮廷髮型」驚豔艾美獎！李政宰曬千金女友奪視帝 凱特王妃別上「女王胸針」行禮致意！哈利梅根又牽緊緊被酸：連體巨嬰？ Rosé公開「性感床照」粉絲超羨慕枕邊人！仔細看手腕藏玄機 李易峰嫖娼被逮代言全丟光！「PRADA精準踩雷」連網友都幫喊衰 4歲路易小王子得知女王過世竟是「這種反應」！粉絲：有夠暖心 7歲夏綠蒂公主繼承「黛安娜傳家王冠」！背後原因讓梅根也沒輒 在位70年「色票穿搭」成追憶！英女王：我必須是一個鮮活可見的形象 楊冪裹「全身透紗」過生日！頻傳出走老東家狂曬照求生欲破表 英女王喪禮DressCode曝光！哈利王子「暖心聲明」不到一天狠被打臉 英女王擁34億珠寶「陪葬品」僅這2件！皇室專家曝特殊原因 FACEBOOK INSTAGRAM 36 看得出來蔡健雅在比什麼嗎？是LV~ @louisvuitton #iStyle#celeb#jewelry 45 趙孟姿一身蕭邦珠寶，完全是最美辣媽啊 @chaochao1011@chopard #iStyle#instajewelry 21 六月才歡慶登基70週年，英國女王伊莉莎白二世於台灣時間今晨逝世，享年96歲。

7 温昇豪一身「火焰紅」果然氣勢紅不讓🔥趕快來聽準視帝入圍的心情、還一次大秀五種語言太有才了😍 #istyle#[email protected]_taiwan@james19782222#温昇豪#金鐘獎 11 胡宇威搶到保養代言， 老婆陳庭妮不但不吃味還放閃！ 這兩位真的麻煩給我們墨鏡謝謝～ #iStyle#celeb#elemis 2 BoucheronCarteBlanche,Ailleurs高級珠寶系列終於來到台灣了。

親眼所見這些來絕然特異世界的動植物，實在太可愛啦 @boucheron #iStyle#jewelry 45 胡宇威搶到保養代言， 老婆陳庭妮不但不吃味還放閃！ 這兩位真的麻煩給我們墨鏡謝謝～ #iStyle#celeb#elemis @george_hu__@elemis_tw 5 超有趣中秋禮盒就是它，提袋外包裝竟是復古電腦，打開更是驚喜連連，尤其是遊戲卡牌完全回到過去，一邊喝一邊玩，就是今年最完美中秋行程啦 #中秋聯歡晚會#打貓酒廠#hitcatbrewing#澳洲精釀 13 全身「芭比粉」的林心如還是美到不行呀😍不過這個顏色不只適合女生、她還推薦這位「男星」一定要試看看才行！ @maisonvalentino@loveruby_official#valentino#valentinopinkppcollection 5 讓人一眼難忘的月餅來了！WATx金格打造的調酒入味月餅，嗜酒咖怎麼能錯過啦！而且包裝也太可愛，中秋滿月登月去吧 @watcocktail #iStyle#lifestyle#中秋節#中秋節禮盒 已經加好友了，謝謝 歡迎加入【自由istyle】 按個讚　心情好 已經按讚了，謝謝。